Menjadi pengasuh utama untuk seseorang yang mempunyai kanser tiroid - tidak kira betapa mahalnya anda mengasihi orang itu - boleh menyebabkan ketegangan emosi dan fizikal.
Kanser tiroid tersayang anda mungkin telah menyebabkan anda membuat lawatan tertekan kepada doktor dan kemudahan radiologi, semasa anda melihat bahawa rumah itu bersih, bil dibayar, dan keperluan penjagaan diri pesakit dipenuhi. Dan kemudian ada isu-isu emosional yang anda hadapi: ketakutan, yang tidak diketahui, kecemasan.
Sebagai pengarah program survivor untuk American Cancer Society di Atlanta, Greta E. Greer, MSW, LCSW, tahu cerita baiklah. "Bukti dalam kesusasteraan perubatan semakin kuat dan lebih kuat sehingga para penjaga sangat berisiko mengabaikan keperluan kesihatan mereka sendiri - secara fizikal - dan juga untuk mengalami kemurungan," katanya mengesahkan. Namun, masalah pembakaran tidak dapat dielakkan, kata Greer. Terdapat banyak yang boleh anda lakukan agar tetap sihat, mengelakkan tekanan, dan dengan lanjutan, memberikan sokongan yang lebih baik untuk orang yang mempunyai kanser tiroid di bawah penjagaan anda.
Pembakaran Kanser Tiroid: Makan Kanan
"Pengasuh cenderung membiarkan diet mereka pergi, "Kata Greer. Perancangan adalah bahagian penting penyelesaian. Jika anda tahu anda akan makan semasa anda mengiringi orang yang anda sayangi untuk pelantikan radiologi, contohnya, merancang dengan sewajarnya. Stok di bar granola, keropok, dan campuran jejak, pastikan jenama rendah lemak tepu. Bawa beberapa pilihan dengan anda setiap hari. Jika anda mendapati diri anda di kafeteria institusi, elakkan makanan yang selesa dan memilih banyak buah-buahan segar dan salad dengan perban rendah lemak.
Pembakaran Kanser Tiroid: Latihan
Walaupun anda berada dalam tabiat yang sihat untuk melawat gimnasium beberapa kali seminggu, rutin seperti itu boleh jatuh di tepi jalan ketika anda menjadi pengasuh.
Banyak kajian menunjukkan manfaat berjalan dengan kerap - katakan, 30 menit sehari. Ia boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser payudara, dan osteoporosis, dan ini akan membantu anda tidur lebih baik pada waktu malam. Dan untungnya, diberikan jadual penjaga, berjalan tidak perlu 30 minit sekaligus: Anda boleh mengambil berjalan kaki selama 10 minit tiga kali sehari dan masih mendapat manfaat.
Burning Cancer Thyroid: Sosialisasikan
"Cenderung mengasuh untuk menafikan diri mereka sendiri dengan kawan mereka sendiri, "kata Greer. Dan itu boleh menjadi sangat memudaratkan: Menikmati masa dengan rakan-rakan sebenarnya meningkatkan pengeluaran badan anda dari biokimia "rasa-baik", endorphins dan enkephalins, yang akan memudahkan anda menjadi penjaga yang lebih baik.
Burning Cancer Thyroid: Lose the Guilt
Sukar untuk merasa bersalah untuk meninggalkan rumah yang tersayang untuk keluar dan bersenang-senang. "Tetapi janganlah kamu," kata Greer. "Rakan-rakan saya dan saya sentiasa berusaha menggalakkan penjaga untuk menjaga diri mereka, dan itu termasuk bersenang-senang. Selain itu, kebanyakan mangsa yang terselamat secara intuitif tahu bahawa orang yang merupakan sokongan utama mereka, yang menjaga mereka, haruslah secara emosional dan fizikal - untuk melakukan yang terbaik. "
Sebagai pengasuh, anda perlu mengekalkan strategi ini dan memasukkannya ke dalam rutin harian anda. pertama untuk meninggalkan bahagian cinta anda, tetapi anda akan kembali segar, dan itu akan baik untuk anda berdua.
