Isi kandungan:
- Do not Miss This
- Perjuangan dan Pemberian Besar
- Berat Badan Tidak Datang Mudah
- Cara Menurunkan Berat Dengan Diabetes
Do not Miss This
Daftar untuk Hidup Kita dengan Surat Edaran Diabetes
Terima kasih kerana menandatangani surat!
Daftarlah untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Ketika Jack O'Donnell didiagnosis dengan diabetes jenis 2 pada tahun 1990, beratnya kira-kira 280 paun, terlalu banyak untuk bingkai 5 kaki 10 inci. Pada masa itu, diagnosis itu menyebabkan ahli perniagaan Chicago kehilangan kira-kira 100 paun. "Kehilangan berat badan yang cukup banyak mendapat diabetes saya di bawah kawalan pada ketika itu," katanya. Tetapi dalam masa dua tahun, berat dan kencing manisnya kembali - dengan membalas dendam. "Saya tidak fikir saya pergi lebih tinggi daripada berat masa lalu saya," katanya, "tetapi diabetes saya menjadi lebih buruk dan lebih teruk."
Menjelang akhir tahun 2011, O'Donnell telah menjalani insulin dan mengambil "bufet pil , "Kerana dia menerangkannya, bukan sahaja untuk diabetes tetapi juga tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Tetapi pada Hari Tahun Baru 2012, isteri O'Donnell memberikan kepadanya artikel akhbar tentang gim yang memenuhi keperluan orang yang berat badannya hilang. Cerita itu hanyalah inspirasi yang diperlukannya.
O'Donnell mengembara sejauh 92 batu setiap hari ke dan dari tempat kerja setiap hari. Gim, Downsize Fitness, kira-kira 30 minit ke dalam perjalanan. cara untuk memecahkan rutinnya dan membantu dia mencapai berat badan yang membolehkannya untuk mengurus diabetes dan kesihatannya dengan lebih baik. Pada 2 Januari 2012, dia menarik diri ke pintu gim gim yang akan mengubah hidupnya.
Perjuangan dan Pemberian Besar
Melalui senaman dan diet, O'Donnell menumpahkan 50 pound dalam enam bulan, dan dia terus menurunkan berat badan selepas itu. Semakin banyak berat badannya hilang, semakin banyak doktornya akan mengurangkan ubat diabetesnya. Sekarang turun hingga £ 180, dia berkata, "Gula darah saya baik-baik saja, A1C saya baik-baik saja, tekanan darah saya baik-baik saja."
Berat badan yang sihat adalah bahagian yang sangat penting dalam mengawal diabetes jenis 2, kata Linda Siminerio , RN, PhD, CDE, pengarah Institut Diabetes Pittsburgh dan seorang profesor di Universiti Pittsburgh School of Medicine. Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan hanya 5 peratus berat badan anda boleh membantu dalam memerangi anda untuk mengawal gula darah dan menguruskan diabetes dengan lebih baik, katanya - kerana badan anda lebih mampu menggunakan insulin sendiri.
Faktor penting , menurut Siminerio: Kehilangan berat badan mesti kekal. "Dan ingat bahawa diabetes adalah penyakit yang progresif. Intervensi gaya hidup boleh berfungsi pada permulaan, tetapi akhirnya dari masa ke masa, orang yang menghidap diabetes mungkin perlu menambah ubat dan insulin kepada pelan pengurusan mereka, "kata Siminerio. Terus berjumpa doktor anda untuk memastikan pelan rawatan anda berfungsi dan
Berat Badan Tidak Datang Mudah
Jangan berfikir seketika bahawa berat badan O'Donnell adalah mudah.
Bekerja di gim, terutamanya pada mulanya, adalah Ia sukar difahami bahawa dia mampu melakukan hanya dua atau tiga pushups sebelum habis, tetapi jurulatih dan atmosfera di gim - yang mana semua orang bergelut bersama-sama, sangat menggalakkan, katanya sambil O'Donnell Mula-mula melihat manfaat penurunan berat badan, dia bermotivasi untuk meneruskan.
"Saya hanya berfikiran saya," katanya. "Saya telah melakukannya sebelum ini, dan saya tahu saya dapat sekali lagi jika saya mencuba."
Makanan sentiasa menjadi sebahagian besar kehidupan O'Donnell, terutama masakan Itali ibunya. " tiada apa yang saya tidak makan, "katanya mengenai tabiatnya yang lama. Sekarang dia makan diet rendah karbohidrat, memberi tumpuan kepada protein dan sayur-sayuran, dan dia tidak minum alkohol, makan makanan ringan, atau menyentuh gula-gula. Dia masih bangun pada pukul 4:30 setiap pagi untuk bersenam. Dia pergi ke gym tiga hari seminggu (sebenarnya, dia tergolong dalam tiga gim) dan menunggang basikal atau berjalan pada hari-hari yang lain, semua untuk mengekalkan penurunan berat badan dan mengekalkan kencing manisnya.
Cara Menurunkan Berat Dengan Diabetes
Nasihat O'Donnell kepada orang lain adalah mudah: "Ia adalah klise, tetapi anda perlu mengambilnya satu hari pada satu masa," katanya. "Anda akan tersandung dan jatuh, dan kunci adalah untuk kembali keesokan harinya. "Juga, dia berkata," lakukan untuk anda - jangan lakukan itu untuk orang lain. "
Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, mencadangkan menyimpan makanan dan diet buku harian apabila anda cuba menumpahkan pound untuk pengurusan diabetes. "Orang yang berjaya menurunkan berat badan dan menjauhkannya biasanya mengesan apa yang mereka makan dan berapa banyak mereka berolahraga," katanya. Jangan fikir ia berlaku dan kemudian pergi diet, dia menambah. Sebaliknya, lakukan perubahan gaya hidup yang tetap supaya anda tidak akan kembali kepada cara lama anda, tidak sihat dan membatalkan semua kerja keras anda selepas mencapai matlamat berat badan anda. Tujuan utama O'Donnell sekarang adalah untuk kekal sihat. "Saya fikir dalam banyak kes, orang yang berlebihan berat badan atau menjalani gaya hidup tidak sihat mempunyai personaliti ketagihan," katanya. "Saya rasa saya telah menyalurkan ketagihan saya ke arah yang betul sekarang."
