Isi kandungan:
Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Doktor mempunyai banyak nasihat untuk orang yang mempunyai penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), tetapi cadangan yang paling penting ialah berhenti merokok.
"Malah, itu mungkin komponen utama dalam merawat COPD, "kata Anil Singh, MD, pengarah pusat gangguan pernafasan di Allegheny Health Network di Pittsburgh.
Memang, merokok dan COPD kerap masuk. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), merokok mungkin bertanggungjawab untuk sebanyak 80 peratus daripada semua kematian yang berkaitan dengan COPD. Dari masa ke masa, pendedahan kepada asap boleh merosakkan kantung udara di dalam paru-paru dan merengsakan saluran pernafasan, menyebabkan sesak nafas, batuk, dan mengi.
Walaupun tidak ada penawar untuk COPD, berhenti merokok masih boleh memberi banyak faedah sekali keadaan berkembang. Walaupun kerosakan yang ada di dalam paru-paru tidak boleh dibalikkan, tubuh anda boleh membuat pemulihan yang ketara sebaik sahaja anda berhenti merokok.
"Risiko kematian [untuk perokok] jauh lebih tinggi daripada penduduk umum," Dr Kata Singh. Menurut CDC, kadar kematian bagi mereka yang merokok adalah sekitar tiga kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Tetapi jika anda berhenti merokok, harapan hidup anda akan meningkat, dan risiko anda untuk membina komplikasi yang berkaitan seperti penyakit jantung dan kanser paru-paru jatuh dengan ketara.
Terdapat juga manfaat kesihatan lain yang akan anda raih, dan ada yang anda akan mengalami hampir sebaik selepas berhenti merokok. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 20 minit selepas rokok terakhir anda, kadar jantung dan tekanan darah anda menurun, dan fungsi paru-paru dapat mula bertambah baik dalam masa dua minggu. Satu tahun selepas berhenti, risiko penyakit jantung koronari anda dipotong setengah.
Alasan lain untuk berhenti merokok adalah bahawa ia dapat mengurangkan kekerapan COPD suar, atau tempoh di mana gejala COPD semakin buruk.
Langkah-langkah untuk Keluar Merokok
Jika anda telah memutuskan untuk berhenti merokok untuk membantu memperbaiki COPD anda, cuba petua ini untuk membantu anda berhenti dari kebaikan:
Bersedia untuk berhenti.
- Buat senarai sebab-sebab yang anda mahu berhenti, seperti untuk membantu meningkatkan COPD dan kesihatan anda secara keseluruhan. Dari sana, tetapkan tarikh berhenti. Tandakan kalendar anda untuk memastikan diri anda bertanggungjawab ke percubaan berhenti pertama anda. Membangunkan rancangan untuk mengatasi gejala mengidam dan penarikan diri. Dan ingatkan diri anda bahawa mungkin diperlukan lebih dari satu percubaan untuk berjaya berhenti, dan tidak apa-apa. Menyiasat bantuan pemberhentian merokok yang berguna.
- Gusi dan tompok nikotin, yang memberikan jumlah yang lebih kecil dan lebih kecil nikotin dari masa ke masa, boleh membantu dalam menendang kebiasaan merokok. Anda juga boleh mencuba ubat preskripsi seperti buproprion SR atau varenicline. Buproprion SR boleh mengurangkan keinginan untuk merokok dan membantu anda menangani gejala pengeluaran. Varenicline juga membantu mengurangkan gejala penarikan sementara membantu menghalang kesan nikotin. Walau bagaimanapun, anda perlu berbincang dengan doktor tentang kemungkinan kesan sampingan sebelum memulakan rejimen ubat. "Masalah besar [dengan beberapa ubat ini] adalah kemurungan," kata Singh. "Jika anda sudah mengalami kemurungan, ia boleh meningkat apabila anda memulakan ubat. Bunuh diri telah dilaporkan, jadi saya berhati-hati dengannya. "Doktor anda mungkin ingin anda mencuba kaedah lain seperti gusi nikotin terlebih dahulu. Gunakan hati-hati dengan e-rokok.
- Trend terbaru dalam berhenti merokok adalah penggunaan e-rokok, yang berfungsi dengan perokok menyedut wap air nikotin-bukannya asap. Mereka meniru pergerakan merokok biasa, tetapi mereka tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA). Singh mengatakan bahawa secara teori, konsep itu adalah berdaya maju, tetapi kerana ia tidak dikawal, mustahil untuk mengetahui apa komponennya. E-rokok masih dalam tahap awal yang diuji untuk keberkesanan dalam membantu orang berhenti merokok, jadi pakar menyarankan dengan bantuan seperti patch nikotin kerana ia telah menjalani tahun penyelidikan dan diluluskan oleh FDA. Cuba kumpulan sokongan.
- Ramai perokok mendapati ia membantu untuk menghabiskan masa dengan orang lain yang juga cuba berhenti merokok. Cari kumpulan sokongan tempatan di hospital berdekatan, institusi keagamaan, atau tempat kerja anda. Tanya kepada doktor anda untuk cadangan atau hubungi jabatan kesihatan tempatan anda atau syarikat insurans untuk mendapatkan maklumat lanjut. Pertimbangkan terapi alternatif
- Terdapat beberapa bukti saintifik bahawa terapi pelengkap tertentu, seperti yoga dan meditasi, dapat mengurangkan keinginan untuk merokok . Tetapi ini mungkin harus digunakan bersama-sama dengan alat berhenti merokok, bukan sebagai pengganti mereka. Berhenti merokok mencabar, tetapi ia boleh membuat perbezaan dramatik dalam prognosis COPD anda. Faedah-faedah kesihatan adalah sangat baik.
