Contoh Nyata Kehidupan Kognitif |

Anda mengalami kekecewaan kognitif pada bila-bila masa pemikiran atau tindakan anda tidak sepadan dengan keyakinan atau nilai anda.Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Kognitif Kekecohan bukanlah sesuatu yang kita bercakap banyak, tetapi kita mengalami contoh-contoh yang berlaku sepanjang masa. Disonansi kognitif, dalam istilah psikologi, menggambarkan ketidakselesaan yang dirasai apabila kepercayaan anda tidak konsisten dengan satu sama lain atau dengan tindakan anda. (1)

"Ini biasa, lebih daripada yang mungkin disedari," kata Paraskevi Noulas, PsyD, seorang pembantu profesor klinikal di NYU Langone Health di New York City. "Perdebatan kognitif selalu ada dalam kedua-dua contoh yang paling kecil dan paling mudah untuk lapisan manusia yang paling mendalam yang mempengaruhi cara kita berinteraksi antara satu sama lain dan melihat diri kita dan dunia."

Bunyi yang cukup penting, bukan? Teruskan membaca untuk mengetahui tentang kemungkinan anda mengalami kekecohan kognitif sebelum ini.

Contoh Dissonance Kognitif Anda Boleh Mengalami Setiap Hari

Kognitif percanggahan boleh menjadi sesuatu yang anda tidak perasan kerana otak anda menyusunnya dengan cepat, seperti apabila seseorang bertemu dengan anda dalam perjalanan untuk bekerja dan anda menumpahkan kopi anda. Anda pada mulanya berasa sangat kecewa, tetapi kemudian anda merasionalisasikan. "Anda boleh mengatakan kepada diri sendiri bahawa tidak apa-apa kerana tidak banyak yang tersisa dan, bagaimanapun, terdapat kopi yang biasanya menyedut di dapur pejabat," kata Dr. Noulas. Dengan berbuat demikian, anda telah mengurangkan kekacauan itu serta-merta.

Kadang-kadang, rasionalisasi tidak begitu masuk akal. Katakan seorang wanita merokok rokok walaupun mengetahui ia boleh menyebabkan kanser paru-paru. Dia terus melakukannya kerana dia memberitahu dirinya bahawa dia memerlukan rokok untuk membantu dia menghadapi kecemasan. Atau mungkin dia akan mengatakan dia tidak merokok hampir cukup rokok bagi mereka untuk menyebabkan kemudaratan yang serius. Dalam contoh ini, dia mengurangkan ketidaksanggupan itu dengan meyakinkan dirinya bahawa tingkah laku adalah baik dalam fikirannya. (2)

Satu lagi contoh umum perselisihan kognitif adalah rasionalisasi yang berlaku apabila orang menetas "menipu." Berapa kali anda komited untuk makan sihat apabila donat, muffin, atau barang makanan lain yang lazat terancam mengambil awak pergi? Mungkin anda berfikir, "Eh, itu hanya satu donat. Saya akan melompat makan tengah hari hari ini untuk membuat kalori. "Atau anda mengatakan kepada diri sendiri," Ini sebenarnya tidak itu banyak kalori. "

Dissonance Kognitif Boleh Bantu Kami Membenarkan Perubahan Positif Kami Tidak Akan Jika Tidak Buat

Banyak contoh yang sering disebutkan tentang disonansi kognitif adalah contoh apabila kita membenarkan atau merasionalkan kesilapan. Tetapi kadang-kadang kepincangan kognitif dapat membantu kita menubuhkan tingkah laku positif atau perubahan yang keperibadian kita atau kebiasaan sebelumnya akan menghalang kita daripada membuat.

Sebagai contoh, jika anda seorang yang tidak suka berlari atau memukul gym, anda mungkin bincang diri anda dengan menunggang basikal atau pergi berjoging dengan meyakinkan diri anda bahawa aktiviti itu adalah baik untuk kesihatan atau suasana hati anda - yang penyelidikan menyokong, sudah tentu, sama ada anda menyukai aktiviti atau tidak.

Ada sesuatu yang lain di dalamnya untuk anda: tujuan yang lebih besar yang membuat anda terus, kata Matt Johnson, PhD, profesor dan rakan sekerja di Hult International Business School di San Francisco. "Anda tidak akan melakukan [latihan] tanpa alasan yang baik, tetapi sekarang yang telah anda lakukan, ia mesti dibenarkan."

