Tekanan selalu menjadi pencetus untuk Paps, yang didiagnosis dengan psoriasis apabila dia baru berusia 5 tahun. Ibu bapanya membawanya ke doktor apabila memotong sikunya tidak sembuh, dan sebaliknya plak berkembang. "Sebagai seorang kanak-kanak, saya tidak menyedari perbezaan itu, tetapi sebagai orang dewasa, saya dapat mengatakan bahawa tekanan menjadi lebih teruk lagi dengan psoriasis saya," katanya.
Tanggungjawab Lebih Berarti Lebih Tekanan dan Psoriasis Flare
Pada tahun 2000, tekanannya yang terbesar. Suaminya menjadi kurang upaya, dan tiba-tiba sejumlah besar tanggungjawab berada di bahunya. "Saya berhadapan dengan tekanan menjaga dia dan keluarga," katanya. Ini termasuk memegang jawatan sepenuh masa dan memandu dia ke temujanji doktor yang tidak berkesudahan. "Terdapat banyak tanggungjawab dan bimbang. Lengan dan kaki saya ditutup dan psoriasis saya berubah dan mula masuk ke tangan dan muka saya, "katanya. Perutnya sangat terdedah apabila dia tertekan. "Mereka hampir menjadi barometer mengenai perasaan saya. Kadang-kadang mereka kelihatan cukup jelas, dan kadang-kadang saya kelihatan seperti saya telah menggunakan beg meninju. "
Paps adalah jauh dari sendirian dalam mengalami sambungan psoriasis-tekanan. "Tekanan benar-benar boleh membawa psoriasis," kata Jerry Bagel, MD, seorang pakar dermatologi dalam latihan peribadi di Windsor Dermatology di East Windsor, NJ. "Beberapa bulan selepas Hurricane Sandy, psoriasis orang tempatan menjadi kacang - orang telah berpindah dari rumah mereka , kehilangan barang peribadi mereka, mereka tidak dapat bekerja, dan mereka sakit. Ia adalah salah satu contoh yang paling jelas yang saya lihat bagaimana kesan tekanan terhadap psoriasis. "Dr. Bagel menambah bahawa perceraian, kehilangan pekerjaan, dan kehilangan seseorang yang tersayang boleh dikaitkan dengan suar psoriasis yang membawa kehidupan saya Tekanan.
Psoriasis dan Pengurusan Tekanan: Mengambil Masa untuk Diri
Ia mengambil masa empat tahun untuk mengendalikan kecacatan suaminya sebelum Paps merasa seolah-olah perkara terkawal dan dia boleh mula menjaga dirinya lagi. "Apabila anda menjadi pengasuh, menjaga diri anda berada di belakang pembakar," katanya. Tetapi sudah tiba masanya untuk dia mengawal stres dan psoriasisnya dan mencari cara yang lebih baik untuk mengatasi kedua-duanya.
Paps pergi ke ahli dermatologinya dan mendapat krim topikal preskripsi untuk memohon apabila plaknya menjadi merah dan gatal. Dan dia mengetepikan lebih banyak masa untuk dirinya sendiri. "Saya akan mengambil anjing itu berjalan-jalan, dan ia melepaskan saya dari kepala saya, membuat saya keluar dan melihat dunia, dan menarik nafas panjang," katanya. Atau dia akan menikmati mandi hangat, menambah minyak ke air untuk melembapkan kulitnya, atau membaca buku. "Kadang jika ia hujung minggu dan hujan, saya hanya akan mendengar hujan. Hanya lima minit apabila ia tenang dan damai - kadang-kadang itu sahaja yang anda perlukan. "
Jika dia perlu memaksa dirinya untuk berehat, Paps akan melukis kukunya, lebih baik dalam warna terang atau reka bentuk yang menyeronokkan. "Kemudian saya mempunyai alasan bahawa saya tidak dapat menyentuh apa-apa sehingga mereka kering," katanya. "Ia sedikit melarikan diri."
Bagel percaya bahawa mendapatkan psoriasis di bawah kawalan membantu mengurangkan tekanan juga. "Cara terbaik untuk mendapatkan tekanan adalah membuat psoriasis lebih baik secepat mungkin," katanya. "Terdapat banyak rawatan psoriasis yang berkesan pada hari ini."
Bagel juga menyarankan makan makanan yang sihat. Di samping itu, pernafasan yang mendalam, yoga, dan peregangan lembut adalah semua cara yang baik untuk menekankan fikiran anda dan membantu sembuh psoriasis anda. Cuba berlatih meditasi dan mindfulness, senam teratur, dan dapatkan ahli terapi atau kumpulan sokongan untuk membantu meredakan tekanan stres.
Paling penting, Paps cuba untuk tidak menekankan psoriasisnya, dan menggalakkan orang lain melakukan perkara yang sama. "Tompok-tompok di kulit anda, bukan siapa anda," katanya. "Siapa kamu adalah orang di dalam, dan itulah yang harus anda biarkan memancar."
