7 Tips untuk Tidak Membiarkan Psoriasis merosakkan Cuti Anda |

Jangan biarkan psoriasis anda merosakkan apa yang sepatutnya menjadi masa gembira tahun yang dibelanjakan bersama keluarga dan rakan-rakan. Action Stankovic / iStock.com

Jika anda salah satu daripada 7.5 juta rakyat Amerika yang hidup dengan psoriasis, maka anda tahu bahawa cuti itu boleh menjadi masa yang mencabar.

Sama seperti apa yang anda makan dan minum, cuaca yang lebih sejuk, atau tekanan bermusim yang biasa, terdapat banyak cara yang masa sibuk tahun ini boleh mencetuskan suar dan merendahkan kegembiraan anda.

Berikut adalah tujuh cara anda boleh mencegah psoriasis daripada merosakkan apa yang sepatutnya menjadi musim gembira.

1. Ketahui Apa Yang Menekankan Anda - dan Mengurusnya

Dari rancangan perjalanan untuk membeli-belah hadiah untuk menghadiri perhimpunan besar, ia tidak selalu mudah menjaga ketenangan selama liburan - tetapi penting. Walaupun psoriasis adalah keadaan genetik, faktor-faktor alam sekitar - seperti peristiwa kehidupan yang menegangkan - boleh memburukkan lagi gejala, menurut Jessica Kaffenberger, MD, seorang ahli dermatologi di Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus.

cara orang boleh cuba mengurangkan tekanan, "kata Jennifer Stein, MD, seorang ahli dermatologi di Langone Health University New York. Dr Stein mengesyorkan senaman, meditasi, dan yoga.

Yayasan Psoriasis Kebangsaan (NPF) menunjukkan bahawa orang dengan psoriasis "amp up penjagaan diri" sekitar cuti. Tetapkan sempadan yang munasabah mengenai berapa banyak yang boleh anda lakukan, dengan mengingati bahawa keluarga dan rakan-rakan tidak dapat menyedari bahawa harapan mereka menyebabkan stres yang tidak wajar.

"Jika ada tradisi bercuti tertentu yang anda kenali menyebabkan anda banyak tekanan, terlibat dalam melompat atau membuat perubahan, "kata Elaine Rodino, PhD, ahli psikologi di State College, Pennsylvania.

Melibatkan diri dalam aktiviti yang anda ketahui dapat mengurangkan tekanan anda, beristirahat, dan hanya berkata" tidak "ketika anda mempunyai kepada. "Kadang-kadang orang tidak menyedari betapa tegasnya tekanan memberi kesan kepada keadaan psoriasis," kata Dr Rodino.

Dr. Stein menunjukkan bahawa terdapat juga hubungan klinikal antara kemurungan dan psoriasis Menurut NPF, 63 peratus daripada semua orang dengan psoriasis mengatakan ia sangat memberi kesan kepada kesejahteraan emosi mereka. "Bagi orang yang mempunyai kebimbangan sebenar atau keadaan perubatan, adalah baik untuk bercakap dengan doktor anda jika anda merasa seperti tekanan menyebabkan banyak masalah dalam hidup anda," kata Stein.

2. Mengekalkan Kursus Apabila Rawatan Rapi

Dengan semua kesibukan di sekitar cuti, ia boleh menjadi mudah untuk dijejaki dengan rawatan anda, tetapi ubat-ubatan biasanya tidak berkesan jika anda berhenti dan mula. dengan regimen rawatan anda

Orang dengan psoriasis tahu bahawa kulit gatal adalah salah satu daripada gejala yang paling mengecewakan keadaan, tetapi menggaru bahawa gatal boleh menjadi berita buruk, kerana ia tidak biasa untuk melihat plak baru berkembang Jadi jangan lupa untuk membawa pelembap biasa anda di mana sahaja anda berada Jika anda psoriasis cenderung menjadi lebih baik pada musim panas apabila kulit anda terdedah kepada cahaya matahari yang lebih banyak, maka berbincanglah dengan ahli dermatologi anda tentang menambah terapi cahaya, juga dikenali sebagai fototerapi, kepada rejimen anda. "Fototerapi adalah rawatan yang baik untuk psoriasis," kata Stein. Ia adalah satu cara bagi pesakit untuk mengekalkan psoriasis mereka di bawah kendali melalui bulan-bulan musim gugur dan musim sejuk apabila sukar untuk mendapatkan cahaya matahari semulajadi yang cukup, katanya.

3. Tonton Apa (dan Berapa Banyak) Anda Makan

Seperti yang ditunjukkan oleh Stein, penyelidikan masih belum mengesahkan hubungan antara makanan tertentu dan suar psoriasis.

