Walaupun kemurungan berjaya dirawat, ia boleh kembali. Sekitar 40 peratus orang yang didiagnosis dengan kemurungan utama akan mengalami gejala kemurungan yang berulang.
"Kemurungan kemurungan adalah lebih biasa dengan episod kemurungan yang lebih serius," kata Gary Kennedy, MD, pengarah psikiatri geriatrik di Montefiore Medical Pusat di Bronx, New York. "Sekiranya kemurungan seseorang cukup teruk untuk memasukkan pemikiran bunuh diri, contohnya, kemerosotan kemurungan harus dijangkakan pada satu ketika."
Anda boleh mengurangkan risiko kambuh dengan melekat pada pelan rawatan anda, bekerja rapat dengan doktor anda, dan mengekalkan gaya hidup yang sihat.
Kenapa Kemurungan Kembali?
"Pulangan kemurungan biasanya dicetuskan oleh perubahan irama sosial," kata Dr. Kennedy. "Ini boleh menjadi sesuatu yang menyebabkan gangguan dalam rutin sosial biasa, seperti penyakit atau kehilangan sistem sokongan sosial."
Perubahan yang boleh mencetuskan episod kemurungan termasuk:
- Peristiwa-peristiwa yang mengubah hidup. Pencetus biasa untuk episod kemurungan boleh menjadi kehilangan pekerjaan, penghujung perhubungan yang bernilai, atau situasi baru dan tekanan yang lain. Contoh yang biasa adalah ketika pasangan menjadi sakit dan orang yang mengalami riwayat kemurungan harus menjadi penjaga, "catatan Kennedy.
- Kondisi medis lain. Yang didiagnosis dengan keadaan medis yang serius dapat menyebabkan depresi pada beberapa orang. Permulaan penyakit utama mungkin memperkenalkan ubat dan gejala baru yang boleh mencetuskan episod depresi. "Pengajian menunjukkan bahawa satu perempat orang akan mengalami episod kemurungan selepas serangan jantung.Sebuah strok atau pinggul patah dapat menurunkan kemerdekaan dan meningkatkan pengasingan, yang juga boleh menyebabkan kemunduran kemurungan," kata Kennedy. penyakit itu sendiri.
- Ia tidak selalu mungkin untuk menentukan pencetus untuk episod kemurungan. "Sama seperti banyak penyakit lain, kemurungan mungkin menjadi lebih buruk atau kembali walaupun anda melakukan semuanya dengan betul," kata Kennedy. "Ini lebih biasa pada orang-orang yang lebih tua, yang mungkin mengalami perubahan dalam otak mereka yang membuat kemurungan lebih berkemungkinan." Antidepresan tidak berfungsi.
- "Kami sering mengatakan bahawa kemurungan boleh dirawat, tetapi kita harus menambahkan bahawa ia tidak mudah untuk dirawat, "kata Kennedy. "Kira-kira separuh daripada semua orang yang mengalami kemurungan tidak memperbaiki ubat antidepresan yang pertama." Ubat anda juga mungkin kurang berkesan dari semasa ke semasa. "Ubat itu mesti diubah, atau antidepresan kedua mesti ditambah," kata Kennedy. Mengelakkan Pulangan Depresi
Dengan langkah-langkah ini untuk penjagaan diri, anda boleh lebih menguasai kemurungan anda:
Mengenal pasti gejala kemerosotan kemurungan.
- Ketahui pemicu dan gejala kemurungan supaya anda dapat memberitahu doktor tentangnya. "Pengajian menunjukkan bahawa peramal terbaik dari kemurungan kemurungan adalah perubahan pola tidur," kata Kennedy. "Setiap orang perlu mengetahui tanda-tanda amaran mereka sendiri, kadang-kadang ahli keluarga mungkin orang yang pertama mengambil tanda-tanda ini." Gejala-gejala lain yang perlu diperhatikan termasuk kehilangan minat seks, kehilangan selera makan, kerengsaan, dan pemikiran negatif. Terlarang merawat anda.
- Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan ialah mengikuti pelan rawatan anda. Itu bermakna menjaga semua temujanji doktor anda dan mengambil ubat-ubatan anda seperti yang ditetapkan. "Jika antidepresan adalah sebahagian daripada pelan rawatan anda, jangan berhenti mengambilnya sendiri," kata Kennedy. "Antidepresan tidak seperti ubat sakit, mereka mengambil masa yang lama untuk bekerja dengan sempurna, dan mula berasa lebih baik tidak bermakna anda masih lagi. Pesakit yang mempunyai dua atau lebih episod depresi mungkin perlu menahan antidepresan selama-lamanya." Mengekalkan gaya hidup yang sihat.
- Ini termasuk belajar bagaimana menangani stres, membangun sistem sokongan yang baik, tidur yang teratur dan mencukupi, dan bersenam. "Latihan tetap memberi kesan kepada otak dengan cara yang sama seperti ubat-ubatan. Malah, untuk kemurungan yang ringan, senaman sering berfungsi serta antidepresan," kata Kennedy. Ia juga penting untuk makan makanan yang sihat dan mengehadkan penggunaan alkohol. "Pengajian menunjukkan bahawa dua atau lebih minuman beralkohol setiap hari menurunkan kadar pemulihan daripada depresi sebanyak separuh," kata Kennedy. Kemurungan adalah penyakit yang boleh dirawat, tetapi anda perlu mengetahui tentang kemungkinan berulang. "Ia penting untuk merawat kes-kes kemurungan secara agresif dan untuk meneruskan rawatan cukup lama untuk membolehkan pemulihan maksimum," kata Kennedy.
Anda boleh membantu mengelakkan kemurungan kembali dengan bekerja rapat dengan penjaga dan pasukan perubatan anda, mengelakkan pencetus yang diketahui kemurungan, mengiktiraf gejala awal kambuh, dan mengekalkan gaya hidup yang aktif dan sihat.
