Kemarahan adalah emosi yang kita kenal. Tetapi ramai yang memerlukan bantuan mengiktiraf kemarahan mereka dan mencari pembebasan yang sihat. Pakar Psikologi Dr. Belisa Vranich berkongsi nasihat tentang cara menangani kemarahan yang berkaitan dengan psoriasis anda.
Carolynn Delany:
Selamat datang ke siri podcast Kesihatan Seharian ini yang meliputi aspek emosi psoriasis. Hari ini topik kami ialah "Siapa Saya Marah?" Menyertai kami ialah Dr. Belisa Vranich, seorang psikologi klinikal yang mempunyai amalan swasta di New York City. Saya tuan rumah anda, Carolynn Delany.
Terima kasih kerana berada di sini, Dr Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Senang berada di sini
Carolynn Delany:
Ini mungkin kelihatan seperti satu soalan yang aneh, tetapi kemarahan, itu satu emosi yang kita semua kenal. Adakah nilai dalam pembelajaran untuk mengenalinya sebelum ia membengkak dan akhirnya meletus?
Dr. Vranich:
Nah, pengakuan apabila anda marah sangat penting; Maksud saya, cara sebelum ia mula menunjukkan, mengetahui apa yang menguatkan badan anda apabila anda berada dalam kedudukan atau keadaan yang mungkin akan terhindar dari kemarahan. Jika anda dapat mengetahuinya secepat mungkin, anda boleh mencari cara untuk menyebarkannya dan bukannya meletus dan melakukan sesuatu yang drastik yang mungkin anda menyesal kemudian.
Carolynn Delany:
Sesetengah orang sedang meletus, yang lain meletup. Apakah perbezaannya, dan bagaimanakah seseorang dapat meresap kemarahannya sebelum mendapat titik didih?
Dr. Vranich:
Imploders adalah orang yang mengarahkan kemarahannya ke dalam, dan itu boleh melakukan kerosakan yang banyak. Memastikan anda mempunyai outlet kreatif atau praktikal untuk kemarahan anda, bahawa anda tidak hanya menelan itu, benar-benar, sangat penting. Bottled anger boleh berubah menjadi kemurungan dan kebencian diri. Matlamatnya adalah untuk mengenali dan kemudian, semacam trafik, alihkannya di tempat lain.
Carolynn Delany:
Itu masuk akal. Bagaimanakah cara ini berlaku, terutamanya jika anda tidak tahu di mana kemarahan itu datang?
Dr. Vranich:
Nah, anda telah membuat titik yang baik, yang kadang-kadang sukar untuk menentukan di mana kemarahan itu datang. Anda mungkin meletus kerana anda tidak mendapat tempat letak kereta yang anda mahukan, tetapi kemarahan hanya terkumpul kekecewaan selama beberapa hari di mana perkara tidak akan berlaku atau hujah yang anda ada dengan pasangan anda. Anda mungkin perlu membiarkannya dengan cara yang konstruktif, dan kemudian anda akan mendapat kejelasan untuk melihat apa yang sebenarnya bermula. Dan secara konstruktif, saya bermaksud sesuatu seperti menjerit ke dalam bantal, memukul beg meninju, berlari di sekeliling blok, atau hanya menulis sajak.
Carolynn Delany:
Saya tertanya-tanya, adakah orang-orang dengan penyakit kronik bertengkar dengan menyalahkan?
Dr. Vranich:
Oh, ya. Adalah semulajadi untuk mahu melihat perkara sebagai logik, seolah-olah mereka mempunyai corak, permulaan dan akhir. Mencari seseorang atau sesuatu yang menyalahkan semacamnya membantu ia masuk akal di dalam otak anda. Realiti ini bukan latihan yang baik. Ia mungkin membuat anda lebih marah, mengasingkan anda dari orang lain, dan mengambil tenaga untuk perkara yang lebih positif.
Carolynn Delany:
Saya nampak. Apa yang boleh dilakukan orang jika mereka benar-benar ingin menyatakan kemarahannya, mereka mahu mengeluarkannya, tetapi mereka takut akan kerosakan yang boleh menyebabkannya?
Dr. Vranich:
Setelah pembebasan fizikal yang saya sebutkan tadi adalah kunci. Kemudian anda boleh merancang sama ada anda ingin membuat perubahan atau menghadapi seseorang, tetapi lebih baik untuk melakukan ini dengan kepala yang jelas.
Carolynn Delany:
Apa aktiviti yang berkesan untuk dilakukan setelah anda mengeluarkan kemarahan supaya dapat membersihkan udara dan membersihkan jiwa anda?
Dr. Vranich:
Baiklah, apakah itu berdoa untuk kesabaran atau mendengar lagu-lagu Pistol dan Mawar Kesabaran , pindah ke tempat yang kamu baik kepada diri sendiri adalah hal terpenting.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, terima kasih kerana membantu kami mempelajari lebih lanjut mengenai kemarahan dan untuk menggalakkan ekspresi yang sihat.
Dr. Vranich:
Senang saya dapat membantu, Carolynn.
Carolynn Delany:
Anda telah mendengar podcast Kesihatan Setiap Hari, "Siapa Saya Marah At?", Sebahagian daripada satu siri podcast yang meliputi aspek emosi psoriasis. Untuk maklumat lanjut tentang psoriasis, lawati EverydayHealth.com.
Saya Carolynn Delany untuk Kesihatan Sehari-hari. Terima kasih kerana menyertai kami.
