Isi kandungan:
Takeaways Utama
Menari dapat meningkatkan kualiti hidup anda dengan arthritis rheumatoid.
Pilih kasut yang akan melindungi sendi-sendi kecil kaki anda dan biarkan rakan-rakan tahu mengendalikan tangan anda dengan berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan.
Watch " Kenapa Saya Menari (dan Kenapa Anda Perlu, Terlalu!) "Di YouTube dan anda akan melihat seorang wanita berlabuh menari melalui pemandangan swing Seattle. Backstory adalah Cheryl Crow yang hidup dengan arthritis rheumatoid (RA), suatu keadaan yang memaksa dia untuk menjadi lebih bijaksana tentang profesinya sebagai pengajar tarian dan pelaku.
Crow mengetahui dia memiliki RA pada tahun 2004, ketika dia berusia 21 Pada masa itu, dia bermain bola sepak universiti di kolej dan tidak memikirkan banyak nyawa dan sakit, tetapi akhirnya dia mencari bantuan perubatan. Berpikir kembali, dia mengingatkan mengalami gejala lain selama tiga tahun sebelum diagnosisnya. "Mereka termasuk penurunan selera makan, kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, mata kering yang terancam, sensasi benjolan di leher saya - kemudian saya tahu ini disebabkan oleh keradangan sendi yang kecil di dalam tekak - dan akhirnya jari lepuh yang tidak akan sembuh, yang Saya kemudian mendapati sebenarnya RA saya, "kata lelaki berusia 31 tahun.
Dia mula menari menari sejurus selepas diagnosisnya. "Saya berada dalam 'pengampunan berubat,'" katanya. "Saya menganggap saya akan terkena penyakit selama-lamanya, jadi saya menari seperti saya akan mempunyai jika saya tidak mempunyai RA." Dia mengajar tarian ayunan pada tahun 2008.
"Secara keseluruhan saya fikir tarian mempunyai banyak faedah untuk pesakit dengan rheumatoid arthritis, "kata Surabhi Agarwal Khanna, MD, seorang pakar rheumatologi dan pembantu profesor perubatan dalam pembahagian imunologi, alergi, dan reumatologi di Kolej Perubatan Universiti Cincinnati di Ohio. Orang dengan RA mungkin mendapati bahawa tarian meningkatkan pergerakan mereka, kualiti hidup, hubungan sosial, profil risiko penyakit jantung, pengurusan berat badan, dan tekanan darah, kata Dr. Khanna.
Itu benar untuk penari-penari sosial serta penari profesional seperti Crow. Sekiranya anda seorang penari dengan RA dan mahukan kerjaya yang berterusan dalam tarian sebagai guru atau pelaku, anda akan mendapati bahawa lebih mudah apabila RA anda terkawal dengan baik.
BERKAITAN: Latihan untuk Ironman - Dengan Rheumatoid Arthritis
"Sejak diagnosis saya, saya telah menjalani dua ubat biologi yang berbeza untuk menguruskan RA saya, sebagai tambahan kepada yang lain ubat-ubatan, "kata Crow. "Penyesuaian hidup harian saya termasuk strategi mudah untuk mengurangkan tekanan kepada sendi tangan saya, seperti membawa barang kurang pada satu masa dan membawa mereka ke siku saya dan bukan dengan jari saya. Saya juga memakai serpihan di sebelah kanan saya untuk meminimumkan daya ke sendi ibu jari saya, yang saya cedera menari. "
Walaupun dia telah menari sepanjang tahun-tahun beliau dengan RA, Crow merasakan ketegangan dalam bola kakinya dan di tangannya dan telah membuat modifikasi dengan sewajarnya. "Saya sangat pemilih tentang apa kasut yang saya pakai - saya selalu memakai kasut sokongan untuk meminimumkan kesan semua langkah," katanya. "Saya perlu memberitahu rakan-rakan saya jika mereka terlalu kasar dengan tangan saya, walaupun perlu diperhatikan bahawa dengan teknik yang betul, saya biasanya tidak mengalami kesakitan. Ia biasanya penari yang tidak berpengalaman yang sengaja menyakiti tangan saya kerana mereka memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain dan tangan mereka tegang. "
Crow juga berhati-hati untuk membina rehat istirahat ke dalam jadual tariannya. "Saya boleh berehat di antara lagu lebih daripada jika saya tidak mempunyai RA," katanya.
Tips untuk Menari Dengan RA
Jika anda berminat menari (atau melakukan aktiviti fizikal yang lain) dengan arthritis rheumatoid, cuba strategi ini:
- Lawati podiatrist Sesetengah orang dengan RA mendapati bahawa tulang kecil dan sendi kaki mereka boleh menjadi meradang. Sesetengah jenis sakit kaki atau masalah kaki mungkin umum, menurut kajian yang diterbitkan dalam terbitan Jurnal Terbuka Rheumatologi 2012, di mana 89 daripada 100 peserta mengadu masalah kaki atau buku lali.
- Bekerja dengan ahli reumatologi anda Biarlah doktor anda tahu tentang matlamat kecergasan anda supaya dia boleh menyempurnakan rawatan anda
- Ketahui masa terbaik anda. Jadual amalan, kelas, atau latihan untuk masa hari apabila anda mempunyai tenaga yang paling.
- Pace yourself. Pastikan anda berehat dan berehat semasa acara tarian.
- Beritahu penari dan penasihat anda mengenai arthritis rheumatoid dan bagaimana ia boleh menjejaskan anda secara berbeza pada sesetengah orang hari. Orang dengan arthritis rheumatoid boleh terus menari selama mereka menjaga diri mereka
