Isi kandungan:
- Apa Sesetengah Penyelidikan Menunjukkan Mengenai Tekanan dan Kurang Rendah
- Rendah T dan Gejala Kongsi Stres
- Kurang Tekanan, Sedikit Gejala Rendah T
Tahap testosteron anda tidak menjadi keutamaan untuk badan anda apabila anda berada dalam keadaan penerbangan atau bertarung.
tinggi untuk bertahan hidup, apa yang diperlukan oleh badan anda ialah hormon stres kortisol. Sekurang-kurangnya itulah yang ditunjukkan beberapa kajian.
Ketika manusia berevolusi, perilaku yang digalakkan oleh testosteron, seperti perkawinan, bisa menjadi bencana jika harimau yang bergigi dengan harimau menerjang gua lelaki itu.
" Itu mungkin benar, tetapi terdapat sawung lama dalam penyelidikan yang perlu anda ingat, "kata Daniel Shoskes, MD, ahli urologi di Klinik Cleveland. "Persatuan tidak sama dengan kausalitas Terdapat sedikit bukti bahawa tekanan menurunkan testosteron dan bahkan kurang bukti bahawa menurunkan tekanan akan meningkatkan testosteron, yang dikatakan, kita tahu bahawa tekanan akut dan kronik mempunyai kesan fisiologi pada tubuh. boleh membantu dengan gejala testosteron rendah seperti libido rendah, tenaga rendah, dan kemurungan. "
Apa Sesetengah Penyelidikan Menunjukkan Mengenai Tekanan dan Kurang Rendah
Selama bertahun-tahun, beberapa kajian telah mencadangkan bahawa hormon stres kortisol dan hormon seks testosteron kerja antara satu sama lain.
Sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Hormon dan Perilaku menyediakan bukti baru untuk apa yang dipanggil sumbu hormone testosteron kortisol . Penyelidik menilai tahap hormon dalam 57 lelaki yang bersaing antara satu sama lain dalam satu persaingan. Tahap kortisol dan testosteron mereka diukur selepas bersaing. Lelaki yang hilang ditanya sama ada mahu bersaing lagi. Semua lelaki yang menurun mempunyai tahap kortisol tinggi dan mempunyai penurunan ketara dalam testosteron mereka. Para penyelidik percaya ini adalah tindak balas hormon yang menyiapkan tubuh untuk bertindak balas terhadap tekanan dengan melarikan diri dari bahaya.
Seperti yang dikatakan oleh Dr. Shoskes, sukar untuk mencari bukti yang membuktikan bahawa meningkatkan testosteron anda akan mengurangkan tekanan, tetapi nampaknya kerja untuk babi guinea lelaki. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Physiology mendapati bahawa tekanan tinggi dalam babi guinea menghasilkan kortisol tinggi, testosteron yang rendah, dan peningkatan tingkah laku kecemasan.
Rendah T dan Gejala Kongsi Stres
Tanda-tanda yang biasa untuk tekanan dan testosteron rendah termasuk:
- Kehilangan minat seks
- Keletihan
- Masalah tidur
- Merasakan tertekan
- Kekurangan tenaga dan minat
- Irritability
"Sukar untuk mengetahui jika simptom ini disebabkan oleh tekanan atau testosteron rendah kerana tahap testosteron mempunyai pelbagai jenis normal, dan mereka berubah sepanjang hari, "kata Shoskes. "Terdapat tanggapan yang umum bahawa jika anda mempunyai gejala-gejala biasa ini, dan testosteron anda sedikit rendah, gejala-gejala itu mesti disebabkan oleh testosteron yang rendah. Tetapi ramai lelaki tua mempunyai testosteron rendah, dan mereka tidak mempunyai gejala sama sekali."
Kurang Tekanan, Sedikit Gejala Rendah T
"Ide yang boleh mengurangkan tekanan, meningkatkan testosteron anda, dan menjadi binatang di tempat tidur mungkin tidak masuk akal, tetapi masih baik bagi anda untuk mengurangkan tekanan. Untuk mengurangkan stres adalah untuk berhenti bimbang tentang testosteron anda, "kata Shoskes.
Sama seperti tekanan dan gejala testosteron rendah sering serupa, mereka juga berkongsi beberapa perubahan gaya hidup yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan seksual:
- Latihan secara teratur
- Jangan merokok
- Elakkan terlalu banyak alkohol dan kafein
- Jangan gunakan ubat untuk melegakan tekanan.
- Makan makanan yang sihat.
- Tetapkan matlamat yang realistik
- Dapatkan bantuan jika anda sedang berjuang.
- Anda mungkin juga cuba kehilangan beberapa berat badan jika anda berlebihan berat badan dan mempunyai masalah kesihatan seksual. Disfungsi ereksi mungkin atau tidak menjadi gejala testosteron rendah, tetapi ia pasti boleh menyebabkan tekanan.
- Satu kajian yang diterbitkan dalam
Jurnal Perubatan Seksual
mendapati bahawa apabila 31 lelaki gemuk dengan diabetes jenis 2 diletakkan di bawah berat mengurangkan diet selama lapan minggu, disfungsi erektil menurun dan keinginan seksual meningkat dengan pesat. Selepas lapan minggu, keliling pinggang mereka dan berat badan menurun sebanyak kira-kira 5 hingga 10 peratus. Tekanan dan testosteron rendah berkongsi banyak gejala dan mungkin dikaitkan dengan hormon stres kortisol. Ada beberapa bukti bahawa kadar kortisol yang tinggi menunjukkan tekanan testosteron, tetapi tidak banyak bukti bahawa mengambil testosteron akan mengurangkan tekanan atau mengurangkan tekanan akan meningkatkan testosteron. Tetapi mengurangkan tekanan dengan perubahan gaya hidup yang sihat selalu merupakan idea yang baik, dan ia mungkin juga meningkatkan kehidupan seks anda.
