Pemulihan Rumah Sakit Umum untuk Bantuan Asli: Cecair, Neti Pot, Stim, dan Lebih |

Keberkesanan legenda sup sup ayam dalam memerangi selesema disokong oleh sains.

Ternyata nenekmu ada pada sesuatu. Menenangkan sejuk biasa boleh semudah gargling dengan air asin dan menghancurkan sup ayam. Berikut adalah 10 remedi sejuk untuk mencuba di rumah yang akan membuat anda berasa lebih baik sebelum anda tahu.

1. Minum Banyak Bendal

Penghidratan yang baik membantu melembapkan lapisan hidung dan tekak, yang menjadikan lendir lebih mudah dibersihkan. Sentiasa minum lebih banyak cecair daripada biasa. Tetapi pastikan anda mengelakkan minuman berkafein atau alkohol, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.

2. Gunakan Humidifier Udara

Anda juga boleh membantu mengekalkan lembapan hidung dan tekak dengan menggunakan humidifier udara, terutamanya pada bulan-bulan musim sejuk apabila pemanasan membuat udara di dalam rumah anda sangat kering. Pastikan anda mengikuti arahan untuk memastikannya bersih jika anda menggunakannya secara tidak kerap.

3. Cuba Neti Pot

Cara lain untuk mengelakkan kekeringan hidung adalah dengan periuk neti, alat hidung pembilasan yang terdapat di kedai ubat dan makanan kesihatan (pastikan peranti itu bersih dan anda menggunakannya dengan betul untuk memastikan bahawa ia selamat dan berkesan, menurut FDA). Pot ini dipenuhi dengan larutan garam (air masin) dan dimasukkan ke dalam satu lubang hidung manakala pengguna mencondongkan kepalanya ke tepi untuk membolehkan penyelesaian mengalir laluan hidung dan keluar lubang hidung yang lain.

4. Makan Sup Chicken

Pepatah tentang sup ayam yang baik untuk selesema adalah praktikal setua selesema biasa itu sendiri. Dan ada beberapa kebenaran kepada nenek anda yang telah memberitahu anda sepanjang tahun ini. "Sup ayam baik untuk selsema biasa kerana ia melegakan lendir anda," kata Norman Edelman, MD, seorang profesor perubatan pencegahan, ubat dalaman, dan fisiologi dan biofisika di State University of New York di Stony Brook dan saintifik kanan penasihat untuk Persatuan Paru Amerika.

5. Ambil Echinacea

Bukti bercampur dengan kesan echinacea pada selesema biasa, tetapi sesetengah pakar mengatakan ia boleh membantu. "Echinacea tidak menghalang jangkitan, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa echinacea membantu mengurangkan tempoh jangkitan jangkitan pernafasan atas," kata Adriane Fugh-Berman, MD, profesor farmakologi dan fisiologi di Pusat Perubatan Universiti Georgetown di Washington, DC.

6. Reach for Some Zinc Lozenges

Seperti echinacea, zink mineral mendapat markah bercampur apabila dinilai untuk keberkesanannya terhadap selesema biasa. "Saya tidak melihat apa-apa keterangan untuk pencegahan," kata Dr Fugh-Berman, "tetapi terdapat beberapa bukti - menurut artikel ulasan yang diterbitkan dalam terbitan Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik bahawa zink dalam bentuk lozenges dapat mengurangkan gejala-gejala selesema biasa. "

7. Ambil Vitamin C

Ia ada di sana dengan sup ayam sejauh ubat-ubatan sejuk yang legendaris pergi, dan mungkin ada kebenaran untuk membantu vitamin C. Dapatkannya sebagai suplemen atau dengan menaikkan pengambilan makanan kaya vitamin C, seperti sitrus, lada hijau, sayur-sayuran berdaun yang gelap, dan buah kiwi. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan tempoh dan keterukan selesema biasa, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Januari 2013 dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik .

8. Beri Hidung Anda Urut

Cobalah mengurut titik akupunktur yang dikenali sebagai yingxiang, yang terletak di sempadan bawah lubang hidung. Penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan teknik ini adalah terhad, tetapi kajian yang lebih tua yang diterbitkan dalam American Journal of Rhinology mendapati bahawa jenis urut hidung dapat memberikan kelegaan dari kesesakan hidung.

9. Gargle Dengan Air

Penyelidikan menunjukkan bahawa gargling dengan air tiga kali sehari sebenarnya boleh membantu mencegah jangkitan saluran pernafasan atas. Jadi berkeringat, sebelum selesema biasa menjadi semakin teruk.

10. Stok Kabinet Perubatan Anda

Tidak betul-betul ubat rumah dalam pengertian tradisional, tetapi tidak menafikan bahawa ubat-ubat sejuk seperti Tylenol (acetaminophen) atau Mucinex (guaifenesin) dapat memberikan bantuan sementara. Persatuan Paru Amerika mengesyorkan bahawa ubat-ubatan ini akan diambil sebaik sahaja gejala-gejala sejuk biasa timbul. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, beritahu doktor anda tentang ubat-ubatan sejuk OTC yang anda harus elakkan.

Dan tentu saja, tidak ada pengganti untuk makan dengan betul dan mendapatkan banyak rehat untuk memastikan sistem imun anda kuat sehingga anda dalam bentuk utama untuk mengekalkan selesema!

Sebaik sahaja anda tahu, Kesihatan Seharian boleh mendapat komisen dari pautan membeli-belah yang termasuk dalam artikel ini