Wanita, jika anda pernah cuba menurunkan berat badan bersama suami, pasangan, teman lelaki, atau mana-mana kenalan lelaki, anda telah mungkin mengalami kekecewaan sedikit apabila anda membandingkan kadar penurunan berat badan anda.
Jika anda telah mengurangkan kalori kalori anda ketika berlari sejauh beberapa mil di trek dan masih tidak dapat menurunkan berat badan secepat mungkin, ambil hati: Ada sebab untuk ia.
Mengapa Lelaki Menurunkan Berat Cepat
"Memang benar - lelaki semakin menurunkan berat badan," kata Anne Wolf, RD, pakar diet dan penyelidik yang berdaftar di Sekolah Perubatan Universiti Virginia. Sebab-sebabnya boleh dikaitkan dengan perbezaan dalam solek fizikal lelaki dan wanita dan dalam cara yang sangat berbeza yang difikirkan oleh lelaki dan wanita.
"Terdapat dua sebab fizikal: Wanita mempunyai hormon yang berbeza, dan saya fikir bahawa kesan berat badan kita -loss rate, "kata Wolf. "Kedua, lelaki mempunyai jisim badan yang lebih ramping.
Lelaki dan wanita juga menangani masalah yang berbeza. Lelaki cenderung menjadi pemikir linear dan lebih banyak perniagaan dalam pendekatan mereka untuk menurunkan berat badan , manakala wanita adalah multi-tasker yang menjadi lebih emosional terlibat dalam penurunan berat badan. "Lelaki berpegang pada matlamat mereka. Ia seperti senarai tugasan. Dalam praktiknya, saya melihat wanita diambil alih oleh emosi mereka, "kata Wolf." Wanita akan terperangkap, jadi mereka tidak berpegang dengan matlamat mereka. "
Kenapa Wanita Akan Menurunkan Berat
berat badan "benar-benar membuat perbezaan," kata Wolf.
Beliau menawarkan cadangan ini supaya anda tidak berkecil hati dan melepaskan pelan berat badan anda apabila anda merasakan solek wanita anda terhadap anda:
- Menginap positif, ia bukanlah satu sebab yang sia-sia. "Wanita kehilangan berat badan dan mereka menjauhkannya. Jangan gunakan langkah yang lebih perlahan sebagai alasan untuk tidak mencuba, "tegas Wolf.
- Ketahuilah bahawa strategi penurunan berat badan bekerja. Sesetengah wanita cenderung membuang tangan mereka, mempercayai bahawa tidak ada yang berfungsi, tetapi itu bukan "Kami mempunyai banyak terapi baik yang benar-benar berfungsi untuk mengurangkan berat badan," kata Wolf.
- Mulakan percaya bahawa anda boleh melakukannya "Percaya pada diri sendiri," kata Wolf. tentang konsistensi. "Walaupun anda bosan atau kecewa kerana anda tidak menganggap rancangan anda berfungsi, tetaplah dengannya. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri dan teruskan fokus pada matlamat tersebut
- Memahami cabaran dan batasan anda " Ketahui diri sendiri, "kata Wolf." Setiap orang adalah berbeza. "Dia menyarankan bertanya," Apa yang saya bawa setiap kali saya cuba menurunkan berat badan? Adakah saya makan apabila saya sedih atau kecewa, atau berhenti bekerja ketika saya tidak mempunyai teman latihan untuk menggalakkan anda? "Menetapkan diri anda untuk berjaya dengan menyediakan untuk sekatan jalan dan mencari tahu terlebih dahulu bagaimana anda akan mengatasi mereka.
Kenapa Lelaki Masih Perlu Bekerja keras untuk Kurangkan Berat
Lelaki berjuang dengan penurunan berat badan Walaupun badan mereka memerlukan lebih banyak kalori, mereka masih perlu bekerja keras.
"Saya menurunkan berat badan dengan cepat - pada mulanya, "mengakui John dari Fairfax, Va. Dia kehilangan sebanyak £ 70 dalam setahun, tetapi ketika ia kalah 30 kilogram dalam tiga bulan pertama, butuh dua kali lebih lama untuk kehilangan 30 tahun berikutnya, dan tiga bulan lagi untuk 10 yang terakhir.
John juga mengatasi kegagalan berat badannya sendiri dua kali sebelum akhirnya berjaya. Dengan inspirasi dari seorang saudara yang lebih tua, dia tahu cara melakukannya dengan betul - dengan menyekat kalori dan membina kalori pembakaran kalori melalui Latihan kekuatan tetap, penggalak berat untuk kedua-dua jantina.
Tiada siapa yang boleh menurunkan berat badan tanpa diet dan latihan pintar, kerja keras, dan pengorbanan. Buat usaha untuk belajar mengenai cara yang paling sihat dan paling berkesan untuk menurunkan berat badan, dan kemudian menikmati kejayaan anda sendiri. Berat badan bukanlah untuk memenangi perlumbaan; ia adalah mengenai menyeberangi garisan penamat pada kadar anda sendiri.
