Kenapa perlu mengetahui fakta terkini mengenai kesihatan jantung dan pencegahan penyakit jantung? Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa penyakit jantung adalah pembunuh nombor 1 Amerika - dan pemisahan fakta daripada fiksyen hanya dapat menyelamatkan nyawa anda.
"Terdapat banyak maklumat yang salah yang dapat dilewati tentang hati penyakit, "kata Steven Nissen, MD, pengerusi ubat kardiovaskular di Klinik Cleveland di Ohio. Ahli-ahli kami menetapkan rekod terus ke atas lapan mitos penyakit jantung.
Mitos: Penyakit jantung di Amerika meningkat.
"Itulah mitos," kata Dr Nissen. "Kami sebenarnya telah melakukan banyak kemajuan terhadap penyakit jantung." Malah, menurut CDC, kematian akibat penyakit jantung di Amerika telah menurun sejak tahun 1960-an. Ini adalah sebahagian daripada ubat dan rawatan yang lebih baik tetapi juga kerana lebih banyak kesedaran dan kawalan yang lebih baik terhadap faktor risiko. Tanya kepada doktor tentang faktor risiko anda sendiri untuk penyakit jantung.
Mitos: Sekiranya anda mempunyai sejarah penyakit jantung keluarga, anda akan berada di barisan seterusnya.
Tidak benar, kata Nissen. Sejarah keluarga hanyalah salah satu faktor risiko penyakit jantung, dan terdapat banyak orang lain yang dapat anda kendalikan untuk mengurangkan risiko anda. "Ini dipanggil faktor risiko yang boleh diubah suai," kata Nissen. Menurut American Heart Association (AHA), pilihan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk menurunkan risiko anda termasuk tidak merokok, bersenam, mengekalkan berat badan yang sihat, makan diet yang sihat, dan bekerja dengan doktor anda untuk mengawal tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.
Mitos: Jika anda mempunyai serangan jantung, anda perlu memperlahankan tahap aktiviti anda.
"Ini adalah mitos yang sangat besar," kata Nissen. "Selepas pemulihan jantung dan apabila dibersihkan oleh doktor, kami mahu orang "Kegiatan fizikal menguatkan hati anda dan meningkatkan aliran darah ke jantung anda. Dan menurut AHA, orang yang senaman secara berkala selepas serangan jantung dan melakukan peleraian gaya hidup lain cenderung untuk hidup
Mitos: Wanita mendapat penyakit jantung lebih jarang daripada lelaki
Lebih daripada 70 peratus kejadian jantung tiba-tiba, seperti serangan jantung, berlaku pada lelaki. penyebab utama kematian wanita, dan perkara yang sama Jumlah wanita mati akibat penyakit jantung sebagai lelaki, menurut CDC. "Lelaki mempunyai lebih banyak serangan jantung, tetapi wanita juga mengalami serangan jantung," kata Nissen.
Satu tinjauan CDC menunjukkan bahawa kurang daripada 30 peratus orang mengiktiraf semua majoriti gejala serangan jantung dan mengetahui masa untuk mencari bantuan. Anda mungkin tahu bahawa sakit dada adalah gejala, tetapi serangan jantung juga boleh menyebabkan sakit di lengan, belakang, leher, rahang atau perut bahagian atas. Jika anda mengalami kesakitan yang digabungkan dengan gejala-gejala utama lain seperti peluh sejuk, mual, sesak nafas, atau ketinggalan cahaya, hubungi 911.
Mitos: Memotong semua lemak akan melindungi anda dari penyakit jantung.
penyakit, lemak tidak seburuk yang kami fikir, "kata Nissen. "Makanan rendah lemak tidak lebih tinggi daripada diet Mediterranean, termasuk lemak yang sihat." Malah, menurut Harvard School of Public Health, jenis diet rendah lemak yang popular pada tahun 1990-an memudar jauh sekarang.
Itu mungkin kerana badan yang semakin meningkat bukti menunjukkan bahawa diet rendah lemak tidak mengurangkan penyakit jantung. Dan makan lemak tak tepu yang terdapat dalam minyak sayuran dan ikan sebenarnya boleh menurunkan risiko penyakit jantung anda. Berbincang dengan doktor anda tentang diet terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung anda.
Mitos: Telur tidak baik untuk jantung anda.
Telur telah mendapat rap buruk. Tetapi jumlah kolesterol yang anda dapat dari makan satu telur setiap hari tidak boleh menjejaskan kesihatan jantung anda, selagi anda tidak mempunyai kolesterol tinggi atau diabetes (dalam hal ini, makan hanya kulit putih adalah cara yang lebih baik untuk pergi). Selain itu, telur merupakan sumber protein, vitamin D, vitamin B12, dan vitamin B yang lain, nutrien yang sebenarnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung anda.
Mitos: Anda tidak perlu bimbang tentang penyakit jantung sehingga anda sudah tua.
Walaupun benar bahawa risiko penyakit jantung meningkat dengan usia, anda boleh menetapkan roda yang bergerak ketika anda masih muda. Penumpuan plak lemak secara beransur-ansur yang menghalang arteri dan menyebabkan serangan jantung boleh bermula pada zaman kanak-kanak, kata AHA. Dengan peningkatan obesiti dan diabetes jenis 2, penyakit jantung mula muncul pada kumpulan usia yang lebih muda. "Jangan menganggap anda terlalu muda untuk risau tentang penyakit jantung. Ia adalah yang terbaik untuk memulakan pencegahan awal, "kata Nissen.
