Mengendalikan gula darah anda adalah penting untuk kekal sihat dan mengelakkan komplikasi diabetes. Diet, senaman, dan sering ubat adalah alat yang anda perlukan untuk mencapai matlamat anda, tetapi satu-satunya cara untuk mengetahui jika anda berjaya menguruskan diabetes anda adalah untuk menguji gula darah anda dengan kerap, biasanya dengan alat pegang tangan yang dipanggil meter glukosa darah.
Walaupun doktor atau pendidik diabetes anda boleh menunjukkan cara untuk menguji gula darah anda dengan menangkap jari, meletakkan sampel darah pada jalur ujian, dan "memberi makan meter," terpulang kepada anda untuk menjadikannya sebahagian biasa menguruskan diabetes anda setiap hari. 10 tips ini boleh membantu anda membuat ujian gula darah menjadi sifat kedua kepada anda:
1. Tentukan masa terbaik untuk menguji. Bercakap dengan doktor anda tentang masa dan berapa kerap anda harus mengawasi gula darah anda. Doktor anda akan mengesyorkan kekerapan berdasarkan ubat-ubatan yang anda ambil dan seberapa baik anda mengawal gula darah anda.
"Doktor anda mungkin mencadangkan ujian gula darah apabila anda bangun pada waktu pagi sebelum makan sarapan sebelum atau selepas anda makan tengah hari dan makan malam, sebelum anda bersenam atau sebelum tidur, dan mungkin pada waktu malam jika perlu, "kata Susan Weiner, RD, MS, ahli diet berdaftar dan pendidik diabetes yang disahkan di New York dan penulis Penganjur Diabetes: Panduan Anda untuk Kehidupan Diabetes Kurang Stres dan Lebih Diurus . Ikut cadangan ujian doktor anda untuk hasil yang terbaik, dan ingat bahawa sasaran anda akan lebih tinggi jika anda menguji selepas makan.
2. Menjadi konsisten. Cara yang baik untuk membuat gula darah menguji sebahagian daripada rutin harian anda adalah melakukannya pada waktu yang sama setiap hari. Barbara Iglesias, seorang Elmont, N.Y, yang bermastautin tahun enam puluhan, menguji gula darahnya tiga hari seminggu - pada hari Isnin, Rabu, dan Jumaat. Ujian pada tiga hari yang sama setiap minggu membantu memastikan dia berada di landasan yang betul, katanya. Apabila dia mengembara, dia mengambil meter dengannya supaya dia tidak terlepas jadual.
3. Tetapkan penggera. Jika kehidupan seharian memberikan terlalu banyak gangguan, buat peringatan untuk diri sendiri. Ramai orang menggunakan penggera pada jam tangan, telefon pintar, atau komputer untuk mengingatkan diri mereka untuk menguji, kata Weiner. Walaupun nota melekit berteknologi rendah di cermin bilik mandi mungkin berfungsi untuk anda - "anda akan melihat perkara pertama pada waktu pagi," katanya. Iglesias mengatakan bahawa perbuatan mudah hari-hari pengujian gula darah pada kalendarnya berfungsi dengan baik untuknya.
4. Laraskan keadaan. Tahap gula darah anda boleh berubah apabila anda mengalami tekanan atau merasa sakit, anda mengubah diet atau rutin senaman anda, atau anda menukar ubat anda. Dalam mana-mana keadaan ini, dapatkan kebiasaan memeriksa paras gula darah anda lebih kerap daripada biasa. Pastikan anda memeriksa sehingga anda mengekalkan paras gula darah anda selama sekurang-kurangnya seminggu.
5. Membuat rekodkan keutamaan. Jika anda menjejaki hasil gula darah anda, anda mempunyai maklumat berharga yang anda dan doktor anda boleh gunakan. Sesetengah orang lebih suka menyimpan rekod mereka di atas kertas, beberapa di komputer, dan beberapa di aplikasi telefon pintar. Cari yang paling selesa dan selesaikan - perbuatan merekodkan nombor anda akan membantu membuat ujian kedua kepada anda.
6. Simpanlah bekalan yang berguna. Jika anda perlu mencari bekalan ujian gula darah anda, anda mungkin wajar mengatakan, "Lupakannya." Simpan bekalan anda di tempat yang sama dan periksa dengan kerap untuk melihat bahawa anda telah dipenuhi dengan baik, yang mana kedua-duanya dapat membantu membuat ujian lebih mudah. Sekiranya anda melakukan perjalanan, pastikan anda mengambil bekalan anda dengan anda dan sentiasa simpannya di dalam beg anda. Menjejaki tarikh tamat tempoh ubat dan membuang sebarang bekalan yang melepasi perdana mereka.
7. Periksa meter anda juga. Ambil meter anda dengan janji temu doktor anda. Bandingkan hasil anda dengan yang dilakukan di pejabat perubatan untuk memastikan meter anda tepat dan berfungsi dengan baik. Pastikan meter anda bersih dan berkala memeriksa bateri berfungsi dengan betul.
8. Kurangkan kesakitan. Anda lebih cenderung untuk mengekalkan rutin pengujian gula darah anda jika melekat di lancet tidak menyakitkan. Cuba petua ini untuk mengurangkan kesakitan ujian: Jalankan tangan anda di bawah air hangat atau biarkan tangan anda turun ke sisi anda dan goncangkan mereka untuk meningkatkan aliran darah ke tangan anda. Lance jari anda dengan cepat - jika anda perlahan-lahan melakukannya, ia akan menyakitkan lagi. Uji pada sisi jari anda, di mana anda mempunyai pengakhiran saraf yang lebih sedikit, dan putar jari yang anda uji setiap kali anda menguji. Anda juga boleh menguji lengan bawah, paha, atau bahagian muka yang berisi. Untuk hasil yang terbaik, tanya doktor anda tentang di mana untuk menguji.
9. Jangan berpeluh jika anda melupakannya. Jika anda terlupa sekali seketika, tidak mengapa - tetapi jangan buat kebiasaan sebagai kebiasaan. "Perhatikan sesuatu yang akan mengingatkan anda untuk menguji masa depan," kata Weiner.
10. Berkongsi hasil anda dengan doktor anda. Mengetahui bahawa anda perlu berkongsi keputusan anda dengan doktor anda pada pemeriksaan biasa anda, walaupun mereka berada dalam jarak normal, boleh memberikan motivasi untuk menguji dan merekodkan hasil anda. Jika mereka terlalu tinggi atau terlalu rendah, bekerjasama dengan doktor untuk menentukan sama ada anda memerlukan perubahan dalam diet, ubat-ubatan, rutin latihan, atau ketiga-tiga. Sekiranya paras gula darah anda berada di luar jangkauan, doktor anda boleh menyesuaikan ubat anda atau mengesyorkan insulin jangka panjang. Sekiranya kadar gula darah anda dimakan sebelum anda makan, doktor anda mungkin mencadangkan perubahan ubat atau diet anda.
