Isi kandungan:
Do not Miss This
Daftar untuk Hidup Kita dengan Surat Berita Diabetes
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
"Memiliki diabetes jenis 2, akan mengembara" boleh menjadi moto anda jika anda merancang dengan teliti pastikan keselamatan anda sepanjang perjalanan anda. Perjalanan boleh mengganggu rutin pengurusan kencing manis anda, tetapi dengan beberapa penyediaan awal anda boleh tetap sihat dan menikmati percutian anda - sama ada anda akan menjauh untuk hujung minggu atau melancong ke luar negara. Kuncinya adalah untuk menyesuaikan perancangan anda ke mana anda pergi dan tempoh masa anda akan pergi.
Jika anda merancang perjalanan yang lebih panjang atau perjalanan ke luar negara dan anda bukan pengembara yang berpengalaman, ambil ujian dijalankan, kata Tami Ross, RD, LD, CDE, presiden masa lalu Persatuan Pendidik Diabetes Amerika dan pengarang Apa yang Saya Makan Sekarang? Panduan Langkah demi Langkah untuk Makan dengan Kanan Dengan Jenis 2 Diabetes. "Pergi ke hujung minggu dan lihat apa yang berlaku dengan baik dan apa yang perlu anda lakukan secara berbeza untuk perjalanan yang lebih besar."
Senarai Semak Pra-Perjalanan
Pengembara yang berpengalaman atau tidak, anda akan mahu menyemak semua kotak pada senarai tugasan ini:
Dapatkan OK dari doktor anda. Buat janji temu dengan doktor anda untuk memastikan diabetes jenis 2 anda terkawal. Beri diri anda cukup masa sebelum tarikh keberangkatan anda sekiranya doktor anda ingin menyesuaikan ubat-ubatan anda dan melihat sama ada perubahan berjalan dengan baik sebelum perjalanan anda. Sekiranya anda melancong ke luar negara dan memerlukan imunisasi, dapatkan sekurang-kurangnya sebulan lebih awal jika anda mempunyai reaksi dan memerlukan masa untuk pulih, Persatuan Diabetes Amerika menasihatkan. Doktor dan hospital penyelidikan di destinasi anda harus anda perlukan semasa perjalanan anda, kata Ross.
Dapatkan salinan bertulis dari pelan penjagaan diabetes jenis 2 anda. Tanya doktor anda untuk surat yang terperinci pelan rawatan diabetes jenis 2 anda bersama dengan resipi pendua untuk ubat-ubatan anda.
Pakai tag ID perubatan Dalam kecemasan, seperti episod gula darah rendah (hipoglikemia), gelang atau kalung ID akan memberi amaran kepada kakitangan perubatan anda diabetes jenis 2.
Penyelidikan pilihan makanan yang sihat di destinasi anda Mencari restoran yang menghantar menu mereka dalam talian supaya anda boleh memilih dengan bijak atau menelefon ke hadapan untuk mengetahui sama ada koki akan menampung permintaan hidangan istimewa.
Jika anda mengambil pelayaran atau pergi ke resort, ketahui jika anda boleh meminta makanan mesra diabetes terlebih dahulu.Bekalan Pembungkusan
Untuk mengelakkan daripada menghabiskan percutian anda mencari kedai ubat, ikuti petua ini untuk pembungkusan dengan bijak:
Lakukan double take. "Ambil dua kali lebih banyak bekalan yang anda fikir anda perlukan," kata Rose Mader, RN, CDE, Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. Dengan cara ini, anda tidak akan habis jika perjalanan anda dilanjutkan tanpa diduga. "Bekalan perjalanan tambahan tidak akan membazir," katanya. Cuma ambil tambahan rumah dengan anda.
Simpan bekalan anda dengan dekat. Pakai bekalan diabetes jenis 2 anda di dalam beg pembawa supaya anda mempunyai akses mudah pada mereka pada setiap masa, terutamanya dalam perjalanan ke dari destinasi anda.
Letakkan bekalan diabetes jenis 2 anda di dalam kantung berasingan Jika anda terbang, anda boleh mengambil insulin dan cecair perubatan lain yang lebih daripada 3.4 auns di dalam pesawat komersil, tetapi anda perlu mengeluarkannya dari beg pembawa semasa pemeriksaan keselamatan lapangan terbang untuk menunjukkan kepada pegawai. Semak laman web Pentadbiran Keamanan Pengangkutan untuk maklumat terkini tentang perjalanan dengan ubat-ubatan sebelum keberangkatan anda, kata Mader.
Pek untuk keselamatan dan keselesaan. Juga termasuk:
- Tablet glukosa dan kit glucagon kecemasan untuk gula darah rendah
- Makanan ringan yang sihat, seperti keropok kacang tanah dan bar protein, sekiranya makanan ditangguhkan dan anda mesti makan pada jadual
- Sepasang sepasang kasut yang selesa: "Anda mungkin melakukan berjalan kaki tambahan apabila anda melakukan perjalanan, dan anda ingin memastikan anda tidak mendapat lepuh," kata Mader.
Tips Keselamatan Perjalanan
Ambil langkah berjaga-jaga tambahan ini untuk perjalanan yang selamat dengan diabetes jenis 2:
Alert orang yang bepergian dengan anda. Orang yang dicintai mungkin sudah tahu bagaimana untuk bertindak balas jika anda mempunyai kecemasan diabetik, tetapi jika anda bepergian dengan lebih kasual kenalan atau sekumpulan orang yang anda tidak tahu, pastikan anda memberitahu sahabat atau pemimpin kumpulan anda bahawa anda mempunyai diabetes jenis 2 dan terangkan tanda-tanda gula darah rendah dan bagaimana untuk merawatnya, kata Mader. "Anda perlu menubuhkan sokongan komuniti di sekeliling anda," katanya.
Akaun untuk perubahan masa. Jika anda menyeberang zon masa, anda mungkin perlu menyemak semula jadual pengubatan diabetes jenis anda. "Jika anda pergi ke timur, hari itu lebih pendek. Jika anda pergi ke barat, hari lebih panjang, "kata Ross. "Bercakap dengan doktor anda sebelum anda meninggalkan waktu terbaik untuk mengambil ubat anda semasa memendekkan atau memanjangkan hari."
Periksa gula darah anda lebih kerap apabila pergi. Jika anda akan mencuba makanan baru atau makan secara berbeza daripada yang anda lakukan di rumah, periksa gula darah anda 90 minit selepas anda makan. "Anda akan mempunyai idea yang lebih baik bagaimana diet perjalanan anda mempengaruhi gula darah anda dan apa penyesuaian yang anda perlukan untuk membuat ubat-ubatan anda," kata Ross.
