Isi kandungan:
- Selepas Tempoh Anda Menghentikan
- Menggantikan estrogen yang hilang di dalam badan dengan ubat-ubatan boleh membantu melegakan kilat panas dan berpeluh malam. Tetapi, wanita yang mengambil terapi penggantian hormon biasanya mendapati bahawa kilauan panas mereka akan diteruskan beberapa tahun kemudian, apabila mereka melepaskan dadah.
- Seiring dengan perubahan fizikal yang berlaku selepas menopaus, wanita mungkin perlu memperbaiki
Walaupun anda mungkin mempunyai idea tentang apa yang ada untuk anda ketika anda menuju ke arah menopause, tahap kehidupan apabila ovari berhenti menghasilkan telur dan kitaran haid berkurang
Seorang wanita ditakrifkan secara medis sebagai menopaus apabila dia tidak mempunyai kitaran haid selama sekurang-kurangnya 12 bulan, kata Kevin Audlin, MD, pakar sakit puan di Pusat Perubatan Mercy di Baltimore.
Pada masa itu, peralihan ke dalam tahun-tahun tidak berfaedah anda telah selesai.
Selepas Tempoh Anda Menghentikan
Hujung tetap haid tidak semestinya berakhir
Gejala yang biasanya dikaitkan dengan menopaus, seperti kilat panas dan perubahan mood, boleh berlaku untuk beberapa lama sebelum dan selepas itu.
"Terdapat tingkap kira-kira lapan tahun di mana wanita boleh merasakan mereka yang berkelip dan berpeluh, "Dr. Audli Wanita mengatakan bahawa wanita yang telah mencapai menopaus boleh menjangka gejala menopause menjadi lebih buruk daripada mereka semasa perimenopause, tahap 2- hingga 10 tahun yang membawa kepada penghujung haid kekal. Pakar tidak tahu persis mengapa ini berlaku, tetapi ia dipercayai berkaitan dengan hipotalamus, bahagian otak yang mengawal suhu.
"Hipotalamus sangat responsif terhadap estrogen," kata Audlin. "Memimpin ke menopaus, paras estrogen anda turun naik. Apabila mereka tinggi, anda tidak mempunyai gejala. Tetapi apabila anda pergi ke menopaus dan ada kekurangan estrogen yang lengkap, anda mula melihat gejala-gejala tersebut. "
Menggantikan estrogen yang hilang di dalam badan dengan ubat-ubatan boleh membantu melegakan kilat panas dan berpeluh malam. Tetapi, wanita yang mengambil terapi penggantian hormon biasanya mendapati bahawa kilauan panas mereka akan diteruskan beberapa tahun kemudian, apabila mereka melepaskan dadah.
"Jika anda memberikan hormon wanita sehingga umur 70 tahun, dia akan mendapat kilauan panas kemudian, apabila dia berhenti mengambilnya, "kata Audlin.
Beberapa kaedah bukan hormon tersedia untuk melegakan gejala menopaus. Antidepresan tertentu, seperti Pristiq (desvenlafaxine) dan Effexor (venlafaxine), telah terbukti berkesan untuk rawatan flash panas.
Tetapi, Audlin berkata, cara yang paling mudah untuk mengawal gejala fizikal anda adalah untuk menjaga kesihatan.
Senaman tetap, tabiat makan yang sihat, dan mendapat tidur yang cukup pada waktu malam dapat membantu wanita tetap kuat, yang membuatnya lebih mampu menahan perubahan yang terjadi ketika tahap estrogen menurun.
"Wanita yang melakukan hal-hal ini kurang cenderung diganggu oleh kilauan panas, dan mereka kurang daripada mereka, "kata Audlin.
Bahagian Paling Penting Kehidupan Post-Menopos
Seiring dengan perubahan fizikal yang berlaku selepas menopaus, wanita mungkin perlu memperbaiki
Wanita postmenopause mempunyai risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung, jadi mengalihkan diet anda ke makanan rendah lemak dan menurunkan pengambilan garam anda - ini mengurangkan risiko serangan jantung dan aterosklerosis, suatu keadaan di mana plak (kolesterol dan lemak lain) membina Di bahagian dalam arteri.
Sebagai sebahagian daripada pemeriksaan rutin anda, anda harus menjalani ujian darah sekurang-kurangnya setiap lima tahun sehingga umur 50 tahun, dan kemudian pada selang masa yang tetap. Doktor anda akan mengesyorkan apa selang itu harus berdasarkan berapa tinggi kolesterol anda, jika anda menjalani rawatan kolesterol, dan faktor risiko kardiovaskular lain yang mungkin anda miliki, seperti hipertensi atau obesiti.
Wanita juga harus mempunyai tulang Kepadatan diperiksa sekali setiap dua tahun untuk menunjukkan tanda awal osteoporosis, kelemahan tulang. Wanita postmenopausal sangat berisiko untuk keadaan ini: Penyelidikan menunjukkan bahawa sehingga 20 peratus kehilangan tulang boleh berlaku dalam lima tahun pertama menopaus.
"Estrogen adalah salah satu penangsang pertumbuhan tulang terbaik," kata Audlin. "Risiko osteoporosis sangat rendah sebelum menopause, tetapi post-menopaus, pinggul dan masalah yang berkaitan dengan kepadatan tulang sangat mungkin."
Wanita berumur 50 tahun ke atas harus mengambil sekurang-kurangnya 1,200 miligram kalsium setiap hari untuk mengekalkan tulang kesihatan.
Menurut Audlin, tabiat kesihatan proaktif seperti ini dapat menjaga wanita bahagia dan sihat dalam tahun post-menopause mereka.
