Kegiatan selepas sekolah untuk kanak-kanak yang mempunyai ADHD adalah aktiviti-aktiviti yang :
Mereka menikmati atau mempunyai minat dalam
Mempunyai nisbah satu orang dewasa kepada tidak lebih daripada lima kanak-kanak
- Diawasi dengan baik
- Memiliki komponen fizikal atau luaran
- "Umumnya kanak-kanak dengan ADHD lebih baik dengan perkara-perkara yang menarik kepada mereka, "kata psikologi Richard Gallagher, PhD, profesor psikiatri kanak-kanak dan remaja di Pusat Pengajian Kanak-kanak New York University di New York.
- Sama ada semangat anak anda adalah tarian, bola sepak, atau seni, Gallagher menasihati pemilihan aktiviti selepas sekolah yang melibatkannya dalam suasana berstruktur, yang selalu membantu kanak-kanak dengan ADHD.
Terdapat banyak aktiviti yang boleh dilakukan selepas sekolah, tetapi di antara pilihan terbaik untuk kanak-kanak ADHD adalah:
Seni bela diri
. "Latihan seni bela diri mengajar kawalan diri, ia sangat berstruktur, dan ia membolehkan mereka bersenam," kata pakar ADHD, David W. Kidder, PhD, seorang pakar psikologi dalam praktik swasta di Slidell, La. "Mereka semua baik untuk kanak-kanak dengan ADHD. "
- Pengakap . Pengakap menguntungkan anak-anak dengan ADHD dengan cara yang sama seperti semua anak lain, dengan menyediakan pendidikan dan keseronokan. Walau bagaimanapun, Kidder memberi amaran bahawa kekurangan struktur semasa beberapa peristiwa pengakap mungkin menjadi masalah bagi kanak-kanak dengan ADHD.
- Sukan pasukan . Sukan pasukan membina kemahiran sosial dan menyediakan aktiviti fizikal, tetapi ia adalah idea yang baik untuk memilih sukan seperti bola keranjang atau bola sepak dengan tahap aktiviti yang konsisten dan bukan sukan seperti besbol, yang boleh menyebabkan kanak-kanak terlalu banyak masa.
- Art atau kelas muzik . Kelas kreatif ini hebat untuk kanak-kanak yang mempunyai minat khusus, tetapi boleh menjadi sukar bagi anak-anak dengan ADHD yang telah menghabiskan sepanjang hari duduk di sekolah, cuba memberi perhatian. "Art mungkin lebih baik daripada muzik kerana ia membolehkan lebih banyak kebebasan untuk menjadi kreatif, manakala muzik memerlukan latihan dan melakukan sesuatu yang berulang kali, dan mereka boleh memberontak terhadapnya," kata Kidder.
- Penting untuk mengetahui tentang peranan orang dewasa dan guru akan bermain di mana-mana aktiviti selepas sekolah. "Kanak-kanak dengan ADHD mendapat manfaat daripada pengawasan. Mereka mungkin akan turun jika mereka tidak diselia, "kata Gallagher. "Bergantung pada campuran kanak-kanak, mereka juga boleh mendapatkan lebih banyak hujah dan kecurangan daripada anak-anak lain." Jika anda sedang mencari aktiviti selepas sekolah untuk menjaga anak anda tinggal sehingga anda pulang dari kerja, adalah beberapa faktor tambahan untuk dipertimbangkan, kata Gallagher. "Harus ada rancangan untuk menyiapkan penghormatan kerja rumah, kerana jika kerja rumah ditinggalkan sehingga setelah ibu bapa pulang ke rumah, itu akan terlambat. Bagi sesetengah kanak-kanak, rawatan mereka akan dipakai, "katanya. Pertaruhan terbaik adalah jadual yang membolehkan snek dan tempoh istirahat yang singkat, diikuti dengan kerja rumah dan kemudian aktiviti mereka yang dipilih.
Kanak-kanak Dengan ADHD: Keluar dari
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa lebih banyak "hijau" anak anda pertemuan dalam kegiatannya, lebih baik. Satu kajian baru-baru ini dalam jurnal
Psikologi Terapan: Kesihatan dan Kesejahteraan
mendapati bahawa anak-anak dengan ADHD yang kerap bermain di luar bangunan dengan banyak rumput dan pokok mempunyai gejala yang lebih ringan sepanjang hari. Beberapa aktiviti luaran yang boleh baik untuk kanak-kanak dengan ADHD termasuk: Berjalan (sekurang-kurangnya 20 minit) Bermain
- Berkebun atau kerja halaman lain
- Kembara atau backpacking
- Membaca
- Sukan luar
- Memancing
- Bekerja dengan haiwan
- menjadi cabaran jika anda tinggal di bandar atau bandar besar, tetapi anak anda akan mendapat manfaat daripada mencari laluan paling hijau ke dan dari sekolah atau pergi ke taman atau kemudahan selepas sekolah yang mempunyai banyak pokok dan rumput untuk dimainkan.
- Masa Had Waktu Skop untuk Kanak-kanak Dengan ADHD
Walaupun ia boleh menggoda untuk membolehkan anak ADHD anda bersantai di hadapan TV, melayari dalam talian, atau memainkan permainan video kegemaran, ini adalah antara pilihan yang paling teruk untuk kanak-kanak ADHD. Penggunaan televisyen dan melayari dalam talian telah dikaitkan dengan peningkatan gejala ADHD. Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan ADHD yang menghabiskan satu jam atau lebih bermain permainan video mempunyai lebih banyak gejala ADHD sepanjang hari daripada mereka yang tidak.
Juga ingat bahawa telefon pintar anak anda dianggap sebagai "skrin" - jadi had apa-apa masa menghabiskan masa menghantar mesej atau bermain permainan telefon bimbit.
Pada akhirnya anda tahu anak anda terbaik - dan anak anda tahu apa kepentingannya. Mencari aktiviti selepas sekolah yang menyeronokkan - tetapi pada masa yang sama disusun dan diselia dengan baik - boleh menjadi cabaran yang mengalu-alukan.
