Konsep "Super Splurge" - sempurna untuk temptation-laden cuti - adalah salah satu bahagian penting
Kesan Sampingan: Kencing: Diet Lemak Denise Austin ' ', buku diet baru Denise berdasarkan kitaran makanan berlemak tujuh hari dan latihan selama tujuh minit. Walaupun akhir tahun ini tidak semestinya masa untuk menurunkan berat badan, Denise percaya tidak ada masa seperti sekarang untuk menjaga kesihatan anda, dan sekurang-kurangnya, mengekalkan angka anda melalui musim cuti percutian. "Cuma mulakan sekarang dan mulakan kerana anda berbaloi," katanya. "Kesihatan adalah segala-galanya yang anda miliki.Anda boleh memiliki semua wang di dunia, tetapi jika anda tidak mempunyai kesihatan yang baik anda tidak mempunyai apa-apa."
Untuk memberi inspirasi kepada anda untuk terus berada di jalan menuju kesihatan tanpa menafikan diri anda kegemaran percutian anda , berikut adalah petua-petua utama Denise untuk mengelakkan perangkap diet sepanjang musim.
Makan sehingga anda puas.
- "Saya seorang yang beriman dalam makan makanan yang baik dan benar-benar menikmati makan," kata Denise. Melangkau makanan hanya akan menyebabkan anda kelaparan, menyebabkan pesta di kemudian hari. Selain itu, makanan yang benar-benar membuat anda rasa yang terbaik - buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak - juga terbaik untuk tubuh anda. Makan yang sihat tidak perlu membosankan - bereksperimen dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan rempah yang berbeza untuk kekal berpuas hati. Dan jangan risau: Gula-gula, pasta, dan roti mempunyai tempat dalam diet anda, kata Denise, itu hanya mengenai kesederhanaan. Buat pelbagai makanan yang sihat yang asas makanan anda, dan berasa bebas untuk menikmati setiap masa sekarang.
- Minum. Tidak, bukan telur telur dan coklat panas - air! H2O dos harian yang besar membantu anda membakar kalori, meningkatkan metabolisme anda, dan membuat anda berasa kenyang.
- Fokus pada kesihatan keseluruhan tubuh. Apabila anda tergoda untuk pergi ke laut pada pesta bercuti, teruskan gambaran besar dan kesihatan jangka panjang anda. "Apa yang saya cuba lakukan adalah mengajar orang bagaimana untuk makan lebih sihat dan mengekalkannya sebagai gaya hidup," jelasnya. "Konsistensi membayar apabila anda ingin melihat dan merasakan yang terbaik. Anda hanya mempunyai satu kehidupan, jadi sihat seperti yang anda boleh!"
- Jadikan ia satu usaha pasukan. Bermotivasi sepanjang musim sejuk adalah kunci. Cari rakan senaman di kawasan kejiranan anda atau di tempat kerja, minta rakan dan keluarga anda untuk membantu anda berada di landasan yang betul, atau menyertai komuniti dalam talian yang semua tentang akauntabiliti.
- Dapatkan bergerak. Rancangan Denise menggabungkan latihan litar yang berpeluh, tetapi semuanya juga hanya memindahkan badan anda sepanjang hari, setiap hari. "Saya tidak meminta anda untuk menjalankan maraton, ini semua mengenai latihan mudah yang boleh dilakukan semua orang," katanya. "Apabila anda sedang memasak dapur, angkat kaki apabila anda duduk di meja anda, kencangkan perut anda dan pegang pantat anda. Berdirilah dengan seberapa kerap yang anda boleh."
- Pergantarkan keutamaan anda. Anda dan kesihatan anda berada di bahagian atas senarai tugas harian anda, kata Denise. "Bagaimana anda makan, bagaimana anda bergerak, bagaimana anda berfikir - semuanya terpulang kepada anda," kata Denise. "Kawalan, dan menjadi penyokong yang benar dalam menjaga badan anda. Apabila anda berbuat demikian, anda merasa hebat!"
- TELL US: Bagaimanakah anda terus berlayak sepanjang cuti? Kongsi rahsia anda untuk kejayaan di bawah. (Nota: Pengguna mudah alih tidak akan dapat memberi komen.)
