Untuk pembedahan berat badan untuk membantu anda kehilangan berat badan yang ketara - dan tolak ia dalam jangka panjang - anda perlu mengamalkan tabiat makan baru. Ini bukan sahaja bermaksud mengubah apa yang anda makan, tetapi juga bagaimana anda makan.
"Sangat penting bagi pesakit yang mempunyai Lap-Band atau pembedahan pintasan untuk menyedari bahawa mereka mempunyai kantong kecil yang hanya mempunyai sedikit makanan : Pada mulanya, ia kira-kira satu auns setiap hidangan, dan selepas beberapa bulan ia adalah kira-kira satu cawan untuk satu setengah cawan makanan, "kata Charles E. Morton, MD, pakar bedah bariatric dan pengarah perubatan bariatric services di Pusat Pembedahan Metabolik di Baptist Hospital di Nashville, Tennessee. Ini bermakna anda perlu memilih makanan yang anda makan.
Makanan Yang Benar Selepas Pembedahan Bariatric
Makan protein tanpa lemak (seperti ayam dan ikan) dan sayur-sayuran sebelum memakan nasi atau roti dapat meningkatkan asupan makanan dan nutrisi, kata Dr Morton. "Orang ramai harus mempunyai sekurang-kurangnya 60 hingga 80 gram protein ramping sehari untuk meningkatkan jisim badan tanpa lemak dan kekal sihat dan bertenaga semasa penurunan berat badan yang cepat," katanya. Bagi sesetengah orang, satu kesan sampingan pembedahan adalah cukup untuk menggalakkan mereka untuk memilih makanan yang sihat: Badan mereka mencari makanan berminyak atau berlemak (seperti makanan segera) lebih sukar dicerna, yang boleh mengakibatkan "sindrom lambakan" (bengkak mual, muntah, cirit-birit, pening, dan berpeluh). Selepas Pamela Folle, 49, dari Las Vegas, menjalani pembedahan Lap-Band pada bulan November 2007, dia mendapati bahawa dia tidak boleh bertoleransi stik, anjing panas, hamburger, dan minuman berkarbonat. "Tidak ada bahagian yang sangat kecil," katanya. Folle kini memilih protein dan sayuran tanpa lemak, dan dia mengehadkan pengambilan hariannya kepada empat auns makanan tiga kali sehari.
Folle juga mengambil multivitamin harian. "Doktor saya mencadangkannya," katanya. Itu kerana pembedahan bariatric menyebabkan pesakit menyerap nutrien yang lebih sedikit dari makanan, yang mungkin menyebabkan mereka kekurangan zat besi, kalsium, folat, dan vitamin D. Oleh kerana beberapa multivitamin mengandung vitamin D yang mencukupi, doktor anda mungkin menyarankan agar anda mengambil vitamin D tambahan tambahan sebagai tambahan kepada multivitamin anda.
Makanan Yang Salah Selepas Pembedahan Bariatric
Makanan mana yang paling bermasalah boleh bergantung kepada jenis pembedahan berat badan yang anda miliki. "Pesakit Lap-Band mesti menjauhi makanan ringan, makanan yang mencairkan, dan cecair tinggi kalori," kata Morton. "Bypass pesakit perlu mengelakkan sebarang sumber gula yang tertumpu seperti gula-gula, susu keseluruhan, dan susu shake. Ini tidak boleh diterima kerana kebebasan makanan ini tiba-tiba ke dalam usus kecil." Pembebasan tiba-tiba sering menyebabkan sindrom lambakan.
Tidak peduli apa jenis pembedahan berat badan yang anda miliki, perut baru anda mungkin tidak dapat mengendalikan kedua-dua makanan dan cecair pepejal pada masa yang sama, kata Laura Gittus, RD, yang bekerja dengan Morton dan menyelaraskan program pemakanan bariatric di Pusat Pembedahan Metabolik. Oleh itu, pastikan anda memisahkan pengambilan cecair dan makanan dengan sekurang-kurangnya 30 minit. Apabila anda minum minuman keras, jangan minum - dan pilih sekurang-kurangnya 48 auns sehari seperti air dan minuman rendah kalori atau teh, dan sehingga 24 auns sehari skim, rendah lemak, atau susu soya .
Gittus juga menasihatkan mereka yang menjalani pembedahan berat badan untuk meminimumkan atau menghilangkan makanan berkalori tinggi rendah kalori ini: makanan yang digoreng seperti ayam dan kentang goreng; makanan makanan segera; Makanan tinggi lemak seperti pizza, bacon, atau sarapan pagi sosej; Makanan gula tinggi seperti kek, kue, ais krim dan gula-gula; dan alkohol.
Perlahan-lahan dan Rasa Setiap Bite
Yang penting, jangan tergesa-gesa semasa makan. "Makan perlahan-lahan dan nikmati setiap gigitan untuk mengelakkan makan berlebihan," kata Gittus. "Itu juga akan membantu anda menikmati makanan tanpa merasa seperti anda dibataskan atau 'diet'."
Ulasan terakhir: 6 Oktober 2008 | Terakhir dikemaskini: 9 Oktober 2008
Seksyen ini dicipta dan dihasilkan secara eksklusif oleh kakitangan editorial EverydayHealth.com. © 2008 EverydayHealth.com; semua hak terpelihara.
