Sekiranya anda sering kehilangan tidur akibat inkontinensia kencing, anda tidak bersendirian: Menurut Persatuan Kebangsaan untuk Penyelamatan, sekurang-kurangnya dua peratus orang dewasa kurang kawalan ke atas pundi kencing mereka semasa tidur, dan lebih Daripada satu pertiga yang bangun untuk pergi ke bilik mandi berbuat demikian sekurang-kurangnya dua kali malam. Nasib baik, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah gangguan ini pada waktu malam.
Terdapat dua cara penyinaran kencing dapat menyerang pada malam:
- Enuresis pada waktu malam. Ini yang lazim disebut sebagai pembiusan dewasa. Kira-kira 1 hingga 2 dalam setiap 100 orang dewasa kadang-kadang kehilangan kawalan pundi kencing semasa tidur. Ia boleh menyerang bila-bila masa anda sedang tidur - sebagai contoh, jika anda telah mengangguk semasa mesyuarat atau pesawat terbang. Infeksi saluran kencing dan tekanan boleh menyebabkan enuresis pada waktu malam.
- Nocturia. Anda sering bangun dengan keperluan buang air kencing. Ia boleh berlaku pada usia apa pun, tetapi menjadi lebih biasa pada usia 60 tahun. Nocturia dikaitkan dengan banyak penyakit selain inkontinensia kencing, termasuk kencing manis, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Strategi untuk Berurusan Dengan Incontinence Malam
Terdapat beberapa cara untuk mengetepikan inkontinensia kencing malam. Cuba petua berikut:
- Hadkan pengambilan cecair anda sama ada selepas makan malam atau beberapa jam sebelum waktu tidur.
- Kurangkan pengambilan pengiritasi pundi kencing seperti kafein dan alkohol, terutamanya pada waktu petang. kaki apabila berehat pada sebelah petang, yang akan merangsang aliran bendalir dalam badan. Stoking mampatan juga boleh membantu.
- Gunakan latihan latihan pundi kencing untuk meningkatkan kawalan kencing anda. Amalkan terus ke dalam air kencing anda pada waktu siang.
- Tanya doktor anda untuk ubat. Doktor anda mungkin menetapkan diuretik yang anda ambil pada waktu petang untuk mengurangkan tahap bendalir sebelum waktu malam, atau ubat antikolinergik yang melegakan pundi kencing dan memudahkan untuk memegang lebih banyak air kencing. Hormon desmopressin juga mengurangkan jumlah air kencing yang anda hasilkan pada waktu malam.
- Beli penggera pembedahan. Peranti ini menyegarkan anda apabila anda mula membasahi diri sendiri, sama ada dengan bunyi atau getaran. Sering kali penggera ini dapat membantu melatih badan anda untuk membangunkan anda sebelum anda tidur di tempat tidur.
- Mungkin mengambil sedikit masa untuk mengatasi masalah inkontinensia kencing pada waktu malam anda. Walaupun anda bekerja pada itu, ada produk yang tersedia untuk membantu melindungi katil dan linen dari air kencing:
Cover tilam.
- Perlindungan plastik adalah penyelesaian yang murah dan mudah, tetapi mereka boleh berpeluh dan tidak selesa. Untuk sedikit lebih banyak wang, belikan penutup kain kain baru yang baru yang bernafas dan biarkan keringat badan anda menguap. Selimut ini juga disediakan untuk bantal, selimut, duvet, dan beg tidur. Salun dan pad penyerap.
- Juga dikenali sebagai lampin dewasa, seluar penyerap boleh dipakai pada waktu malam untuk menyerap air kencing dari inkontinensia kencing pada waktu malam. Sebagai sandaran, anda juga boleh meletakkan pad incontinence penyerap antara anda dan tilam, sekiranya ada kebocoran air kencing dari celahan. Produk penyerap ini boleh didapati dalam bentuk boleh dibasuh dan boleh guna. Apabila membeli katil, ingatlah bahawa lebih lama, lebih luas dan lebih tebal, semakin kecil kebocoran. Jika anda mempunyai masalah dengan inkontinensia kencing pada waktu malam, bincangkan pilihan anda dengan doktor dan percubaan anda sehingga anda mencari penyelesaian yang membantu anda tidur lebih aman.
