Ankylosing Spondylitis dan Kelelahan: Kisah Bill |

7 Sebab-sebab Latihan Baik untuk Ankylosing Spondylitis

Watch: Yoga Poses untuk Membantu Meningkatkan Fleksibiliti dan Mobiliti

Daftar untuk Kehidupan Kami dengan Newsletter Sakit Kronik

Terima kasih kerana mendaftar!

Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA.

Bill Balderaz, eksekutif pemasaran penjagaan kesihatan Columbus, Ohio, berkata sakit belakang kroniknya akibat ankylosing spondylitis (AS) berkurang apabila dia memberikan salah satu daripada tiga anaknya menunggang kuda. "Tekanan di belakang saya apabila saya membawa salah seorang anak saya sebenarnya mengurangkan rasa sakit dan keradangan, dan saya tidak merasa lelah sama ada," katanya.

Pernyataan Balderaz mengejutkan, kerana dia didiagnosis dengan AS dalam Bentuk arthritis tulang belakang, ankylosing spondylitis ditandakan dengan keradangan, kesakitan, kekejangan, dan sering keletihan yang melampau.

Ketika punggungnya sakit, Balderaz menjadi sangat letih sehingga ia takut dia mungkin tertidur di roda. Dan ia adalah jenis keletihan, satu yang tidak dapat dibantu dengan secangkir kopi yang kuat atau beberapa jam tambahan tidur setiap malam.

Ankylosing Spondylitis dan Keletihan: Lebih Daripada Hanya Rasa

"Di kuliah Saya akan mati dalam kelas, "kata Balderaz. Ini sebelum dia didiagnosis dengan AS, dan doktor pada masa itu menganggap dia boleh mengalami narkolepsi, gangguan tidur yang ditandai dengan tiba-tiba tertidur pada siang hari.

Walaupun senaman rintangan membantu memperbaiki kesakitan dan keletihannya, duduk untuk tempoh yang panjang masa memburunya. Itulah yang berlaku apabila dia seorang pelajar yang mendengar kuliah kolej ketika duduk di meja kelas, dan memang benar hari ini ketika dia memandu kereta atau duduk di bangku keras di gereja.

Kelelahan dan ankylosing spondylitis boleh masuk tangan, kata Susan Goodman, MD, seorang ahli rheumatologi dengan Hospital untuk Pembedahan Khas di New York City dan seorang profesor perubatan bersekutu di Weill Cornell Medical College. "Keletihan adalah manifestasi keradangan," katanya. "Kesakitan kronik juga meletihkan, jadi jika seseorang mempunyai ankylosing spondylitis dan banyak sakit belakang atau sendi, dia akan lebih letih pada umumnya."

Penyelidikan menyokong hubungan antara ankylosing spondylitis dan keletihan. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Rheumatologi Klinikal pada bulan Mei 2014, lebih daripada 73 peratus peserta dengan AS mengalami keletihan, berbanding dengan kira-kira 30 peratus daripada peserta tanpa syarat. Selain itu, kajian mendapati bahawa keletihan pada ankylosing spondylitis sering

Keletihan dengan spondylitis ankylosis juga boleh menjadi pencuri kualiti hidup utama, menurut satu kajian dalam isu Rheumatologi Klinikal Disember 2013. Orang yang mempunyai AS dan kelelahan mempunyai lebih banyak kesakitan dan lebih cenderung mempunyai tanda-tanda penyakit radang usus.

Cara-Cara Nyata untuk Menangani Keletihan Dari Ankylosing Spondylitis

Sekarang menghampiri 40, Balderaz telah belajar beberapa perkara mengenai hidup dengan ankylosing spondylitis dan menghadapi keletihan AS yang berkaitan. tips ini:

Latihan membantu.

Berbeza dengan beberapa jenis sakit belakang, latihan bermanfaat untuk ankylosing spondylitis, juga membantu meningkatkan tahap tenaga anda. "Ia tidak ada makanan anti-radang per se, tetapi Balderaz mengatakan dia berasa lebih baik," kata Balderaz. Apabila dia memotong makanan yang diproses dan memberi tumpuan kepada pilihan makanan yang sihat.

Menurunkan berat badan yang berlebihan Berat badan berlebihan memberi lebih banyak tekanan pada sendi, dan ia boleh meletihkan untuk membawa sekitar semua pound tambahan itu, kata Goodman, jadi kehilangan Berat yang berlebihan boleh membuat perbezaan dalam gejala AS.

Dapatkan rawatan untuk spondylitis ankylosis. Ini adalah perkara yang besar, kata Goodman. "Cara terbaik untuk menguruskan semua gejala spondylitis ankylosing, termasuk keletihan, adalah dengan agresif merawat penyakit," katanya. Balderaz mengambil ubat-ubatan anti-peradangan untuk menjaga kesakitannya terkawal.

Tidurlah. Tidur pemulihan adalah baik untuk semua orang. Yayasan Tidur Nasional mengesyorkan tidur dan bangun pada masa yang sama tujuh hari seminggu dan mengelakkan aktiviti mengganggu atau membimbangkan atau perbualan sebelum tidur. Ia juga membantu menghindari makanan berat dan kafein pada waktu malam.

Mendengarkan badan anda. Kadang-kadang anda tidak boleh melawan keletihan, kata Balderaz. "Saya telah memandu dan terpaksa menarik supaya isteri saya dapat mengambil roda."

Keletihan boleh menjadi satu cabaran biasa jika anda hidup dengan spondylitis ankylosis, tetapi menggunakan tips ini boleh membantu anda berasa lebih bertenaga. Jika anda mempunyai AS dan sedang bergelut dengan keletihan, berbincanglah dengan doktor anda tentang strategi lain yang mungkin membantu.