Apabila doktor anda meminta anda untuk hari pertama tempoh terakhir anda, adakah anda seseorang yang boleh menandakan tarikh itu tanpa berfikir, atau adakah anda seperti kebanyakan wanita yang merenung di doktor kalendar, menganggarkan tarikh?
Jika anda berada dalam kumpulan kedua, anda mungkin tidak menjejaki kitaran haid anda secara tetap. Tetapi menjaga kalendar menstruasi dapat membantu kebanyakan wanita, bahkan mereka yang tidak memikirkan tentang kehamilan.
Menjaga Rekod Tempoh Anda
Mengesan kitaran haid anda hanya bermaksud menjaga rekod apabila anda haid dan maklumat lain yang berkaitan untuk kitaran anda. Cara terbaik untuk memulakan adalah dengan memulakan perancang atau kalendar secara tetap, kata Marjan Attaran, MD, pakar bedah pakar kandungan di Cleveland Clinic.
"Saya memberitahu pesakit cara terbaik untuk mengesan haid adalah untuk menandakan hari pertama dalam tempoh kalendar, "kata Dr Attaran. "Pada masa rawatan ginekologi mereka, mereka boleh mengira dari awal tempoh satu hingga seterusnya untuk mengetahui panjang kitaran mereka."
Pakar sakit puan anda boleh membantu anda memikirkan panjang kitaran haid anda supaya anda dapat kalendar haid. Bagi kebanyakan wanita, kitaran haid purata adalah 28 hari, walaupun ia boleh berkisar antara 21 hingga 35 hari pada wanita dewasa dan masih dianggap "normal."
Mengesan Haid Anda: Bagaimana Ia Membantu Kesihatan Reproduktif Anda
Mengetahui Panjang kitaran boleh membantu dengan banyak sebab. Bagi wanita yang cuba hamil, atau untuk wanita yang cuba mengelakkan kehamilan, memahami rentak haid mereka dapat membantu.
Bagi wanita yang cuba mengelakkan kehamilan yang mempunyai kitaran yang sangat teratur, kaedah irama kalender boleh menjadi berkesan cara kawalan kelahiran, kata Attaran.
"Kaedah irama kalendar telah digunakan untuk generasi untuk tujuan perancang keluarga," katanya. "Bagi seseorang yang bermotivasi tinggi dan mempunyai kitaran tetap, kaedah ini boleh membantu untuk mengelakkan kehamilan."
Ideanya adalah untuk mengelakkan seks pada masa itu dalam kitaran wanita ketika dia paling subur - pada umumnya semasa ovulasi dan selama beberapa hari sebelum dan selepas. Apabila dilakukan dengan betul, ini boleh menjadi antara 80 dan 87 peratus yang berkesan untuk mencegah kehamilan. Walau bagaimanapun, nota Attaran menyatakan bahawa ia agak rumit untuk mengetahui apa hari-hari untuk mengelakkan hubungan seks, jadi ada risiko kegagalan yang tinggi jika anda tidak mengesan kitaran anda dengan betul. Ia juga menambah, "Cara ini pastinya tidak berfungsi untuk orang yang mempunyai tempoh yang tidak teratur."
"Matlamat untuk menjejaki tempoh anda adalah untuk menentukan panjang kitaran haid dan ekstrapolasi masa ovulasi yang mungkin berlaku," kata Attaran kata. Untuk mengelakkan kehamilan, anda boleh menahan hubungan seks selama beberapa hari sebelum ovulasi dan beberapa hari selepas itu, katanya. Kerana sukar untuk mengetahui dengan tepat apabila anda mengidap ovulasi, lebih baik menggunakan jenis kawalan kelahiran tambahan untuk mencegah kehamilan.
Jika anda cuba hamil, memahami pemasaan kitaran anda boleh menjadi kritikal, juga . Oleh kerana ovulasi biasanya berlaku 14 hari sebelum permulaan tempoh anda, penting untuk mengetahui hari yang sepatutnya anda mulai.
Alat Berguna untuk Mengesan Tempoh Anda
Terdapat banyak alat yang tersedia untuk membantu anda dalam menjaga haid kalendar. Dalam talian, anda boleh mencuba sumber seperti:
- Kitaran Bulanan Saya
- Kalendar Ovulasi BabyCenter
Untuk telefon bimbit anda, terdapat aplikasi termasuk:
- Kesuburan Teman, aplikasi iPhone
- iMensies, juga untuk iPhone atau iPod Touch
- LadyTimer, yang menghantar isyarat teks mengenai kitaran anda ke telefon bimbit anda
Anda juga boleh pergi dengan kurang maju teknologi, seperti menandakan kalendar pada hari pertama tempoh anda, atau memakai gelang dengan manik yang anda boleh bergerak mengikut mana anda berada dalam kitaran anda.
