11 Cara untuk hidup lebih baik dengan COPD

Getty Images

Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA

Penyakit paru-paru obstruktif kronik - atau COPD untuk jangka pendek - adalah penyakit paru-paru yang progresif, yang bermakna ia menjadi lebih teruk dari masa ke masa. Ia boleh menyebabkan gejala-gejala seperti batuk, mengi, sesak nafas, dan pengetatan dada - dan mungkin mengganggu pernafasan anda pada masa-masa.

Walaupun ada masa COPD mengehadkan kemampuan anda untuk melakukan aktiviti mudah seperti berjalan atau memasak , kabar baiknya ialah COPD tidak perlu menyebabkan anda tidak berdaya. Terdapat banyak cara untuk menguruskan gejala COPD secara proaktif, memperlahankan perkembangan penyakit, dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Mulailah dengan 11 tips ini yang boleh membuat perbezaan yang nyata dan membantu anda hidup dengan lebih baik dengan COPD:

1 . Dapatkan vaksin. Uji COPD, yang juga dikenali sebagai masalah, sering disebabkan oleh selsema dan selesema. Lindungi diri anda dengan mendapatkan vaksin selesema tahunan anda. Perlu diingat bahawa lebih baik untuk mendapatkan pukulan standard daripada vaksin semburan hidung, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Sebagai tambahan kepada vaksin flu tahunan, penting untuk mendapatkan vaksin pneumonia sekurang-kurangnya sekali sebelum umur 65 tahun, dengan dua dos pendorong pada usia 65 tahun atau lebih tinggi seperti yang disyorkan oleh doktor anda.

Tetapi jangan berhenti di sana, kata Barry J Buat, MD, profesor perubatan dalam pembahagian sains paru-paru dan ubat penjagaan kritikal di University of Colorado Denver dan pengarah pemulihan paru-paru dan penjagaan pernafasan dan pengarah bersama program COPD di Kesihatan Yahudi Kebangsaan di Denver. Anda juga ingin menjaga batuk kokol, yang sering diberikan dalam vaksin kombinasi yang dipanggil Tdap yang juga melindungi terhadap tetanus dan difteri. Sekiranya anda berumur lebih dari 60 tahun, doktor anda juga boleh mengesyorkan vaksin zoster untuk membantu melindungi daripada kayap. Dengan mendapatkan vaksin ini, anda akan membantu meminimumkan risiko jangkitan anda yang boleh membawa kepada komplikasi COPD.

2. Hindari kuman. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan orang yang sakit, kata Len Horovitz, MD, seorang ahli pulmonologi dalam amalan swasta dan jurucakap perubatan untuk Lenox Hill Hospital di New York City. Pastikan anda menjauhkan diri dari orang ramai semasa musim sejuk dan selesema untuk membantu mencegah kuman daripada membuat anda sakit. "Mencuci tangan adalah kunci, seperti menjaga tangan anda dari muka anda," kata Dr. Horovitz.

3. Berhenti merokok. Merokok adalah faktor risiko yang paling penting untuk COPD, kata Dr Make. Jangan tertipu dengan berfikir bahawa e-rokok adalah lebih baik untuk anda jika anda mempunyai COPD. "E-rokok mungkin tidak mempunyai tar atau asap tetapi mereka mempunyai bahan-bahan lain, seperti perasa, bahawa anda sedang menghirup, dan kami tidak tahu kesannya, jadi kami tidak boleh mengatakan mereka selamat," katanya. Jika anda ingin keluar, gunakan bantuan berhenti merokok yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA), seperti gusi nikotin dan patch.

4. Pastikan udara bersih. Kualiti udara juga boleh mencetuskan sesak nafas dan gejala-gejala COPD yang lain, kata Horovitz dan udara dalaman kadang-kadang boleh menjadi lebih tercemar daripada udara di luar. "Pastikan udara dalaman anda adalah bersih kerana dapat menggunakan penapis udara zarah kecekapan tinggi (HEPA)." Penapis ini boleh mengeluarkan sebanyak 99 peratus bahan pencemar udara dalaman. Petua lain untuk meningkatkan udara dalaman termasuklah menyingkirkan karpet dinding ke dinding dan pembersihan dengan produk hijau atau pembersih semulajadi seperti sabun dan air, baking soda, dan cuka.

