Tidak semua orang mempunyai rasa untuk air, tetapi kita semua memerlukannya untuk memastikan tubuh kita terus berfungsi dengan baik. Jika anda ingin minum lebih banyak air, tetapi tidak gila tentang rasa (atau kekurangannya), berikut adalah beberapa tip yang boleh menjadikannya lebih menyeronokkan:
1. Masukkan buah segar. Buah jeruk, seperti lemon, limau, dan oren, adalah penaik air klasik, tetapi perisa buah-buahan lain mungkin juga menggoda selera anda. Cuba menghancurkan raspberi segar atau tembikai ke dalam air anda, atau menambah hirisan strawberi. Timun dan mint segar juga menyegarkan rasa - terutama pada musim panas.
2. Gunakan jus. Mana-mana jus buah boleh menjadi rasa asas yang baik untuk air, tetapi jus tart, seperti cranberry, delima, anggur, dan epal, sangat lazat. Pergi untuk jus yang semulajadi, tanpa tambahan gula. Dan ingatlah: Buah-buahan dan jus mereka tidak hanya rasa baik - mereka mengandungi vitamin dan antioksidan yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda juga.
3. Jadikan ia bergelembung. Ramai orang lebih suka berkilauan untuk terus air. Sekiranya air lama biasa tidak memberi inspirasi kepada anda, cubalah semulajadi air mineral semulajadi - yang akan memberi anda manfaat mineral tambahan. Atau cuba seltzer bergelembung, air berkarbonat. Anda boleh menambah buah segar atau rasa jus semulajadi ke seltzer anda, seperti yang dicadangkan di atas, atau mencari seltzers yang berperisa secara semula jadi di pasaran tempatan anda. Sekiranya anda menjadi penyembah seltzer, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan pembuat seltzer untuk rumah anda.
4. Dapatkan kreatif dengan ais. Ada yang mengatakan bahawa air ais lebih baik daripada air yang disajikan pada suhu bilik. Jika begitu, ais ais berperisa boleh membuat minuman yang lebih baik. Gunakan beberapa cadangan perasa di atas dan mulailah bereksperimen dengan kiub ais segar, mint atau timun. Hanya campur aditif pilihan anda, tambahnya ke dulang ais kiub anda bersama-sama dengan air, kemudian beku. Anda juga boleh mempertimbangkan jus, teh, atau kiub kopi. Jika anda ingin menjadi lebih kreatif, gunakan dulang ais kiub yang datang dalam bentuk yang menyeronokkan, seperti bintang, bulatan, atau bahkan ikan.
5. Minum teh. Teh herba, buah, hijau, putih, dan merah pada umumnya dianggap lebih baik untuk anda daripada teh hitam (atau kopi, untuk perkara itu) kerana ia mengandungi sedikit kafein. Dan ada banyak rasa teh untuk dipilih. Mulakan dengan pemilihan di pasar tempatan atau kedai makanan kesihatan anda. Jika anda berminat untuk menghidupkan rasa yang lebih eksotik dan teh canggih, mulailah meneliti pelbagai jenis teh khusus yang datang dari semua bahagian dunia.
6. Cuba bouillons, broths, dan consommés. Jika palatum anda bersandar pada gurih, anda boleh menyampaikan teh dan mula menghirup salah satu cecair panas dan gurih ini. Pilih versi rendah lemak dan rendah natrium untuk faedah kesihatan maksimum. Kerana sup adalah berasaskan air, secangkir sup panas akan menghitung penggunaan cecair harian anda
7. Masukkan rasa yang cepat. Jika anda mencari penggalak rasa cepat dan mudah, anda juga boleh mempertimbangkan campuran minuman bebas gula dan kartrij rasa yang boleh digunakan dengan sistem penuras keran anda.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Kesihatan Sihat Setiap Hari.
