Isi kandungan:
Do not Miss This
Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA.
Hormon tiroid yang rendah, atau hipotiroidisme, mempunyai banyak kesan pada kesihatan anda, termasuk pergerakan usus anda. Sembelit, sebenarnya, adalah salah satu gejala hipotiroidisme yang paling biasa, bersama-sama dengan kulit kering, kepekaan terhadap selesema, keguguran rambut, kesukaran menumpukan, dan keletihan, menurut Persatuan Endokrinologi Klinikal Amerika (AACE).
Sembelit ditakrifkan dengan pergerakan usus tiga atau lebih sedikit seminggu, atau melalui pergerakan usus yang menyakitkan dan tidak produktif, menurut National Institute of Diabetes dan Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Melegakan sembelit bermula dengan merawat hipotiroidisme anda tetapi juga melibatkan perubahan beberapa gaya hidup utama.
Hypothyroidism dan Sembelit
Mempunyai hipotiroidisme bermakna tahap hormon tiroid anda rendah. Kerana tiroid anda memainkan peranan dalam membantu menguruskan proses tubuh anda, sistem di seluruh badan mungkin melambatkan apabila tahap ini rendah, menurut AACE.
Pencernaan dan buang nafas adalah antara proses yang boleh dipengaruhi oleh hormon tiroid yang rendah
Adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang kedua-dua tiroid dan sembelit anda untuk memastikan anda mengambil langkah terbaik untuk mengurus kedua-duanya.
"Terdapat banyak sebab penyebab sembelit, jadi bukan semua orang yang mempunyai sembelit boleh mengaitkan sembelit kepada hipotiroidisme, "kata Jacqueline Jonklaas, MD, profesor endosrinologi dan metabolisme di Georgetown University di Washington, DC." Penyebab sembelit lain mungkin termasuk kesan sampingan dadah, dehidrasi, penyumbatan sistem gastrousus, masalah dalam saraf yang mengawal sistem gastrointestinal, dan kencing manis. "
Sembelit juga boleh menjadi lebih biasa seperti yang anda umur, walaupun dengan hormon tiroid normal lev
Namun, Dr. Jonklaas menjelaskan, hypothyroidism dapat meningkatkan risiko sembelit.
Bagaimana Melegakan Sembelit
Anda tidak perlu menerima sembelit sebagai sebahagian daripada hipotiroidisme anda. Strategi yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan bantuan termasuk:
Rawat hipotiroidisme "Jika seseorang yang mempunyai hipotiroidisme mengalami sembelit, ia harus dirawat dengan merawat hipotiroidisme yang mendasari," kata Jonklaas. AACE mengatakan rawatan biasanya melibatkan mengambil hormon penggantian sekali sehari melalui mulut. Tetap berhubung dengan doktor anda supaya anda boleh bekerjasama untuk menyempitkan dos yang betul untuk anda. Jika sembelit berterusan selepas beberapa bulan rawatan hipotiroidisme dan perubahan gaya hidup untuk memerangi sembelit, maka anda mungkin perlu berbincang dengan ahli gastroenterologi tentang sebab-sebab lain, dia nota.
Semak ubat anda . Persatuan Perubatan Gastroenterologi Amerika (AGMA) mengesyorkan berbincang dengan doktor atau ahli farmasi tentang semua ubat dan suplemen dan ubat-ubatan yang dikendalikan untuk mengetahui sama ada satu atau lebih daripada mereka mungkin menyumbang kepada sembelit. Anda mungkin perlu berhenti mengambil ubat-ubatan yang menyumbang kepada sembelit atau beralih ke sesuatu yang lain.
Minum lebih banyak air. Memastikan anda cukup terhidrasi adalah sebahagian daripada sembelit, kata Jonklaas. Bertujuan untuk minum 6 hingga 8 gelas air sehari. Mendapatkan cecair yang mencukupi sangat penting jika anda akan menggunakan suplemen serat.
Makan lebih banyak serat. Cadangan nasional memanggil wanita dewasa untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 28 gram serat setiap hari dalam diet mereka, untuk 30 gram, menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan serat - seperti buah-buahan dengan kulit, sayuran, buah beri, kacang dan bijirin - boleh membantu sembelit. Anda mungkin pernah mendengar bahawa spesifik sayur-sayuran, seperti brokoli dan kale, boleh meningkatkan risiko tiroid yang berfungsi rendah, tetapi itu isu kontroversial yang masih dikaji, menurut AACE. Nasihat terbaik? Bercakap dengan doktor atau pakar diet untuk membangunkan rancangan makan yang berfungsi untuk anda. Meningkatkan serat dalam diet anda secara beransur-ansur selama beberapa hari atau minggu sehingga anda mencapai matlamat harian anda. Suplemen serat, seperti yang mengandungi sekam benih psyllium, juga boleh membantu menguruskan sembelit, menurut AGMA.
Dapatkan lebih banyak latihan. Matikan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal sederhana setiap minggu, yang merupakan cadangan nasional untuk bersenam. Peningkatan aktiviti fizikal harus menjadi sebahagian daripada pengurusan sembelit, menurut kajian strategi rawatan sembelit yang diterbitkan dalam edisi Februari 2017 Handbook of Pharmacology Experimental .
Pertimbangkan julap. Anda boleh mendapatkan julap mulut berlebihan yang murah dan umumnya selamat, seperti susu magnesia, yang disyorkan oleh AGMA. Anda juga boleh mencuba suppositories. Jika anda tidak pasti sama ada atau bagaimana menggunakan julap, berbincanglah dengan doktor anda tentang apa yang terbaik dalam keadaan anda.
Cuba latihan semula usus. Ini adalah strategi untuk membantu anda mengendalikan pergerakan usus anda. Anda mungkin perlu mempelajari semula kebiasaan bilik mandi anda atau membuat jadual tetap untuk pergerakan usus. Elakkan daripada memegang pergerakan usus apabila anda perlu menghasilkan satu atau menegangkan untuk mempunyai pergerakan usus apabila anda tidak merasakan keperluan untuk pergi. NIDDK mengesyorkan bercakap kepada doktor mengenai teknik-teknik untuk latihan semula usus untuk membantu badan anda mengalami pergerakan usus pada waktu yang lebih teratur pada hari ini.
Pertimbangkan biofeedback. Garis panduan untuk pengurusan sembelit yang dibangunkan oleh AGMA mengatakan biofeedback - jenis terapi yang boleh digunakan untuk membantu orang belajar melegakan otot lantai pelvik mereka - boleh memperbaiki tabiat usus anda.
Sembelit mungkin merupakan gejala umum hipotiroidisme, tetapi ia juga dapat dikendalikan secara proaktif, walaupun anda dan doktor anda bekerja untuk meningkatkan tahap hormon tiroid anda.
