Tekanan dan COPD kerap pergi bersama. Lebih-lebih lagi, tekanan COPD boleh membawa kepada gejala-gejala COPD yang semakin teruk, kebimbangan, dan kemurungan.

Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami

Terima kasih kerana mendaftar!

Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.

Tekanan disebabkan obstruktif kronik Penyakit paru-paru (COPD) adalah berbeza daripada tekanan sesekali yang dihadapi oleh ramai orang. Apabila anda hidup dengan COPD, kegelisahan yang disebabkan oleh kekurangan nafas adalah selalu dengan anda.

Tekanan dan COPD berkait rapat kerana semua orang mempunyai sistem penggera yang mendalam di dalam otak mereka yang mengesan masalah pernafasan. Sekiranya sistem penggera ini mengesan bahawa anda tidak mendapat udara yang mencukupi, ia menghantar amaran yang merasakan kebimbangan keresahan. Apabila anda mempunyai COPD, anda sentiasa bergelut untuk mendapatkan udara yang cukup, jadi sistem penggera anda boleh menjadi hiperaktif. Ini boleh menjadi sumber tekanan yang berterusan.

Kejatuhan dari Tekanan COPD

"Saya fikir orang yang mempunyai COPD dan mana-mana penyakit perubatan yang serius perlu ditayangkan secara tetap untuk kemurungan," kata David Mischoulon, MD, PhD, pengarah program klinikal dan penyelidikan kemurungan di Massachusetts General Hospital di Boston. "Apabila anda tidak dapat bernafas dengan betul, itu boleh membuat anda tertekan dan cemas."

Walaupun orang yang mempunyai COPD mempunyai risiko kemurungan yang meningkat, penyelidik masih berusaha untuk menentukan hubungan antara kedua-dua keadaan. Diagnosis COPD semata-mata mungkin menjadi sebahagian daripada apa yang mencetuskan kemurungan, kata ahli pulmonologi Giora Netzer, MD, seorang profesor perubatan, epidemiologi, dan kesihatan awam di Sekolah Perubatan University of Maryland dan seorang pakar psikologi dan pakar penjagaan kritikal di University of Maryland Pusat Perubatan, kedua-duanya di Baltimore. Dr Netzer dan rakan-rakannya telah menerbitkan data menunjukkan bahawa risiko kemurungan bertambah segera selepas diagnosis COPD dan juga selepas dimasukkan ke hospital untuk COPD. Penemuan ini telah diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa pada Mei 2016. "Pengambilan utama dari kajian ini adalah masa kemurungan," jelas Netzer. Tetapi, dia menambah, itu bukan seluruh cerita kerana kemurungan dan kecemasan terus menjadi risiko bagi orang-orang yang mempunyai COPD selama ini. "Kami tahu COPD berkaitan dengan keradangan sistemik, dan sesak nafas yang berkaitan dengan COPD dapat menyebabkan orang kurang aktif," katanya. "Semua ini dapat menyumbang kepada kemurungan dan kecemasan. Malah, satu kajian mendapati orang yang mempunyai COPD 85 peratus lebih mungkin mengalami kebimbangan dan dua kali lebih mungkin untuk mengalami kemurungan sebagai orang yang tidak mempunyai COPD. Penemuan berdasarkan kajian semula pelbagai kajian mengenai kecemasan dan kemurungan COPD, telah diterbitkan pada bulan September 2014 di

Kajian Pernafasan Eropah

. Kajian itu juga mendapati bahawa kemurungan dan kecemasan meningkat apabila COPD berlangsung dan kedua-dua keadaan itu berkait rapat dengan sesak nafas dan ketidakupayaan untuk bersenam. "Napas nafas boleh menyebabkan tekanan normal lebih teruk dan bahkan boleh menyebabkan serangan panik," nota Jessica Bon, MD, MS, pakar paru-paru dan penolong profesor perubatan di University of Pittsburgh. Dr. Mischoulon mengesyorkan menjadi waspada terhadap gejala kemurungan atau kecemasan yang berkaitan dengan pengurusan COPD. Sebagai contoh, tanda-tanda kemurungan mungkin termasuk melupakan mengambil ubat-ubatan atau memeriksa dengan doktor anda, tertanya-tanya mengapa anda perlu repot-repot dengan cadangan doktor anda untuk menguruskan COPD, atau mula merasa tidak berpuas hati dengan penyakit anda.

