Christiane Northrup, MD, seorang pakar yang dihormati mengenai kesihatan wanita dan pengarang beberapa penjual terbaik New York Times mengenai perkara ini, baru-baru ini mengeluarkan buku baru, Keseronokan Rahsia Menopaus (Hay House, 2008). Dr Northrup tegas percaya bahawa setiap wanita yang mengalami perimenopause atau menopause boleh membuat dirinya sendiri bersemangat, baik secara fizikal dan emosi, yang akan memberi sumbangan kepada dirinya bukan sahaja semasa masa peralihan ini tetapi juga meneruskan hidupnya. Baca terus untuk mengetahui nasihat yang dikongsi bersama dengan kami.
Kesihatan Setiap Hari: Wanita mendengar banyak perkara negatif mengenai perimenopause dan menopaus.
Christiane Northrup: Mitos adalah bahawa menopaus adalah permulaan pecahan yang tidak dapat dielakkan [badan kamu], yang membawa kepada pelbagai penyakit degeneratif, dan bahawa kehidupan sebagai anda telah dikenali sebagai wanita yang dikehendaki selesai. Kebenarannya ialah perimenopause adalah proses kelahiran semula. Segala sesuatu yang tidak berfungsi dalam hidup anda untuk mengekalkan anda untuk bahagian kedua kehidupan anda akan muncul dan memukul anda betul-betul di antara mata - dibantu oleh perubahan hormon.
EH: Tolong jelaskan lebih lanjut mengenai apa yang anda maksudkan apabila anda mengatakan perimenopause adalah tempoh "kelahiran semula."
CN: Perimenopause ialah proses 6- tahun. Anda perlu memberi perhatian kepada proses ini dan mula membersihkan diet dan hubungan anda selama empat puluhan. Saya percaya perimenopause direka untuk mendapatkan perhatian anda. Perkara-perkara yang tidak dapat disangkal sejak sekian lama - hubungan, pekerjaan, dan sebagainya - sekarang menjadi lebih tidak dapat ditahan. Sekiranya anda memberi perhatian kepada perkara-perkara ini, anda tidak perlu melalui perubahan dalam keadaan menopaus pada tahun menopaus anda. Wanita yang mengalami trauma sebenar pada tahun-tahun terdahulu mereka sering tidak banyak menjalani rawatan semasa menopaus, kerana mereka sudah terpaksa mencapai jauh di dalam diri mereka.
EH: Oleh itu, anda mengatakan bahawa tekanan memainkan peranan besar dalam gejala fizikal menopaus dan perimenopause ?
CN: Ya, tekanan yang tidak dapat dielakkan akan menghasilkan hormon yang membuat epinefrin dan kortisol, yang merosakkan badan. Cortisol adalah prednisone anda sendiri [ubat kortikosteroid sintetik yang sering diresepkan untuk reaksi alahan] dan merupakan faktor risiko bebas untuk penyakit jantung dan osteoporosis. Jadi tekanan tidak hanya di kepala anda, kerana tiada apa-apa di kepala anda yang tidak serentak menjejaskan tahap hormon dalam badan anda.
EH: Apa yang boleh kita lakukan untuk mengimbangi perubahan berkaitan tekanan ini?
CN : Satu cara untuk memakan hormon tekanan yang berlebihan adalah untuk mendapatkan tidur yang mencukupi, dan kebanyakan wanita tidak mendapat cukup. Cara lain adalah untuk bersenam. Anda sebenarnya lebih letih jika anda tidak bersenam. Anda juga mesti berhenti menjalani gaya hidup yang kurang berani - dengan terlalu banyak kafein, alkohol, dan gula. Ini membawa kepada keradangan selular, yang bertanggungjawab terhadap keadaan seperti kanser, kencing manis, dan penyakit jantung. Meditasi juga berfungsi. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang bermeditasi selama 20 minit dua kali sehari dapat menurunkan kadar menopaus dan perimenopaus panas sebanyak 90 peratus.
EH: Adakah kita mempunyai lebih banyak kawalan terhadap gejala perimenopausal dan menopaus daripada yang kita pernah percaya?
CN: Sudah tentu, anda lakukan. Anda perlu mencari perkara yang membawa keseronokan dan kegembiraan anda. Ironinya, berlebihan dalam alkohol atau makanan berasal dari keinginan kami untuk merasa lebih baik, jadi anda mesti memilih [perkara yang membawa anda kegembiraan sejati] terlebih dahulu. Dan perlu diingat bahawa pemikiran negatif, menyentuh serta-merta mencetuskan litar metabolik bahan kimia keradangan. Meningkatkan pemikiran serta-merta mengubah biokimia anda ke arah kesihatan. Lakukan perkara yang membawa anda kegembiraan. Itulah yang mudah.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Menopaus Kesihatan Seharian.
