TUESDAY, 7 Feb. 2012 - Adakah anda tahu berapa banyak natrium yang anda makan? Kami tidak bercakap mengenai garam meja yang mungkin anda (atau mungkin tidak) taburkan pada makanan anda selepas ia disiapkan, tetapi sebaliknya mengenai jumlah natrium yang tersembunyi yang tersembunyi di beberapa makanan yang anda makan setiap hari.
Laporan baru Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS mendedahkan bahawa sembilan daripada 10 orang Amerika mengambil lebih banyak natrium daripada yang seharusnya - sekitar 3,300 miligram setiap hari, walaupun Institut Perubatan mencadangkan mengambil hanya 2,300 mg setiap hari, dan lebih seperti 1,500 mg jika anda '
CDC mendapati bahawa 65 peratus natrium harian berasal daripada makanan yang dibeli di kedai runcit, sementara 35 peratus berasal dari restoran. Empat puluh empat peratus pengambilan natrium Amerika sebenarnya boleh dikesan dengan 10 makanan berikut:
1. Roti dan roti
2. Makan tengahari, seperti deli atau turkey
3. Pizza
4. Ayam
5. Sup
6. Cheeseburgers dan sandwic lain
7. Semua jenis keju
8. Pasta
9. Hidangan daging, seperti daging roti
10. Makanan ringan, seperti kerepek, pretzels, dan popcorn
Mengurangkan penggunaan natrium harian boleh menjadi sukar kerana ia mempunyai banyak makanan, termasuk sumber yang mengejutkan seperti bijirin sarapan pagi, jus sayuran, dan bungkusan yang dibungkus, seperti tortilla. Selain itu, terdapat banyak kesilapan tentang natrium: Kajian baru-baru ini oleh Persatuan Jantung Amerika mendapati bahawa majoriti rakyat Amerika percaya garam laut menjadi alternatif natrium rendah ke garam meja biasa, apabila satu ons untuk ons, kandungan natrium kedua-dua garam itu identik.
Dapatkan berita terkini dan maklumat tentang cara hidup gaya hidup sihat di Twitter. Ikuti @HeartDiseases di Twitter dari editor @EverydayHealth.
