Isi kandungan:
Ketika datang untuk mendapatkan batuk yang berterusan dan lain-lain sejuk dan simptom selesema, terdapat beberapa langkah yang agak mudah yang anda boleh ambil. Pakar-pakar kesihatan mencadangkan rejimen cecair, penghilang kesakitan over-the-counter dan decongestant jika diperlukan, dan banyak rehat. Sebenarnya, rehat adalah salah satu cara yang paling penting badan anda melawan jangkitan, menurut tinjauan yang diterbitkan pada bulan Januari 2012 di Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .
Ironinya, mendapat rehat yang cukup juga boleh perkara paling sukar untuk dicapai. Anda tahu senario ini: Anda berbaring selepas hari yang panjang merasa sedih, hanya untuk mendapati bahawa anda tidak dapat menghentikan batuk.
Menurut Yayasan Tidur Nasional, 35 peratus rakyat Amerika melaporkan kualiti tidur mereka sudah "miskin" atau hanya "adil". Jika anda jatuh ke dalam kategori itu, lebih penting lagi bahawa anda mengatasi batuk anda dan berehat pada waktu malam yang baik.
Ilmu Belakang Batuk yang Lebih Buruk pada Malam
Terdapat beberapa sebab mengapa gejala batuk semakin teruk - atau seolah-olah
Graviti Sebab terbesar mengapa kita batuk lebih pada waktu malam adalah mudah: graviti. Mitchell Blass, MD, pakar penyakit berjangkit dengan Georgia Infectious Diseases PC dan seorang doktor di Hospital Emory Saint Joseph di Atlanta, berkata, "Apabila kita berbaring, lendir secara automatik mula dikumpulkan." Cara terbaik untuk mengatasi tarikan graviti ini ialah ketinggian . "Tidur dengan bantal yang memperlahankan anda sedikit," Dr. Blass mencadangkan. "Ia akan membantu menjaga lendir daripada mengumpul di bahagian belakang kerongkong."
Persekitaran yang kering dan tertutup Udara kering dapat memburukkan hidung dan tekak yang sudah merengsa, menjadikan batuk malam lebih buruk. Anda boleh mencuba humidifier untuk meletakkan kelembapan kembali ke udara dan menjadikannya lebih mudah untuk bernafas, tetapi pastikan anda mengambil penjagaan yang sewajarnya.
"Humidifiers tidak selalu selamat," kata Blass. "Jika air yang anda masukkan ke dalamnya tidak steril, anda akan menghadapi risiko berbasikal kembalinya ke udara atau membiak penyakit lain." Perkara terakhir orang yang mempunyai keseronokan sejuk atau flu adalah mengalami komplikasi, kata Blass. "Jangkitan bakteria boleh diletakkan. Banyak kematian yang berkaitan dengan flu disebabkan oleh pneumonia yang berlaku selepas orang berfikir bahawa mereka sudah melebihi selesema." Untuk memastikan anda menggunakan pelembap dengan selamat, pastikan anda mematuhi semua arahan yang diberikan kepadanya.
Mengatasi kesesakan Sebelum anda mengutuk batuk, ingatlah ini: Batuk sebenarnya penting untuk membantu anda menjadi lebih baik. Refleks batuk membantu mengekalkan tekak dan saluran pernafasan anda. Seperti yang menjengkelkan, batuk yang berterusan memecahkan mukus dan membantu tubuh anda menjadi lebih baik.
Bagaimana Mengurus Batuk Malam Kering
Walaupun kebanyakan batuk yang dikaitkan dengan selsema dan selesema bermanfaat untuk membersihkan kesesakan dari paru-paru anda dan saluran pernafasan, kadang-kadang anda boleh mendapatkan batuk kering dan peretas yang tersisa. Batuk kering boleh membuat saluran pernafasan, tekak, dan sakit dada anda dan membuat anda tidak mendapat rehat yang sangat diperlukan.
Apabila kelihatan seperti anda tidak boleh berhenti batuk, cuba tips ini:
- Pastikan minum banyak cecair sepanjang malam sebelum tidur - cecair mungkin membantu lendir dalam tenggorokan anda dan membuat lebih mudah untuk batuk.
- Sebelum anda tidur, menghisap pada batuk atau gula-gula keras untuk menenangkan tekak anda dan mengurangkan keinginan untuk batuk
- Tanya ahli farmasi anda untuk ubat batuk yang terbaik yang dirumus khas untuk batuk kering
- Panggil doktor anda jika batuk berlangsung lebih dari 7 hingga 10 hari. Sekiranya batuk anda berterusan dengan gejala hidung yang bertambah baik tetapi kemudian menjadi lebih teruk lagi, anda perlu diperiksa sinusitis, kata John A. Zora, MD, alergi dengan Atlanta Allergy and Asthma di Atlanta. Dalam hal ini, antibiotik mungkin ditetapkan. Jika anda terbangun batuk, atau batuk anda bertahan lebih lama dari seminggu atau dua, itu boleh menjadi hasil dari keadaan kesihatan yang lain, seperti bronkitis, sinusitis kronik, penyakit refluks gastroesophageal (GERD), asma, atau pneumonia, jadi input doktor adalah sangat penting.
Ikuti petua ini untuk membantu mendapatkan rehat yang berkualiti. Dan ingat, walaupun batuk boleh memainkan peranan positif dalam membantu anda pulih, penting untuk memberi perhatian kepada perjalanan penyakit anda. Jika anda terus berasa lebih teruk dan batuk berterusan selama lebih dari seminggu, hubungi doktor anda.
