Anda telah membuat keputusan untuk menjadi komited baru untuk mendapatkan sihat untuk kehilangan sedikit berat badan. Anda ingin pasangan anda berada di atas kapal, tetapi dia tidak berminat untuk menjalani diet. Itu tidak mengapa - kemungkinan besar mereka akan terlalu kurus, juga menyimpulkan kajian baru.
Penyelidikan yang diterbitkan pada Februari 2018 dalam jurnal Obesiti , memandang 130 pasangan suami isteri. Dalam setiap, pasangan berlebihan berat badan atau obes telah mendaftar dalam Weight Watchers. Selepas enam bulan dalam program ini, pasangan tidak menghiraukan juga kehilangan sedikit berat badan - kira-kira 5 paun (lbs) - berbanding dengan kumpulan kawalan.
Lebih baik lagi, 32 peratus daripada pasangan nondiet kehilangan sekurang-kurangnya 3 peratus daripada mereka berat badan awal dalam jangka masa ini. Itu penting, memandangkan seseorang boleh mengurangkan risiko mereka mengembangkan diabetes jenis 2 dengan kehilangan hanya 5 hingga 7 peratus berat badan mereka, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Kemungkinan ada dua perkara dalam bermain di sini, menerangkan penulis kajian Amy Gorin, PhD, profesor ilmu psikologi di University of Connecticut di Storrs. "Anda mula makan lebih sihat, jadi pasangan anda mungkin bermotivasi untuk melakukannya juga. Juga, jika anda bertanggungjawab untuk membeli-belah runcit atau memasak, anda boleh membawa makanan yang sihat ke dalam rumah, supaya mereka dapat menurunkan berat badan dengan dikelilingi oleh persekitaran yang lebih sihat, "katanya.
BERKAITAN: Rugi Rugi untuk Cuba dan Faktor Diet untuk Melangkau jika Anda Ingin Lihat Hasil
Kajian yang diterbitkan pada bulan Disember 2013 dalam jurnal Obesiti menunjukkan bahawa penurunan berat badan boleh "berjangkit" di kalangan kumpulan. Tetapi sebaliknya mungkin juga: Pengaruh sosial dapat memainkan peranan dalam penyertaan dalam aktiviti olahraga di kalangan orang muda, menjadikan obesitas lebih berkemungkinan dalam kumpulan tertentu, kajian yang diterbitkan pada bulan Januari 2012 dalam jurnal PLoS One yang dicadangkan . "Terdapat bukti kukuh bahawa berat badan menular di kalangan pasangan dan sahabat, tetapi kurang diketahui tentang bagaimana penurunan berat badan mungkin tersebar di dalam kumpulan yang sama," tambah Dr. Gorin. "Kajian ini menambah kepada sebuah kesusasteraan yang kecil tetapi berkembang yang menyatakan bahawa penurunan berat badan menular di kalangan pasangan," katanya.
"Saya melihat ini sepanjang masa dalam amalan peribadi saya," kata Martha McKittrick, RD, yang secara peribadi berlatih di New York City. "Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa kami menurun atau menaikkan berat badan berdasarkan orang-orang di sekeliling kami. Dan pasangan akan lebih banyak kesan seperti yang kita lakukan dengan mereka lebih kerap. "
Memang, penurunan berat badan dan tabiat yang sihat boleh menjejaskan seluruh keluarga, juga - bukan sekadar pasangan. "Apa-apa perubahan yang anda buat di rumah atau dalam kehidupan seharian anda secara semulajadi akan merosakkannya," kata Amy Shapiro, RD, pengasas Real Nutrition NYC di New York City. Apabila seseorang masuk untuk melihat Shapiro, dia tahu bahawa seluruh keluarga mungkin akan mula makan lebih banyak sayuran dan lebih banyak bijirin. "Mereka pasti mendapat faedah. Kami bercakap tentang cara-cara hebat untuk menyediakan makanan. Dan tidak ada seorang pun dalam keluarga yang mengeluh, sama ada, "katanya.
BERKAITAN: 9 Langkah-langkah untuk Membantu Menurunkan BMI Anda
Terlebih lagi, transformasi dalam kesihatan anda di luar penurunan berat badan - menjadi motivasi kepada rakan kongsi, juga, nota Shapiro.
Untuk meletakkan prinsip ini menjadi amalan di rumah, membuat perubahan yang lebih sihat dengan cara yang lebih baik, mencadangkan McKittrick. Ini bermakna tidak membual tentang disiplin anda, yang boleh diletakkan di luar. "Beli makanan yang sihat, buat pengganti yang lazat, seperti nasi kembang kol atau zucchini mi dengan saus daging, dan dapatkan produk makanan yang baru," katanya sambil menambah penekanannya harus menjadi lebih sihat daripada "berdiet."
Anda juga mungkin mahu bersiap sedia dengan mengapa anda membuat perubahan itu, tambah Shapiro. Roti putih mungkin bukan syaitan, tetapi anda telah menggantikannya dengan bijirin untuk lebih banyak serat, misalnya. Dan menggalakkan makanan yang menyeronokkan juga dilakukan dengan cara yang sederhana. Daripada menjaga aiskrim di rumah, mintalah pasangan anda berjalan-jalan dengan anda untuk mendapatkan sudu. Berkongsi ayam Parmesan ketika di restoran Itali kegemaran anda, bersama dengan salad, dia mencadangkan. Semua perubahan ini akan ditambah dari masa ke masa.
BERKAITAN: 10 Makanan Berkualiti Tinggi untuk Tambah ke Diet Anda
Bawah: Walaupun pasangan anda tidak berada dalam gaya hidup sihat anda, mungkin tidak perkara. "Kajian ini menunjukkan bahawa pasangan anda mungkin akan mendapat keuntungan jika anda menurunkan berat badan," kata Gorin. "Jadi, jika anda prihatin terhadap berat badan suami anda, fokus pada pengurusan berat badan anda sendiri mungkin mendorong pasangan anda menurunkan berat badan juga."