5. Menginap dalam bentuk "Orang yang mempunyai COPD tidak boleh terlalu berat atau terlalu kurus," Jika anda berlebihan berat badan, jantung dan paru-paru anda perlu bekerja lebih keras untuk membekalkan badan anda dengan oksigen. Jika anda kurang berat badan, anda mungkin tidak boleh makan nutrien yang mencukupi untuk mendapatkan tenaga yang anda perlukan untuk melakukan tugas harian. Untuk membantu mengekalkan berat badan yang sihat, makan makanan yang seimbang dan senaman yang teratur, yang juga boleh meningkatkan peredaran dan membantu badan anda menggunakan oksigen dengan lebih cekap. Jika anda tidak pasti jika berat badan anda sihat atau tidak sihat, berbincanglah dengan doktor anda.

6. Makan makanan yang lebih kecil. "Ramai orang yang mempunyai COPD terasa sesak selepas makan besar," kata Make. Beliau menasihati memakan makanan yang lebih kecil sepanjang hari untuk mengelakkan perasaan "terlalu penuh". Hidangan yang lebih kecil juga boleh membantu jika anda berjuang dengan kekurangan nafsu makan. Kerana peningkatan pernafasan dalam COPD menyebabkan anda membakar lebih banyak kalori, pastikan makanan anda memberikan nutrisi berkualiti tinggi. Rujuk ahli diet berdaftar untuk membantu anda memahami cara membuat kalori paling banyak.

7. Mengurangkan tekanan. Tekanan boleh membuat sebarang keadaan yang lebih mendalam, termasuk COPD, kata Horovitz. "Latihan tetap dan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam adalah pengurangan tekanan terbaik di luar sana," katanya. Latihan mungkin merupakan perkara terakhir yang anda rasa lakukan semasa anda mempunyai COPD, tetapi ia meningkatkan gejala COPD dan pada akhirnya akan memberi anda lebih banyak tenaga, maka berbincanglah dengan doktor anda tentang cara untuk membangunkan rejimen latihan yang akan bekerja untuk anda. . Simpan ubat-ubatan penyelamat di tangan.

Jangan takut menggunakan agonis beta bertindak pendek anda bertindak sebagai ubat penyelamat jika anda mengalami masalah bernafas atau mendapatkan dahak (air liur dan lendir). Itulah yang mereka ada di sana, kata Make. Tetapi jika anda mendapati diri anda secara konsisten menggunakan inhaler penyelamat anda lebih daripada biasa, berbincang dengan doktor anda. Anda juga harus mengambil ubat harian anda seperti yang diarahkan. 9. Berlatihlah teknik pernafasan.

Pernafasan bibir yang bernafas dan pernafasan diafragma dapat membantu anda memelihara nafas dan terus aktif lebih lama. Inilah caranya pernafasan bibir yang telah teratur dilakukan: Purse bibir anda dan pukulan seberapa banyak udara yang anda boleh sebelum mengambil nafas dalam, dan kemudian perlahan nafas anda supaya anda menggunakan sebanyak paru-paru anda seperti yang anda boleh. Untuk mengamalkan pernafasan diafragma, berehat bahu anda dan letakkan satu tangan pada dada anda dan yang lain pada perut anda. Seperti yang anda nafas melalui hidung anda, anda perlu merasakan perut anda bergerak ke luar. Tekan ringan di perut anda semasa anda bernafas melalui bibir pursed untuk membantu melepaskan udara. 10. Sentiasa berhubung dengan doktor anda.

Jangan menjadi orang asing, kata Horovitz. Masuk dengan doktor anda semasa anda mengalami masalah atau mengalami gejala yang baru atau tidak dapat dijelaskan, tambahnya. "Komunikasi terbuka ini boleh mengetuk suar COPD di tunas." 11. Bersiaplah.

Bercakap dengan doktor anda tentang membuat pelan tindakan COPD supaya anda tahu rawatan yang terbaik untuk berada di rumah dalam kes Sebaliknya, berbincang dengan doktor anda, gejala-gejala itu harus menggalakkan anda untuk menggunakan rawatan ini, dan juga apabila diperlukan untuk memanggil doktor dan kepala ke hospital. Menguruskan gejala-gejala COPD boleh menjadi stres pada masa-masa, tetapi tips ini dapat membantu menjadikan COPD lebih mudah. Mengelakkan pencetus dan kekal sihat mungkin akan mengharungi keadaan paru-paru progresif ini