Bagaimana Kami Berurusan Dengan Kesalahan Kognitif Yang Terjadi kepada Kami

Untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang kekeliruan kognitif, ia membantu untuk memahami terlebih dahulu apa yang berlaku apabila ketegangan (atau "percanggahan") berlaku. Corrine Leikam, PsyD, pengarah bersekutu di Sober College, program kecanduan dan kaunseling di Los Angeles, mengatakan reaksi naluri kita adalah untuk menyelesaikan konflik dan membawa kestabilan kembali kepada kehidupan kita.

Sering kali, ini berlaku dalam fikiran anda tanpa perlu berfikir secara aktif. "Apabila kita menyedari penyebab ketidaksesuaian kognitif dan mental yang tidak selesa dan emosi, ia sering menjadi langkah seterusnya yang cepat dan cepat untuk mengurangkan ketidaksanggupan dalam beberapa cara," kata Noulas. Anda mungkin hanya menyesuaikan kepentingan satu idea, kepercayaan, atau sikap sehingga kurang disonant, katanya.

Dalam contoh kopi yang tumpah, anda dengan cepat membicarakan diri sendiri dari kemarahan yang anda rasakan pada awalnya dengan mengatakan kepada diri sendiri tidak ada sebab praktikal marah kerana anda boleh dengan cepat menggantikan kopi dengan sedikit kos kepada anda. Kestabilan dicapai.

Masa-masa lain, anda boleh cuba merasionalkan pemikiran atau tingkah laku yang tidak konsisten supaya kelihatan lebih konsisten dengan kepercayaan anda. "Untuk menyelesaikan konflik, anda mungkin mengubah tingkah laku anda atau anda mungkin mengubah sikap anda menjadi lebih fleksibel," kata Dr Leikam. Dalam erti kata lain, anda akan merasionalisasikan apa yang anda lakukan dan bercakap dengan diri anda untuk mempercayai kelakuan itu bukan semua yang berbeza dari kepercayaan anda yang biasa.

Dalam contoh diet, anda membenarkan bahawa donat dengan memberitahu diri anda tidak benar-benar berniat untuk menjadi ketat mengenai diet atau bahawa diet adalah hanya sebahagian daripada pelan penurunan berat badan anda. Anda sedang berlatih kemudian, jadi penipuan sedikit sekarang adalah baik-baik saja.

Apabila Donyan Kognitif Menjadi Bermasalah

Kesanggupan kognitif adalah meluas dan adalah sesuatu yang setiap orang mengalami. Dan ia boleh menjadi sangat bermasalah dalam beberapa keadaan, kata Alauna Curry, MD, pakar psikiatri dengan The Rowe Network di Houston. "Mana-mana orang mahu mengatakan, 'Saya mempunyai sistem kepercayaan, dan saya mengendalikan diri saya dengan sewajarnya,'" katanya. Dalam dunia yang sempurna, anda akan mempunyai sistem kepercayaan kukuh yang menentukan bagaimana anda bertindak (bukan sebaliknya), dan kepercayaan dan tindakan anda akan sejajar dengan jelas. Ketidaksetaraan kognitif mewujudkan ketidakselarasan yang boleh membawa kepada penderitaan mental. Jadi, untuk kembali ke tempat keharmonian itu, anda mempunyai pilihan: Anda boleh menukar kepercayaan anda, menukar tindakan anda, atau mengubah cara anda melihat tindakan anda. (3)

Dalam kes kopi tertumpah, kembali ke keadaan harmoni mental itu tidak terlalu sukar. Apabila ketidakkonsistenan itu lebih penting - katakanlah anda salah satu model peranan terbesar anda yang terlibat dalam beberapa kesalahan, seperti pengubahan wang haram atau perjudian haram - anda mungkin mengalami kesulitan yang lebih mendamaikan fakta bahawa anda masih mencari orang itu, tetapi juga boleh Tidak setuju dengan salahnya dia adalah sebahagian daripada.

Cukup mengenali apabila anda mengalami ketegangan itu dapat membantu walaupun anda tidak dapat menyelesaikan perasaan-perasaan yang tidak konsisten sepenuhnya. Noulas mengatakan ia memberi anda peluang untuk berkembang. "Lebih menyedari bahawa anda mengalami kekecohan kognitif, semakin anda dapat memahami diri anda pada tahap yang lebih mendalam dan meneroka nilai-nilai, moral, dan keyakinan yang benar-benar penting kepada anda dalam jangka pendek dan panjang," katanya. .

Sumber Editorial dan Pemeriksaan Fakta

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teori Dissonance Kognitif Selepas 50 Tahun Pembangunan

1. Psikologi Sosial . 2007. The Teori Dissonance Kognitif dan Fungsinya dalam Perhubungan Awam. Penn State PR Blog.
2. Dissonance Kognitif. Psikologi Dunia. 1998.