"Makanan tertentu adalah radang, seperti gula yang diproses, tepung, dan daging merah, jadi sangat berguna untuk mencuba lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, "Kata Lynn M. Ludmer, MD, seorang pakar rheumatologi di Pusat Perubatan Mercy di Baltimore. "Ia boleh menjadi sukar tahun ini, dengan banyak barang-barang percutian di tangan. Salah satu trik yang diberikan oleh beberapa pesakit kepada saya ialah makan makanan yang sihat di rumah sebelum mereka pergi untuk pesta. Kemudian mereka kurang cenderung mengidamkan makanan yang tidak sihat untuk mereka. "

Juga, psoriasis dikaitkan dengan obesiti, jadi gaya hidup yang sihat adalah penting. Kehilangan berat badan cenderung mengurangkan gejala keradangan sistemik, kata Gary Goldenberg, MD, penolong profesor klinik dermatologi dan patologi di Hospital Gunung Sinai di New York City.

4. Minuman dalam Kesederhanaan, jika Anda Minum Semua

Segelas wain mungkin kelihatan membantu melegakan beberapa tekanan yang disebabkan oleh percutian anda, tetapi memakan terlalu banyak alkohol boleh memicu suar psoriasis. Alkohol mengeringkan kulit anda, yang tidak membantu pesakit yang berkaitan dengan psoriasis yang berkeringat, kemerahan.

Alkohol dan rawatan psoriasis anda mungkin tidak bercampur dengan baik, sama ada. "Penting untuk diingat pada tahun ini bahawa ada ubat-ubatan, seperti methotrexate, yang memerlukan batasan dalam pengambilan alkohol," kata Dr. Ludmer. Methotrexate (Trexall) mempunyai kesan sampingan jangka panjang kerosakan hati; dan penggunaan alkohol yang berlebihan, walaupun tanpa methotrexate, boleh merosakkan hati anda.

5. Mendidik Keluarga dan Kawan Anda Tentang Psoriasis

Jika psoriasis mempengaruhi bahagian tubuh Anda yang terlihat, orang mungkin sengaja menatap atau menghindari kontak fizikal dengan Anda.

Kajian yang diterbitkan pada bulan Julai 2016 di

Jurnal Antarabangsa Sains Molekul mendapati bahawa psoriasis dikaitkan dengan kebimbangan sosial di 46 peratus pesakit. "Orang ramai takut apa yang mereka tidak tahu," kata Dr. Kaffenberger. Mereka mungkin bimbang untuk menangkap keadaan anda. Michelle Tarbox, MD, pakar kulit kulit di Pusat Sains Kesihatan Universiti Teknologi Texas di Lubbock, Texas, bersetuju bahawa psoriasis orang sering merasa stigmatized kerana kesalahpahaman bahawa keadaan mereka menular.

Cara terbaik untuk membantu orang mengatasi kesalahpahaman mereka Mengenai psoriasis adalah untuk membantu mereka memahami bahawa ia adalah penyakit autoimun dan tidak boleh tersebar.

6. Mempunyai Senang dan

Sihat Percutian Cuti bertindih dengan musim sejuk dan selesema, dan jangkitan boleh menyebabkan psoriasis menyedut, kata Stein

. "Satu jangkitan yang terkenal dengan psoriasis yang melenting adalah strep, "Jelasnya. "Kadang-kadang, selepas orang mengalami tekak strep, mereka boleh mendapatkan suar psoriasis yang hebat yang kelihatan seperti banyak bintik-bintik kecil di seluruh badan. Itu dipanggil psoriasis guttate. "

Perjalanan boleh meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk menangkap bug. Sangat mudah untuk lari apabila anda sedang dalam perjalanan, dan kuman tersebar dengan cepat di ruang terkurung seperti kapal terbang. Sesetengah pesakit psoriasis mengambil ubat-ubatan yang menekan sistem imun mereka, jadi mereka berisiko tinggi mendapat sakit.

Berhati-hati, kata Kaffenberger. Sekiranya anda mula melihat gejala selesema atau selesema, tinggal di rumah dan berehat. Elakkan orang yang menunjukkan tanda-tanda penyakit. Cuci tangan dengan kerap. Minum banyak air untuk terus terhidrasi. Diet yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran kaya antioksidan boleh membantu meningkatkan sistem imun anda.

7. Jangan Lupakan Bicara Dermatolog Anda

Hubungan yang baik dengan pakar dermatologi anda boleh pergi jauh ke arah membantu anda melewati dan menikmati cuti.

Kaffenberger mengatakan dermatologi anda mungkin dapat mengubah tingkah laku rawatan anda atau meletakkan anda dengan ubat-ubatan jangka pendek untuk mendapatkan anda melalui masa yang sangat tertekan.

"Perkara yang baik tentang psoriasis adalah bahawa terdapat banyak rawatan yang baik sekarang," kata Stein. "Terdapat rawatan yang dapat membersihkan banyak pesakit sepenuhnya. Jika anda mengalami psoriasis, masuk akal untuk melihat pakar dermatologi, kerana terdapat begitu banyak yang dapat kami tawarkan untuk memperbaiki kehidupan pesakit.