Psoriasis, keadaan autoimun yang kronik yang ditandai dengan kulit putih, keperakan, atau kulit merah, boleh menjadi gatal, menyakitkan, dan sukar dikawal. Segala-galanya dari suhu bilik mandi anda agar pakaian anda dapat mencetuskan reaksi, jadi penting untuk berhati-hati untuk mencegah dan merawat wabak anda, juga dikenali sebagai suar. Baca lebih lanjut mengenai nasihat pakar dermatologi Jessica Wu, MD, pakar kulit dan kecantikan Kulit Setiap hari.
Hujan dan Mandi untuk Orang-orang Dengan Psoriasis
Pancuran dan mandi boleh meningkatkan lesi psoriasis dengan melembutkan dan menghidratkan tompok tebal, bersisik, kata Dr. Wu, tetapi tinggal di dalam air terlalu lama boleh mengeringkan kulit anda dan menyebabkan lebih gatal dan mengelupas. Dia menasihatkan mandi dan mandi untuk menghadkan sepuluh minit dan menggunakan air suam, kerana air panas meningkatkan aliran darah ke kulit, yang boleh menjadikan plak psoriasis lebih merah dan jengkel. Ia juga penting untuk menggunakan sabun yang tidak merengsa. Dr Wu mengesyorkan menggunakan cucian badan bukan sabun bar, yang boleh menjadi kering. Beliau mengesyorkan Aveeno Active Naturals Daily Moisturizing Body Wash, yang mengandungi protein oatmeal dan lipid untuk membantu melegakan dan menghidratkan kulit bersisik.
Pelembap untuk Orang Dengan Psoriasis
Menerapkan pelembap selepas mandi atau mandi membantu mengunci penghidratan dan meminimumkan penyembunyian daripada skala psoriatik. Dr. Wu menasihatkan pesakit untuk memukul kering selepas mandi - menggosok boleh merengsakan kulit - dan menggunakan pelembap dengan emollients kaya, seperti gliserin dan shea mentega. Dr. Wu mencadangkan mencuba Olay Body Quench Mousse pada waktu pagi, kerana ia menyerap dengan cepat, dan Olay Body Lotion Body Lotion yang lebih berat di malam hari.
Pakaian untuk Orang Dengan Psoriasis
Oleh kerana psoriasis sering gatal, ia adalah yang terbaik untuk Mereka yang mempunyai syarat untuk mengelakkan pakaian yang dibuat dengan bulu dan serat sintetik, yang boleh memerangkap haba dan merengsengkan kulit yang sudah meradang, kata Dr Wu. Pakai pakaian lembut, lembut yang diperbuat daripada serat semulajadi ringan seperti kapas, linen, dan buluh, yang berpeluh peluh dan tidak akan menggosok kulit yang teriritasi. Sekiranya anda mengalami banyak kepingan, gunakan warna yang lebih ringan, yang membantu menyembunyikan serpihan. Sesetengah orang yang mempunyai psoriasis sensitif kepada peluntur dan / atau pelembut kain, jadi lebih baik bagi mereka untuk mengelakkan produk ini atau menjalankan pakaian dan lembaran melalui kitaran bilas tambahan.
Diet, Latihan dan Pengurusan Tekanan untuk Psoriasis
Tinggi BMI (25 atau lebih tinggi) dikaitkan dengan peningkatan insiden wabak psoriatik, jadi ini adalah satu lagi sebab penting untuk makan berkhasiat, bersenam, dan mengekalkan berat badan yang sihat, kata Wu. Bagi makanan tertentu yang boleh meredakan atau memperbesar psoriasis, juri masih keluar. Orang mungkin melaporkan bahawa asid lemak omega-3 seolah-olah meningkatkan psoriasis mereka, tetapi bukti setakat ini tidak meyakinkan. Wu mencadangkan menyimpan jurnal makanan untuk mencari kemungkinan hubungan antara makanan tertentu dan perubahan dalam keadaan kulit anda. Satu perkara yang terbukti memburukkan psoriasis: alkohol. Mereka yang mempunyai psoriasis harus mempertimbangkan untuk memotongnya sepenuhnya semasa wabak.
Tekanan memainkan peranan penting dalam berlakunya wabak psoriatik, sehingga sangat penting bagi mereka yang mempunyai psoriasis untuk memastikannya. Alasan yang tepat tidak diketahui, tetapi hormon tekanan boleh merangsang sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif dan boleh meningkatkan gatal, kata Dr. Wu. Meditasi, yoga, dan akupunktur adalah semua penghilang tekanan yang berkesan. Walaupun bukti saintifik kesan amalan ini terhadap psoriasis bercampur, sesetengah pesakit telah melaporkan bahawa mereka membantu.
Merokok juga menimbulkan psoriasis, yang merupakan alasan lain untuk berhenti.
Pendedahan Matahari untuk Orang Dengan Psoriasis
Cahaya matahari boleh menjadi rawatan berkesan untuk psoriasis, kata Dr Wu, kerana ia mengandungi sinar ultraviolet B (UVB), yang telah ditunjukkan untuk menindih keradangan pada kulit. Adalah lebih baik untuk menerima rawatan fototerapi dalam keselamatan pejabat doktor. Rawatan ini memakan masa, bagaimanapun, yang membuat mereka tidak praktikal untuk ramai orang. Sebagai pengganti, tidak apa-apa untuk mendapatkan cahaya matahari semulajadi, tetapi hadkan pendedahan matahari anda tidak lebih daripada lima hingga sepuluh minit pada satu masa, dua hingga tiga kali seminggu, amaran Wu. Sangat penting untuk mengelakkan diri daripada terbakar matahari, kerana selaran matahari boleh memburukkan plak sedia ada dan mencetuskan wabak baru. Mereka yang mempunyai psoriasis perlu sentiasa membincangkan pendedahan cahaya matahari dan rawatan fototerapi dengan doktor mereka terlebih dahulu; ubat-ubatan tertentu sebenarnya boleh meningkatkan sensitiviti kulit ke matahari.
