Isi kandungan:
- 1. Ruang Hijau Membantu Menyeluruh dan Menyelamat Perhatian
- 2. Latihan lembut Meningkatkan Hati
- 3. Cahaya matahari Membantu Penyebaran Vitamin D
- 4. Kesihatan Mental yang Lebih Baik Menuju Ketahanan
Air segar mungkin hanya apa yang diperintahkan oleh doktor untuk membantu anda meningkatkan kesihatan anda dan berasa lebih baik. Hanya 30 minit sehari di ruang hijau seperti taman, hutan, taman, dan oasis luar yang lain dapat membantu menjaga kesihatan fizikal dan emosi anda dengan kuat dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangkan kemurungan, menurut artikel yang diterbitkan pada bulan juni 2016 dalam jurnal Laporan Saintifik . Dan para penyelidik percaya bahawa manfaat tersebut dapat membantu orang-orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis (RA), keadaan autoimun, juga.
"Kami mendapati bahawa masa berbunga dalam alam dikaitkan dengan rakit hasil positif," kata Danielle F. Shanahan, PhD, pengurus pemuliharaan, penyelidikan, pembelajaran, dan pengalaman di Sanctuary Zealandia di Wellington, New Zealand, dan penulis utama kajian. "Mana-mana cara anda boleh membuat 'sifat semula jadi' anda dapat membantu."
Persekitaran semulajadi membantu menjadikan anda dalam keadaan yang baik untuk hidup dengan keadaan kronik seperti RA.
tekanan yang rendah, persekitaran yang tidak menentu. Ini penting untuk mengurangkan keletihan mental. Seperti yang anda bayangkan, ini mempunyai aliran kesan ke atas kesihatan, dan walaupun ini bukanlah topik kajian saya, ia bukanlah satu gambaran untuk membayangkan sifat duduk dapat meredakan gejala rheumatoid arthritis, "kata Shanahan.
1. Ruang Hijau Membantu Menyeluruh dan Menyelamat Perhatian
Panggil masa hijau. Masa yang dihabiskan di luar - seperti berjalan kaki di sepanjang jalan taman atau bahkan berehat di bangku taman - membantu menenangkan otak dengan cara tertentu, kata Joseph Feuerstein, MD, pengarah perubatan integratif di Stamford Hospital di Connecticut dan pembantu profesor perubatan klinikal di Columbia University di New York. Pandangan pokok, bunga, daun, dan langit dapat membantu menenangkan jiwa anda. "Anda menjadi sepenuhnya hadir pada masa ini dan minda anda menjadi tenang dan terpusat," katanya.
RA, yang menyebabkan rasa sakit dan keradangan pada sendi tangan, kaki, dan tempat lain di dalam badan, boleh mengganggu, kata Dr Feuerstein Tetapi kesedaran dapat membantu orang-orang "menyambung kepada sesuatu yang lebih besar daripada diri mereka sendiri, dan itu membantu mengurangkan tekanan."
2. Latihan lembut Meningkatkan Hati
Kenaikan di hutan atau menaiki basikal Jejak kereta api menjadikan jantung lebih kuat dan menghitung sebagai aktiviti fizikal; ia adalah sesuatu yang mustahil jika anda boleh melakukannya tanpa mengatasi sendi-sendi anda.Bagi orang-orang yang mengalami peningkatan risiko penyakit jantung, senaman dapat membantu tahap permainan. yang boleh bekerja untuk mengurangkan risiko itu relevan, "kata Feuerstein.
Senaman luaran dalam cuaca yang panas juga boleh merasa lebih mudah. Menurut penyelidikan dari University of Essex di UK, orang yang menjalankannya ketika melihat warna hijau - dijumpai di alam semula jadi apabila cuaca lebih panas - berkata ia tidak begitu sukar untuk mengekalkan senaman yang sederhana, berbanding dengan senaman dengan pemandangan landskap merah atau kelabu.
3. Cahaya matahari Membantu Penyebaran Vitamin D
Di luar pada hari yang cerah atau bahkan cerah sebahagiannya membantu tubuh menyerap lebih banyak vitamin D, nutrien banyak orang yang kekurangan. "Dalam pelbagai cara, vitamin D membantu menenangkan keradangan dan membantu mengurangkan kortisol , "Hormon yang dibebaskan oleh badan ketika berada di bawah tekanan, kata Feuerstein. "Tanpa vitamin D yang cukup di dalam badan, kebanyakan penyakit autoimun mempunyai hasil yang kurang positif, dan rheumatoid arthritis akan menjadi sebahagian daripada itu."
4. Kesihatan Mental yang Lebih Baik Menuju Ketahanan
Kehidupan dengan RA - rasa sakit, keradangan, dan keletihan - boleh mencabar dan boleh membawa kepada kebimbangan atau kemurungan. Tetapi masa di luar memerangi perasaan negatif itu, kajian Shanahan didapati. Ia juga boleh memberi manfaat untuk membawa keluar di dalam. "Kajian yang sangat awal mendapati bahawa sekilas alam keluar dari tingkap boleh memberikan 'pecahan mikro' dari tekanan kehidupan seharian," kata Shanahan. "Anda boleh melakukan sedikit berkebun di halaman anda, atau dapatkan tanaman pasu di dalam rumah anda."
Berapa banyak masa hijau yang anda dapat hari ini?
