Walaupun hidup dengan psoriasis adalah sukar dan mengecewakan, anda boleh membuat keputusan untuk menjadi gembira, kata psikologi klinikal Dr Belisa Vranich, yang mempunyai amalan swasta di New York City. Dalam podcast ini, dia bercakap tentang bagaimana anda boleh memupuk perasaan optimis dan memberikan lima langkah yang anda boleh ambil untuk membangunkan sikap yang lebih baik.
Carolynn Delany:
Selamat datang ke siri podcast Kesihatan Seharian ini yang meliputi aspek emosi psoriasis. Hari ini kita bercakap tentang optimistik apabila anda hidup dengan keadaan kronik. Menyertai kami ialah Dr. Belisa Vranich, seorang psikologi klinikal yang mempunyai amalan swasta di New York City. Saya tuan rumah anda, Carolynn Delany.
Terima kasih kerana bersama kami, Dr Vranich
Dr. Belisa Vranich:
Oh, saya gembira berada di sini.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, saya pasti suspek keyakinan adalah salah satu daripada emosi positif, yang bagus. Bagaimana dengan optimis yang membuat kita berasa?
Dr. Vranich:
Kehidupan sehari-hari kita mendengar kata "optimis" atau "optimis." Apabila berhadapan dengan keadaan yang berubah-ubah, orang optimis anda biasanya melihat, mereka biasanya menafsirkan keadaan sebagai semakin baik, kerana kaca itu penuh setengah, tidak separuh kosong.
Carolynn Delany:
Adakah penting bagi orang yang mempunyai psoriasis, atau untuk apa-apa keadaan kronik, mempunyai harapan atau optimistik?
Dr. Vranich:
Oh, ya. Menjadi optimistik apabila berhadapan dengan penyakit kronik adalah sangat penting, dan sebagai seorang ahli psikologi, saya cuba memupuk rasa harapan dengan pesakit saya. Saya cuba menggalakkan mereka secara aktif untuk melihat sisi yang diharapkan, untuk melihat cahaya di hujung terowong, untuk mengambil satu hari pada suatu masa, untuk menundukkan diri mereka untuk kesabaran mereka.
Kami telah mendengar banyak tentang kebahagiaan dalam beberapa tahun yang lalu, dan ini adalah sesuatu yang kita boleh belajar. Kebahagiaan adalah sesuatu yang anda boleh memutuskan untuk menjadi tidak terlepas dari apa yang berlaku di luar tubuh anda. Dengan masalah perubatan jangka panjang, dengan psoriasis, tekanan hanya boleh membuat keadaan lebih teruk. Bimbang hanya boleh membuat keadaan lebih buruk, jadi penting untuk memupuk perasaan optimis.
Carolynn Delany:
Saya lihat. Apa yang boleh mencetuskan rasa putus asa pada orang yang mempunyai psoriasis, dan bagaimana mereka dapat memerangi perasaan tersebut?
Dr. Vranich:
Nah, apabila anda mempunyai masalah perubatan kronik seperti psoriasis, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi kerana tertekan atau berasa cemas, dan ia tidak dijangkakan. Anda sedang berurusan dengan hari ini dengan masalah yang panjang. Jadi, walaupun anda merasa kecewa atau menegaskannya, anda perlu menyimpan tab anda sendiri supaya ia tidak menjadi masalah kekejangan depresi atau gangguan kecemasan.
Carolynn Delany:
Adakah perasaan optimis datang dan pergi seperti perasaan lain, atau orang-orang secara semulajadi terdedah untuk menjadi harapan atau positif?
Dr. Vranich:
Nah, anda boleh menjadi orang yang optimis atau yang lebih pesimis, dan ia banyak bergantung pada bagaimana anda membesar, di kawasan anda. Adakah anda mempunyai orang di sekeliling anda yang dikomunikasikan dengan mengadu? Anda tahu jenisnya. Adakah anda seorang yang berusaha lebih bahagia? Adakah ia pada matlamat anda, matlamat orang, dan adakah anda cuba menjadi lebih zen tanpa mengira keadaan? Seperti yang saya katakan tadi, anda sebenarnya boleh belajar untuk menjadi lebih bahagia. Ia tidak mudah dilakukan, tetapi mengubah pandangan anda benar-benar mengenai membuat keputusan.
Carolynn Delany:
Sebagai seorang ahli psikologi klinikal, anda membantu orang menangani pelbagai jenis emosi. Bagaimanakah anda biasanya membantu seseorang menggali jurang bahawa keputusasaan sering menjadi?
Dr. Vranich:
Nah, saya mempunyai lima tips untuk anda. Nombor satu adalah menghentikan perbincangan diri negatif yang membuat situasi seolah-olah tidak berubah. Jadi jangan gunakan kata-kata seperti "tidak pernah" atau "mustahil." Apabila anda mendengar diri anda mula bercakap dengan cara itu, berhenti, walaupun pertengahan ayat dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih positif.
Dua adalah anda boleh membiarkan diri anda mope tapi kemudian menetapkan masa untuk melepaskan peri kasihan dan bergerak. Jadi, anda mungkin merasa teruk (?) Dan anda berasa seperti anda hanya ingin berasa buruk buat diri anda untuk seketika, itu baik-baik saja, tetapi kemudian benar-benar menetapkan tamat tempoh apabila anda perlu beralih, alihkan saluran ke menjadi lebih optimis mengenai perkara-perkara.
Tiga membuat senarai semua yang anda lakukan dengan baik, dan maksud saya semuanya. Apa yang anda suka, apa yang anda hargai, semua perkara yang anda miliki, segala perkara yang anda bersyukur, dan pastikan anda meletakkannya di mana sahaja anda boleh membacanya setiap hari.
Latihan dan pemakanan yang baik boleh mengubah kimia badan anda dengan lebih baik serta-merta, jadi, walaupun anda pernah mendengarnya sebelum ini, pergi memecahkan peluh, berlari, kekal terhidrasi, makan sihat dan tidur dengan baik. Itu benar-benar penting.
Dan akhirnya, jangan abaikannya. Sekiranya anda berasa tidak putus asa selama lebih dari dua minggu dapat diskrining untuk kemurungan klinikal. Sangat mudah, dan anda dapat mengetahui bagaimana anda melakukan dengan segera dan mendapatkan rawatan yang berfungsi.
Carolynn Delany:
Nah, Dr. Vranich, terima kasih kerana membantu kami memahami perasaan putus asa dan mengapa penting untuk bersikap optimistik terutama jika anda mempunyai keadaan kronik.
Dr.
Carolynn Delany:
Anda telah mendengar podcast Kesihatan Sehari-hari, "Mengekalkan Optimistik Apabila Anda Hidup Dengan Kondisi Kronik," sebahagian daripada siri daripada podcast yang meliputi aspek emosi psoriasis. Untuk maklumat lanjut mengenai psoriasis lawati dailyhealth.com. Saya Carolynn Delany untuk Kesihatan Sehari-hari. Terima kasih kerana menyertai kami.
