Isi kandungan:
- Sakit Lutut dan Rutin Latihan Anda
- Osteoarthritis lutut boleh menjejaskan lebih dari kemampuan anda untuk bergerak. Gunakan alat bantuan lain untuk membantu dengan aktiviti harian anda.
Sakit Lutut dan Rutin Latihan Anda
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA.
Dari Penaja Kami
Ketahui lebih lanjut mengenai osteoarthritis lutut. Daftar untuk menerima kit maklumat percuma melalui pos.
Jika anda mempunyai lutut osteoarthritis, anda mungkin teragak-agak untuk menjalani kehidupan aktif dan teruskan cukai sendi anda yang telah pun masak. Di sinilah alat bantuan datang - bukan sahaja mereka membantu mengurangkan kekakuan dan kesakitan, tetapi mereka juga boleh memberi anda pergerakan dan peningkatan keyakinan.
Walaupun beberapa peranti boleh didapati di kedai, yang lain boleh disesuaikan dengan preskripsi dari doktor anda , kata Matt Likins, seorang ahli terapi fizikal di Terapi Fizikal Pilihan 1 di
st di Sterling Heights, Michigan. Berikut adalah beberapa cadangan yang boleh membantu anda. Sisipan kasut:
Sisipan kasut boleh membantu menyerap daya yang bergerak kaki ke lutut dan mengurangkan ketegangan pada sendi, kata Likins. Mereka mungkin sangat membantu jika anda berdiri di atas lantai kayu atau konkrit sepanjang hari. Penyokong:
Walaupun pendakap yang sangat mudah - seperti lengan neoprena, dengan luka untuk lutut anda - boleh membantu memastikan tulang anda berada di tempat dan melegakan kesakitan, menurut Yayasan Arthritis. Sekiranya lutut perlu dimatikan (contohnya: jika anda baru-baru ini menjalani pembedahan), doktor anda boleh menetapkan pendakap lutut yang berotot. Kadang, lutut permukaan anda boleh memakai tidak rata, kata Likins, dan dalam kes, pendakap pembongkaran yang disesuaikan boleh membantu. Pakar terapi fizikal Becky Thompson, CSCS, dari Pusat Perubatan Gwinnett di Atlanta, mengatakan bahawa "pendakap pengangkut menggeser berat badan dari lutut yang terjejas atau rosak." Penyokong juga boleh menawarkan kehangatan dan pemampatan, yang dapat membantu mengurangkan pembengkakan, gejala umum dari osteoarthritis lutut. Sesetengah orang memakai penyokong jika lutut mereka kadang-kadang tergelincir dari kelemahan atau kesakitan, kata Kathy Keaney, ahli terapi pekerjaan di Hospital Pembedahan Khas di New York City.
Canes:
Dengan bersandar pada tebu, anda boleh memindahkan berat lutut anda, membantu mengurangkan kesakitan, kata Likins. Rotan biasa diperbuat daripada aluminium atau kayu dan mempunyai pemegang payung seperti; rotan mengimbangi mempunyai pemegang melengkung yang direka untuk mengagihkan berat badan anda ke atas batang tongkat; dan rotan quad mempunyai empat kaki di pangkalannya untuk sokongan tambahan. Akademi Perubatan Keluarga Amerika mengatakan bahawa tiada pilihan untuk semua orang, jadi memilih mana-mana peranti yang membuatkan anda paling selesa. Crutches:
Jika anda bergantung pada tangan anda untuk membantu menanggung berat dan mendorong anda ke hadapan apabila anda berjalan , tongkat boleh membantu. Satu kelemahan: "Anda mendapat lebih banyak pergerakan, tetapi anda perlu lebih lincah untuk dapat menggunakannya dengan jujur," kata Likins. Walkers:
Walaupun mereka boleh menjadi rumit, pejalan kaki melepaskan banyak berat yang meletakkan Tekanan pada lutut, kata Likins. Selain itu, sesetengahnya mempunyai kerusi terbina dalam, yang menyediakan tempat berehat jika anda berdiri atau berjalan untuk waktu yang lama, kata Thompson. Splints:
Splints khusus membantu anda meletakkan kedudukan sendi anda dengan betul anda aktif atau tidur, menurut Persatuan Terapi Pekerjaan Amerika. Mereka juga boleh menghalang anda daripada menggerakkan lutut anda ke arah yang cergas. Alat Bantuan Lebih Banyak Bantuan
Osteoarthritis lutut boleh menjejaskan lebih dari kemampuan anda untuk bergerak. Gunakan alat bantuan lain untuk membantu dengan aktiviti harian anda.
Reachers:
Alat yang ditangani dengan mudah dengan mekanisme meraih pada akhirnya, pencapaian dapat membantu anda mengambil sesuatu dari lantai atau permukaan rendah yang lain, kata Keaney. Bukan sahaja peranti ini mengehadkan jumlah lenturan yang perlu anda lakukan - yang boleh memakai tulang rawan anda atau menyebabkan tulang anda menggosok antara satu sama lain - mereka juga boleh menghalang anda daripada kehilangan baki anda, tambah Keeney Bar bergambar:
Ramai orang yang mengalami osteoarthritis mempunyai masalah memindahkan berat badan kepada lutut apabila mereka bangun dari tandas, kata Monique Chabot, penolong profesor terapi pekerjaan di Philadelphia University di Philadelphia. Bar raksasa boleh memberi anda sesuatu untuk ditahan apabila bangun, katanya. Mereka juga boleh membantu di bilik mandi. Bottom Line
Bercakap dengan doktor anda tentang alat bantuan mana yang terbaik untuk anda. Dan, "jika anda perjuangan untuk berkeliaran walaupun dengan alat bantuan atau rasa sakit anda bertambah buruk, maka anda perlu berbincang dengan doktor anda," kata Likins. "Penting untuk mengurangkan kesakitan dan tekanan pada sendi anda supaya anda boleh terus aktif. "