Orang ramai tahu bahawa kemurungan adalah perkara biasa, ia boleh dirawat, dan mereka harus berbincang dengan doktor mereka tentang perkara itu, "tambah Netzer.

Bagaimana Menguruskan Tekanan COPD

Walaupun anda tidak mempunyai COPD, tekanan mungkin menjadi sebahagian hidup anda. Tetapi apabila anda mempunyai COPD, ia menjadi lebih penting untuk mendapatkan tekanan di bawah kawalan.

Mula dengan mengenal pasti semua tekanan dalam hidup anda. Mungkin anda perlu bekerja dalam hubungan atau masalah wang atau melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk melangkah sendiri dan menetapkan keutamaan. Apa pun tekanan anda, anda perlu tahu apa yang ada sebelum anda dapat mengetahui yang mana anda boleh mengurangkan atau mengelakkan.

Setelah anda melakukannya, pertimbangkan tip pengurusan tekanan COPD ini untuk membantu anda mengatasi:

teknik-teknik.

Cara-cara untuk membantu meredakan tekanan termasuk amalan pemikiran, meditasi, pernafasan mendalam, relaksasi otot berpandu, atau sebarang aktiviti yang membantu anda melepaskan tekanan.

• Latihan adalah cara yang terbukti mengurangkan tekanan. Walaupun aktiviti lembut yang tidak menjejaskan pernafasan anda adalah bermanfaat. "Ramai orang yang mempunyai COPD mendapat manfaat daripada senaman seperti yoga yang menggabungkan pergerakan dengan pernafasan yang terfokus," kata Dr Bon. Dapatkan tidur nyenyak.
• Tidur tidur sering menjadi masalah bagi orang yang mempunyai COPD. Membangunkan tabiat tidur yang baik boleh membantu: Pastikan untuk tidur dengan tidur, menahan penat, menghindari minum kafein dan bersenam pada waktu siang, dan hadkan bilik tidur anda untuk tidur - tiada kerja atau menonton TV lewat malam. Jadikan
• diet yang lebih berkhasiat .
• Makanan yang tinggi gula dan kalori kosong, kafein, dan alkohol boleh mengalirkan tenaga anda dan menambahkan tekanan anda. Sudah tentu, jangan merokok dan elakkan pendedahan kepada asap rokok. Belajar latihan pernafasan COPD. Latihan pernafasan khusus ini dapat membantu mengurangkan tekanan dan ketakutan yang singkat. Mengambil bahagian dalam program pemulihan paru-paru, di mana anda boleh mempelajari beberapa latihan ini, telah ditunjukkan untuk meredakan kemurungan dan kebimbangan, menurut tinjauan kajian yang diterbitkan pada bulan November 2014 di Jurnal Antarabangsa Penyakit Paru-paru Obstruktif Kronik
• . Pemulihan paru-paru "memberi orang rasa penguasaan dan kawalan terhadap keadaan mereka," kata Netzer. "Dan pada masa yang sama [dengan melakukan ini dengan orang lain yang mempunyai COPD], anda mendapat aspek sosial untuk menyedari bahawa anda bukan satu-satunya dengan COPD." Tanya kepada doktor anda untuk bantuan. kemurungan atau kecemasan yang menjadikan COPD anda lebih teruk, Yayasan COPD menasihatkan agar doktor mengetahui tentang mood atau kebimbangan anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan kaunselor kesihatan mental untuk mengatasi masalah emosi dengan anda. "Ubat mungkin juga berguna pada masa-masa," kata Bon. "Antidepresan yang dipanggil SSRI didapati berguna untuk kemurungan COPD." Mempunyai sistem sokongan yang baik. Kadang-kadang anda memerlukan bantuan dengan kehidupan harian. Tanya rakan-rakan dan orang tersayang untuk menjadi sebahagian daripada sistem sokongan anda. Biarkan mereka membantu anda meringankan beban anda. Bon mengatakan bahawa "menyertai kumpulan sokongan COPD adalah satu lagi cara yang baik untuk mengurangkan tekanan," idea yang disahkan oleh Yayasan COPD.
• Intinya? Jangan biarkan tekanan COPD mendapatkan lebih baik daripada anda. Ia boleh menjadi lebih berterusan dan lebih berbahaya daripada tekanan mudah kerana ia boleh merumitkan keadaan anda. Jika anda merasakan tekanan COPD, bekerjasama dengan doktor anda mengenai pelan bantuan tekanan yang disesuaikan dengan keperluan anda.