Isi kandungan:
- Manfaat Terapi Kumpulan
- Seperti banyak orang, Traci Barr, 51, dari Greenville, SC, yang telah didiagnosis dengan gangguan bipolar sebagai remaja, telah ragu-ragu Tetapi, tiga tahun yang lalu, selepas percubaan bunuh diri gagal, Barr pergi ke terapi kumpulan sambil pulih di hospital.
- Cuba langkah-langkah ini untuk memaksimumkan terapi kumpulan:
KEY TAKEAWAYS
- Terapi kumpulan boleh memberi anda pelbagai baru perspektif pada situasi anda dan membantu anda melihat penyelesaian dalam cahaya baru.
- Apa yang anda katakan dalam terapi kumpulan tetap dalam terapi kumpulan - semuanya bersifat rahsia.
Pada mulanya, idea untuk mengambil bahagian dalam terapi kumpulan mungkin kelihatan menakutkan. Siapa yang mahu berkongsi kisah mereka dengan orang yang tidak dikenali? Tetapi terapi kumpulan, di mana satu atau lebih ahli psikologi mengetuai sekumpulan 5 hingga 15 orang, boleh sangat bermanfaat. Malah, "para peserta sering terkejut dengan pengalaman mereka," kata Ben Johnson, PhD, ABPP, seorang psikolog klinikal, pengarah Rhode Island Cognitive Behavioral Therapy and Coaching, dan seorang penolong profesor klinikal di Warren Albert Medical School dari Universiti Brown di Providence, RI "Saya peminat terapi kumpulan."
Patti Cox, PhD, CGP, dalam praktik swasta di New York dan presiden Persatuan Psikoterapi Kumpulan Timur, sebuah gabungan serantau dari Amerika Persatuan Psikoterapi Kumpulan, kata sesiapa sahaja yang boleh mendapat manfaat daripada terapi kumpulan "Apa yang penting adalah dalam kumpulan yang tepat pada masa yang tepat," katanya. "Krisis akut bukanlah masa terbaik untuk memulakan terapi kumpulan kerana keperluan anda begitu besar."
Kumpulan biasanya bertemu sekali atau dua kali seminggu selama 90 minit hingga dua jam. Berapa banyak orang yang ingin mendedahkan tentang diri mereka adalah sangat individu, tetapi ada jaminan untuk mengetahui apa yang dikatakan dalam kumpulan, tetap dalam kumpulan.
Manfaat Terapi Kumpulan
Berikut adalah cara terapi kumpulan untuk rawatan kesihatan mental dapat membantu:
Kumpulan memberikan sokongan. Pendengaran dari orang lain yang mempunyai masalah yang sama membantu anda melihat bahawa anda tidak bersendirian dalam menghadapi cabaran, sama ada anda bergumul dengan serangan panik, kemurungan, atau masalah kesihatan mental lain, kata Johnson.
Kumpulan menyediakan papan bunyi. Jika, sebagai contoh, anda bercakap mengenai pertarungan yang anda miliki dengan pasangan anda, ahli kumpulan dapat melihat perkara-perkara seperti cara anda membentangkannya 't. "Pendengaran dari orang lain mengenai bagaimana anda dapat melihat boleh menjadi sangat kuat," kata Johnson.
Mendengar bagaimana ahli-ahli lain berjaya mengatasi ketakutan mereka terhadap terbang atau bagaimana mereka berhadapan dengannya ahli keluarga mengenai penyalahgunaan dadah boleh menjadi sangat menggalakkan. "Para pesakit sering mendorong diri mereka sendiri apabila mereka melihat apa yang dilakukan oleh orang lain," kata Johnson. Kumpulan mempromosikan kemahiran sosial.
"Kumpulan bukan sahaja membantu meringankan rasa pengasingan itu, melibatkan diri dengan orang lain, "kata Johnson. Terapi kumpulan kos kurang daripada kaunseling individu
Sesetengah orang percaya bahawa, kerana terapi kumpulan kurang mahal, itu tidak baik, tetapi "itu bukan kes itu sama sekali, "kata Cox. "Terapi kumpulan boleh menjadi sangat kuat." Kumpulan mengajar anda tentang diri anda
"Setiap orang dalam kumpulan memegang cermin dan anda dapat melihat diri anda melalui mata mereka," kata Cox. Perkongsian Dapat Penyembuhan
Seperti banyak orang, Traci Barr, 51, dari Greenville, SC, yang telah didiagnosis dengan gangguan bipolar sebagai remaja, telah ragu-ragu Tetapi, tiga tahun yang lalu, selepas percubaan bunuh diri gagal, Barr pergi ke terapi kumpulan sambil pulih di hospital.
"Saya lebih fikiran terbuka kepadanya kerana, pada masa itu, Saya tidak akan kehilangan apa-apa, "katanya." Saya akan melakukan apa sahaja yang dikatakan oleh doktor, dan doktor memberitahu saya bahawa saya akan mendapat manfaat daripada terapi kumpulan. "
Bagaimanapun, Barr mendapati bahawa cadangan kumpulan yang ditawarkan adalah tepat apa yang diperlukannya.
BERKAITAN: 5 Risiko Kesihatan Berkaitan dengan Kemurungan
"Kumpulan ini membantu saya dengan kemahiran mengatasi," katanya. "Saya belajar perkara-perkara yang sangat mudah dan sangat berkesan - seperti apa batas dan tidak membenarkan perkara dalam hidup saya yang tidak baik untuk sisi manik saya." Barr juga mendapati bahawa berkongsi cerita dengan orang lain adalah "sangat bermakna dan sangat menyembuhkan. "
Pengalaman kumpulan, kata Barr," pasti membantu saya mengatasi bonggol itu. "Dari sana, dia berkata, itu adalah masalah membina kemenangan kecil - tidak dapat melakukan laundry untuk melancarkan karier baru sebagai
Cara Dapatkan Kebanyakan Dari Kumpulan
Cuba langkah-langkah ini untuk memaksimumkan terapi kumpulan:
Ambil ikrar.
Setiap kumpulan harus mempunyai peserta menandatangani kontrak yang menjelaskan apa yang diharapkan dari mereka, kata Cox. Mengetahui hal ini dapat membantu anda mengatasi sebarang ketakutan tentang berpartisipasi. Berpartisipasi.
Anda mungkin mempunyai hari-hari ketika anda tidak suka berbicara, dan itu baik-baik saja, kata Cox, tetapi semakin banyak sumbangan, semakin banyak Anda akan Berkongsi.
Pengalaman anda mungkin bermakna kepada orang lain, dan anda akan mendapati bahawa membantu orang lain membantu anda juga.
