Kesakitan kronik adalah tanda No. 1 gejala rheumatoid arthritis (RA), keadaan kronik yang mempengaruhi sekitar 1.5 juta orang dewasa Amerika. Arthritis rheumatoid berlaku apabila sistem imun mula menyerang sinovium, lapisan nipis tisu lembut di dalam sendi yang menyediakan kusyen dan pelumasan. Apabila sinovium menurun, sendi mula membengkak dan kehilangan fleksibiliti mereka. Orang dengan RA mengalami keradangan dan pembengkakan yang menyebabkan kesakitan dan kekakuan sendi di tangan, lutut, pinggul, dan pergelangan tangan, sehingga sukar bagi mereka untuk bergerak, mengikat objek dengan tegas, dan melakukan banyak tugas sehari-hari yang lain.
Ketika memikirkan Rheumatoid arthritis menyembuhkan kesakitan, ia membantu meruntuhkan kesakitan ke dalam tiga klasifikasi yang berbeza, kata Nortin M. Hadler, MD, profesor perubatan dan mikrobiologi / imunologi di University of North Carolina di Chapel Hill dan menghadiri rheumatologist di UNC Hospitals. Kategori ini termasuk:
- Kesakitan bersama. "Ia berjalan dalam jarak dari ringan hingga agak teruk, hampir selalu menjadi waxing dan berkurang, dan selalu menjadi masalah yang kita anggap sebagai masalah terbesar," kata Dr. Hadler.
- Kekakuan sendi Apabila penyakit itu berlangsung, anda mungkin akan kehilangan fleksibiliti pada sendi yang terjejas, dan lebih banyak kelonggaran anda hilang, lebih banyak sendi yang sakit, kata Hadler
- Kesakitan emosi Kesakitan dan kekakuan ini boleh mula mengambil tol emosi pada anda. "Ia boleh menjadi ciri utama penyakit ini," kata Hadler. "Ini adalah akibat daripada kompromi dalam keberkesanan peribadi - seperti dalam 'siapa saya dan bagaimana orang lain melihat saya dan apa yang boleh saya capai?' Bagi kebanyakan orang dengan penyakit ini, komponen emosi yang sangat menggembirakan. "
Mendapatkan Rheumatoid Arthritis Pain Relief
Berikut adalah 10 cara untuk membantu menguruskan semua jenis kesakitan yang menyertai rheumatoid arthritis.
- Ubat. Terdapat ubat yang luas untuk merawat arthritis rheumatoid. Sesetengah agen, seperti NSAID over-the-counter dan kortikosteroid preskripsi, membantu melegakan kesakitan dengan mengurangkan keradangan. Ubat-ubatan anti-reumatik seperti methotrexate merawat penyakit itu sendiri.
- Diet. Kehilangan berat badan dengan memakan makanan yang seimbang boleh mengurangkan tekanan dan ketegangan pada sendi anda. Beberapa kajian awal mencadangkan bahawa peningkatan pengambilan asid lemak omega-3 dengan memakan ikan atau mengambil makanan tambahan boleh membantu mengurangkan keradangan sendi. Sebaliknya, mengehadkan penggunaan daging merah dan lemak tepu boleh membantu kerana ia mengandungi asid arakidonik, asid lemak yang menggalakkan keradangan.
- Terapi panas dan sejuk Memasukkan pek sejuk atau beg ais ke sendi sakit boleh mati rasa sakit dan mengurangkan keradangan dan berguna terutamanya semasa suaritis arthritis. Terapi haba melalui penggunaan tuala pemanasan, mandi hangat, atau kaedah lain boleh membantu melegakan otot dan merangsang aliran darah di kawasan sendi.
- Urut Terapi tangan boleh membawa kelegaan yang besar kepada otot dan sendi , membantu melegakan dan memanaskan otot yang telah menjadi tegang melalui kesakitan kronik. Urut juga boleh menggalakkan pembebasan endorfin, secara semulajadi menghasilkan hormon yang bertindak sebagai ubat penghilang rasa sakit. Anda boleh cuba mengurut sendiri atau melawat ahli terapi urut berlesen untuk membantu menenangkan sakit dan sakit.
- Latihan. Penting untuk kekal sesuai, sebagai otot yang kuat dapat menyokong sendi yang diserang oleh sakit arthritis. "Kebanyakan sendi [bergantung kepada otot," kata Hadler. "Bahagian dan bungkusan keradangan bersama adalah bahawa otot-otot di sekitar sendi semakin lemah, dan kemudian sendi kurang efektif." Latihan juga boleh meningkatkan kelenturan dan mengurangkan gejala kesakitan. Bercakap dengan doktor anda mengenai bentuk latihan yang baik untuk gejala arthritis anda. Latihan tanpa kesan seperti aerobik air sering terbaik.
- Terapi pekerjaan Seorang ahli terapi pekerjaan boleh membantu anda mengelakkan kesakitan dengan cara-cara alternatif untuk melakukan pekerjaan rumah tangga dan kerja yang mengurangkan stres yang diletakkan pada sendi anda.
- Kaunseling. Melihat ahli terapi boleh membantu anda menangani masalah seperti kemurungan dan kebimbangan yang mungkin timbul dari kesakitan arthritis anda. Seorang ahli terapi juga boleh melatih anda dalam mengatasi kemahiran yang akan membolehkan anda untuk mengatasi kesakitan dari arthritis flare-up.
- Meditasi. Meditasi boleh mengalihkan perhatian anda dari kesakitan anda dengan membantu anda berehat dan fokus pada lebih menyenangkan perkara-perkara.
- Terapi muzik. Mendengar muzik menenangkan atau menenangkan telah ditunjukkan untuk membantu melegakan kesakitan dan tekanan kronik. Pilih muzik sendiri atau berunding dengan ahli terapi muzik yang dikreditkan.
- Kumpulan sokongan. Mudah untuk menjadi sesuatu pertapa ketika berhadapan dengan sakit arthritis kronik, kerana anda tidak mahu bergerak terlalu banyak. Menyertai kumpulan sokongan dapat menghalang anda daripada terasing dan kesepian. Ahli-ahli kumpulan juga boleh memberikan petua untuk menguruskan kesakitan berdasarkan apa yang mereka kerjakan.
Kesakitan arthritis rheumatoid boleh menyebabkan kekecewaan, tetapi kaedah penangguhan ini dapat meminimumkan kesannya pada rutinitas harian anda
