Kesihatan jantung sering diukur dengan tekanan darah dan nombor kolesterol, tetapi paras trigliserida anda juga penting. Trigliserida adalah lemak yang dibawa dalam darah anda yang berasal dari makanan yang anda makan. Apabila anda makan makanan tinggi lemak, paras trigliserida anda naik. Tahap trigliserida tinggi menyumbang kepada penyakit arteri koronari yang boleh menyekat aliran darah ke otot jantung anda dan menyebabkan sakit dada atau serangan jantung.
Apabila anda makan lebih banyak kalori daripada tubuh anda boleh menggunakan dalam bentuk lemak, gula mudah, dan karbohidrat lain, badan anda menyimpan kalori yang berlebihan sebagai trigliserida dalam sel lemak anda untuk penggunaan tenaga masa depan. Tahap trigliserida anda boleh naik beberapa saat selepas anda bersenam jika badan anda menggerakkan kedai-kedai ini untuk tenaga.
"Trigliserida adalah sejenis 'lemak mentah' dalam darah," kata Scott Shurmur, MD, ahli kardiologi di The Nebraska Pusat Perubatan di Omaha. "Mereka bukanlah lipoprotein seperti LDL dan HDL, tetapi sebaliknya adalah komponen lipoprotein, masing-masing terdiri daripada pelbagai kolesterol dan trigliserida."
6 Mitos Kolesterol
Bagaimana Trigliserida Berbeza Daripada Kolesterol?
Trigliserida dan kolesterol adalah kedua-dua lipid, tetapi hanya trigliserida adalah lemak. Kolesterol adalah bahan waxy yang digunakan oleh tubuh anda untuk banyak fungsi penting, seperti membina dinding sel dan menghasilkan hormon penting. Trigliserida digunakan oleh tubuh anda untuk tenaga.
Bungkusan badan anda kolesterol dan trigliserida bersama-sama dalam bentuk lipoprotein yang boleh dipindahkan ke kawasan yang berlainan. Tahap trigliserida yang tinggi dalam darah anda dipanggil hipertriglyceridemia.
Diagnosis Trigliserida Tinggi
Tahap trigliserida anda biasanya diperiksa bersama dengan kolesterol baik anda (HDL) dan kolesterol jahat anda (LDL). Tahap kolesterol dan tahap trigliserida diukur dengan ujian darah yang dikenali sebagai profil lipid. Profil lipid perlu dilakukan sekurang-kurangnya setiap lima tahun jika anda berumur lebih dari 20 tahun. Ini adalah tahap penting untuk trigliserida anda:
- Tahap trigliserida normal adalah di bawah 150 mg / dL
- Tahap trigliserida sempadan adalah antara 151 dan 200 mg / dL
- Tahap trigliserida tinggi ialah 201 hingga 499 mg / dL
- Tahap trigliserida melebihi 500 mg / dl adalah tinggi.
Tahap trigliserida tinggi mungkin berlaku selepas makan atau selepas senaman, jadi anda tidak perlu makan atau minum selama 12 jam sebelum anda dijadualkan menjalani ujian. Jika profil lipid anda menunjukkan paras trigliserida yang tinggi, anda mungkin berisiko untuk penyakit jantung.
Faktor Risiko untuk Tahap Trigliserida Tinggi
"Trigliserida tinggi biasanya berlaku pada individu yang menghidap kencing manis atau berisiko untuk mengembangkan diabetes, dan umum adalah petunjuk rintangan insulin. Keadaan lain yang membawa kepada peningkatan trigliserida termasuk penggunaan alkohol yang berlebihan dan beberapa ubat, seperti estrogen mulut, "jelas Dr Shurmur.
Berikut adalah faktor risiko trigliserida lain:
- Tidak aktif
- Merokok rokok
- Mendapatkan kebanyakan kalori anda daripada karbohidrat
- Mempunyai diet tinggi lemak tepu
- Mempunyai penyakit genetik tertentu
Menjadi Aktif untuk Jantung yang Lebih Baik
Menurunkan Triglycerides
Sekiranya anda mempunyai paras trigliserida yang sangat tinggi, doktor anda mungkin memberi ubat. Walau bagaimanapun, anda mungkin dapat menurunkan trigliserida tanpa ubat dengan menukar diet dan gaya hidup anda. Perubahan diet termasuk mengurangkan lemak tepu, meningkatkan kalori dari buah-buahan dan sayur-sayuran, mengelakkan tambahan gula dan makanan yang diproses, dan menambah makanan yang tinggi dalam asid lemak omega-3. Perubahan gaya hidup termasuk tidak merokok, minum alkohol hanya dalam kesederhanaan, mengekalkan berat badan yang sihat, dan senaman yang kerap.
Jika anda mempunyai tahap trigliserida yang tinggi, jantung anda mungkin berisiko. Bercakap dengan doktor anda tentang mengambil langkah yang betul sekarang yang akan menjadikan jantung anda sihat selama bertahun-tahun yang akan datang.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Kesihatan Jantung kami.
