Q: Berapa lama selepas makan makanan menjejaskan gula darah anda? Bilakah masa terbaik untuk menguji gula darah saya berkaitan dengan makanan?
A: Makanan adalah sebab utama untuk turun naik gula darah, atau glukosa. Biasanya, makanan menimbulkan gula darah manakala alkohol boleh menurunkan gula darah. Bergantung kepada apa yang anda makan, gula darah boleh meningkat melebihi 300 mg / dl jika makanan mengandungi gula atau karbohidrat ringkas. Sebagai contoh, susu dan jus digunakan secara perubatan untuk membetulkan hipoglikemia, atau gula darah yang rendah, kerana mereka dengan cepat dapat menaikkan gula selepas hanya meminum 3 hingga 4 ons.
Jika anda ingin tahu tentang apa makanan atau makanan tertentu untuk anda gula darah, periksa tahap glukosa anda sebelum anda makan, dan kemudian semak lagi dua jam selepas selesai makan. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan bahawa tahap gula pasca-postprandial selamat tidak boleh melebihi 180 mg / dl. Jika gula lebih tinggi daripada 180 mg / dl dan anda mengambil insulin atau ubat, anda mungkin perlu mengambil dos yang lebih tinggi sebelum makan makanan yang sama sekali lagi atau menyesuaikan makanan - sama ada dengan makan kurang atau mengurangkan kandungan karbohidrat.
Bagi orang-orang yang didiagnosis dengan diabetes, sangat mudah untuk menjadi obsesif tentang gula darah dan tergoda untuk memeriksa mereka beberapa kali sepanjang hari. Tetapi itu tidak perlu. Sebagai contoh, seseorang yang mengambil insulin yang pendek atau cepat bertindak sebelum makan harus memeriksa gula sebelum makan untuk menentukan berapa banyak yang perlu diambil, dan sekali lagi pada waktu tidur, yang akan membantu penyedia penjagaan kesihatan mereka mengetahui sama ada untuk menyesuaikan dos harian yang panjang- bertindak sebagai insulin.
Apabila memantau gula darah di sekeliling makanan, ingatlah untuk memeriksa sebelum makan dan kemudian dua jam selepas makan. Hampir setiap orang - dengan atau tanpa diabetes - mungkin mempunyai gula darah tinggi semasa makan atau makan selepas itu, itulah sebabnya mengapa tidak ada standardisasi tentang apa gula biasa semasa makan. Sangat penting untuk menunggu sekurang-kurangnya satu hingga dua jam selepas makan untuk mendapatkan bacaan pasca-bacaan yang tepat.
Mengekalkan gula darah yang seimbang sepanjang hari boleh kelihatan sukar, tetapi itu sebenarnya sangat boleh dilakukan jika anda komited untuk beberapa kerja di depan untuk minggu atau dua. Saya telah mendapati dari amalan saya bahawa kebanyakan orang makan 20 hingga 30 makanan yang sama sepanjang masa, dan jika mereka memikirkannya, mereka dapat mengenali pola dan mengembangkan jadual berdasarkan itu. Mengekalkan makanan gula dan gula darah untuk menjejaki apabila gula naik dan turun akan membantu anda mengetahui apa yang berlaku untuk anda.
Masalah umum dengan mengekalkan gula darah yang seimbang adalah makan hanya dua atau tiga kali sehari yang besar - gula darah apabila anda makan dan menyebabkan penurunan dalam tempoh yang lama di antara waktu makan. Jika makanan ubat oral atau suntikan bukan insulin untuk diabetes, tanyakan kepada doktor tentang bila ubat-ubatan itu perlu diambil. Kajian baru-baru ini mengenai beberapa ubat kencing manis yang baru telah menunjukkan beberapa faedah untuk mengambil ubat-ubatan pada waktu tertentu pada siang hari.
Menjadi berjaya dalam menguruskan kencing manis adalah sama dengan apa yang diperlukan untuk berjaya dalam aspek kehidupan yang lain: organisasi dan regimentasi. Dengan perkembangan terkini dalam ubat-ubatan dan teknologi, masa depannya cerah.
