Trigliserida adalah bentuk lemak di dalam sel lemak tubuh anda. Tahap trigliserida anda hampir selalu dipengaruhi oleh gaya hidup. Karbohidrat rendah lemak, rendah lemak sebenarnya menaikkan trigliserida anda. Dua dekad yang lalu, ketika saya pertama kali mulai meletakkan pesakit saya pada jenis diet, yang disarankan pada masa itu, saya sering kecewa melihat trigliserida mereka naik. Ini sudah tentu bertentangan dengan apa yang saya harapkan. Sekarang kita tahu bahawa bukan karbohidrat yang menimbulkan trigliserida, tetapi karbohidrat yang buruk - gula dan kanji yang tidak mempunyai serat dan nutrien lain - yang melakukannya.
Perkara yang sama berlaku ketika saya bereksperimen dengan lemak yang sangat rendah diet yang juga popular pada masa itu. Apabila saya meletakkan satu pesakit dengan paras trigliserida yang sederhana tinggi iaitu 220 mg / dL di atasnya untuk menurunkan berat badan, dia tidak menurunkan berat badan, dan trigliseridanya melonjak ke lebih dari 500. Ia hanya satu daripada banyak kes seperti ini yang membuat saya mula tanya kebijaksanaan diet konvensional pada masa itu. Hari ini, saya mencadangkan diet yang mengandungi protein tanpa lemak dan jumlah lemak yang baik (yang terdapat dalam ikan berminyak, minyak zaitun dan kacang) dan karbohidrat yang baik (yang terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin). Jika pesakit mengikuti rancangan ini, pengurangan trigliserida boleh menjadi dramatik.
Jika anda mempunyai trigliserida yang tinggi (lebih 150 mg / dL adalah tinggi sempadan) dan HDL rendah (kurang daripada 40 mg / dL jika anda seorang lelaki dan kurang daripada 50 mg / dL jika anda seorang wanita), risiko penyakit jantung anda dikompaun. Untuk mengetahui jika anda mempunyai risiko tambahan ini, bahagikan kiraan trigliserida anda dengan kiraan HDL anda. Sebaik-baiknya, nombor yang terhasil akan menjadi 2 atau lebih rendah. Sebagai contoh, jika tahap trigliserida anda adalah 200 dan HDL anda adalah 40, bahagikan 200 oleh 40 dan anda mendapat 5. Ini lebih tinggi daripada nisbah yang dikehendaki, dan ia memberitahu anda bahawa anda mempunyai risiko serangan jantung yang perlu untuk ditangani.
Tahap trigliserida anda juga boleh memberi anda gambaran tentang saiz zarah LDL anda. Secara umum, semakin tinggi trigliserida dan menurunkan HDL anda, semakin kecil dan lebih padat LDL anda dan semakin besar risiko penyakit jantung anda. Jika trigliserida anda lebih tinggi daripada 200 dan HDL anda lebih rendah daripada 45, kemungkinan besar anda mempunyai terlalu banyak LDL yang kecil dan padat.
Ada beberapa cara untuk menurunkan trigliserida anda. Di samping makan diet yang sihat yang saya terangkan di Langkah 1, kehilangan berat badan dan mendapatkan lebih banyak senaman dapat membantu. Ubat-ubatan seperti niacin dan fibrates juga berkesan untuk menurunkan trigliserida, meningkatkan HDL, dan membesarkan saiz zarah LDL.
GARIS PANDUAN NCEP UNTUK TRIGLYCERIDES
149 mg / dL atau di bawah adalah normal
150-199 mg / dl adalah tinggi sempadan
200-499 mg / dL tinggi
500 mg / dL
