TUESDAY, 25 Sept. 2012 - Richard Sandrak berdiri di atas pentas di pertandingan pembinaan badan, melengkapkan bisepnya, bangku menahan lebih banyak daripada berat badannya, berjongkok selama 45 minit lurus.
Dia juga berumur 11 tahun.
Apabila rakaman YouTube Sandrak menjadi virus beberapa tahun yang lalu, soalan-soalan telah dibangkitkan mengenai risiko kesihatan mengangkat berat pada kanak-kanak kecil. Sekarang, sekeping NPR baru pada anak-anak dan CrossFit - kegilaan kecergasan fungsional di mana para peserta membuang tayar dan mengangkat lif gaya Olimpik, antara lain kelebihan kecergasan - menimbulkan perdebatan: Bagaimana muda terlalu muda untuk latihan berat?
Lapan tahun lama, menurut American Academy of Pediatrics. Pada tahun 2008, kumpulan itu mengemaskini garis panduannya untuk mengatakan bahawa kanak-kanak yang berusia lebih dari 8 tahun dapat dengan kuat melatih kereta api - semakan semula polisi terdahulu yang mencadangkan anak-anak menunggu sehingga sekurang-kurangnya umur awal untuk memulakan latihan ketahanan.
CrossFit DoneRight di Rockville, Md. membuka kelas untuk kanak-kanak kira-kira dua tahun yang lalu, yang pertama seumpamanya. Sekarang, studio serupa telah tersebar di seluruh negara. Walaupun jurulatih CrossFit cuba mengajar anak-anak bentuk yang betul, tidak semua pakar yakin ia sihat.
Tim Hewett, MD, bekas pengangkat kuasa dan pengarah Pusat Biodinamik Perubatan Sukan di University of Cincinnati, memberitahu NPR bahawa terdapat Tidak ada bukti saintifik yang CrossFit baik untuk anak-anak - atau bahkan orang dewasa.
"Orang yang paling menggunakan latihan ini adalah orang seperti orang tentera, SEAL Tentera Laut, dan kami bahkan tidak mempunyai data yang sangat berkesan orang-orang yang kaya raya seperti itu, "kata Hewett. Selain itu, terdapat bahaya.
"Apa yang cuba dilakukan anak-anak adalah lif Olimpik seperti ragut atau jernih, dan mereka tidak mempunyai kuasa untuk melaksanakan latihan dengan betul untuk membawanya ke bahu mereka dan kemudian membawanya ke atas kepalanya, "jelasnya. "Jadi mereka meraih perkara ini di pinggang mereka, dan mereka cuba memutar dan memutar batang mereka, yang meletakkan tulang belakang mereka dengan risiko yang besar dengan berat yang lebih besar daripada yang mereka dapat mengendalikan."
Kedua-dua pakar NPR mewawancara bersetuju bahawa pengulangan yang tinggi, latihan ringan adalah yang terbaik untuk kanak-kanak. (Bagi orang dewasa, satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa kedua-dua latihan rendah berat badan, latihan berulang tinggi dan kerja-kerja latihan pemberat rendah berat badan, selagi otot bekerja untuk keletihan.)
APP menawarkan garis panduan tambahan ini:
- Langkah berjaga-jaga keselamatan yang betul harus diikuti, termasuk kelulusan dari doktor perubatan sebelum memulakan rutin menaikkan berat badan.
- Kanak-kanak tidak boleh cuba mengangkat berat badan yang kompetitif, mengangkat kuasa, atau lif maks sehingga mereka mencapai kematangan fizikal
- Kanak-kanak juga harus mengambil bahagian dalam latihan aerobik.
- Kanak-kanak harus memanaskan badan dan menyejukkan dengan betul setiap kali mereka bersenam.
- Pada mulanya, anak-anak harus belajar senaman latihan kekuatan tanpa berat badan. Hanya sekali mereka telah menguasai teknik itu sebaiknya menambah berat badan.
TELL US: Adakah anda fikir anak-anak harus CrossFit? Kongsi pendapat anda di dalam komen di bawah. [Nota: Pengguna mudah alih tidak akan dapat memberi komen.]
