Isi kandungan:
Summer menyulitkan imej barbeku belakang rumah, kolam renang dan pantai, festival jalan, bunga api, bintang-bintang dan banyak lagi. Tetapi musim panas boleh menambah masalah yang dihadapi oleh orang yang hidup dengan diabetes jenis 2. Malah, kajian menunjukkan bahawa semasa gelombang panas, penggunaan bilik kecemasan oleh orang yang menghidap kencing meningkat. Dan sementara kebanyakan orang yang menghidap diabetes menyedari bahawa haba yang melampau menimbulkan bahaya, mereka mungkin tidak selalu tahu kapan harus mengambil langkah berjaga-jaga.
Jika anda menghidap diabetes, panas dan kelembapan musim panas yang tinggi boleh menjadi sukar bagi tubuh anda untuk mengurus. Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan apabila indeks haba - yang menggabungkan bacaan suhu dan kelembapan - mencapai 80 darjah Fahrenheit dengan kelembapan 40%.
Orang tua mempunyai risiko tertentu, tetapi orang yang berumur diabetik harus sedar musim panas bahaya. Ini termasuk dehidrasi, keletihan panas, dan masalah kaki.
Diabetes dan Dehidrasi
Semua orang, tanpa mengira status kesihatan mereka, harus memastikan mereka minum cecair yang mencukupi pada musim panas. Namun, penderita diabetes jenis 2 menghadapi cabaran tambahan kerana ketika kadar gula darahnya terlalu tinggi, mereka mungkin lebih banyak mengidap urine daripada biasa - yang bermakna mereka kehilangan cairan lebih cepat. Tambah berpeluh ke dalam campuran dan anda mempunyai resipi untuk kehilangan cecair cepat. Ubat-ubatan tertentu, seperti metformin (Glucophage), juga meningkatkan risiko dehidrasi.
Jika anda sedang keluar dan pada hari musim panas yang panas, pastikan anda mempunyai cukup minuman ini di tangan agar tetap terhidrasi:
- Air atau seltzer
- Lada tanpa gula atau minuman lain
Juga, elakkan alkohol dan kafein. Alkohol dan minuman berkafein biasanya okay dalam kesederhanaan - tetapi terlalu banyak salah satu boleh menyebabkan anda kehilangan lebih banyak cecair.
Diabetes dan Kelelahan Haba
Sekiranya anda berada di luar, berjaga-jaga dengan gejala-gejala keletihan panas ini:
- Pening
- Pengsan atau hampir-hampir pucat
- Berpeluh ke lebihan
- Kekejangan otot
- Kulit sejuk
- Sakit Kepala
- Sentuhan jantung cepat
Semasa gelombang haba dan tempoh panas yang tinggi, anda tidak mempunyai pusat AC atau AC di dalam bilik di rumah. Peminat juga boleh membantu.
Diabetes dan Kesihatan Kaki
Penjagaan kaki yang betul adalah penting untuk penderita diabetes. Dalam keadaan panas, kaki anda boleh berpeluh dan stoking tetap basah. Pastikan kaki anda kering dan dilindungi semasa berada di luar rumah - sama ada dengan pelindung matahari atau kasut yang menyediakan liputan. Semak luka setiap hari.
Bekalan Diabetes Rusak
Haba boleh menjejaskan bekalan kencing anda juga. Insulin sangat terdedah, tetapi semua ubat, meter glukosa, dan jalur ujian harus disimpan di tempat yang sejuk dan kering.
Jangan sekali-kali meninggalkan insulin atau ubat-ubatan lain dalam kereta panas, cahaya matahari langsung, atau keadaan yang sangat panas. Gunakan beg makan tengahari yang lebih sejuk atau terlindung untuk memastikan barangan sejuk. Jalur ujian, meter, dan pam hendaklah disimpan kering dan jauh dari haba melampau. Pendedahan kepada panas sengit boleh membuat mereka tidak boleh dipercayai untuk kegunaan kemudian.
Berikut adalah idea lain untuk mengatasi panas musim panas:
- Latihan dalam keadaan sejuk. Mengendali aktif adalah bahagian penting dalam menguruskan diabetes jenis 2. Jadi pada bulan-bulan musim panas, merancang latihan anda untuk lokasi atau masa hari yang keren, seperti: Periksa paras glukosa darah seringkali. Bertujuan untuk memeriksa empat kali setiap hari dan sebelum memandu.
- Pada waktu pagi
- Dalam rumah, dengan penghawa dingin atau peminat
- Di dalam air
Dengan langkah berjaga-jaga yang betul, orang dengan diabetes jenis 2 boleh melewati musim panas dan menikmati aktiviti musim panas tanpa risau.
TELL US: Bagaimana anda menguruskan diabetes anda pada musim panas? Kongsi petua dan cabaran anda di komen di bawah.
Untuk berita diabetes yang lebih banyak, ikuti @diabetesfacts di Twitter dari editor @EverydayHealth.
