Kehilangan berat badan cukup mencabar tanpa cuba melakukannya sendiri. Ramai orang berpaling kepada rakan-rakan pemakanan untuk berkongsi tip dan kemenangan dan membantu melalui hari yang sukar. "Kami semua memerlukan galakan itu," kata Emily Banes, RD, ahli diet klinikal di Pusat Perubatan Houston Northwest.
Banes memanggil kawan diet "rakan akauntabiliti" anda, seseorang yang bersandar ketika anda menurunkan berat badan. Mempunyai rakan atau ahli keluarga berkongsi matlamat dan kekecewaan berkaitan kecergasan anda membuat anda jujur.
Mendapatkan Sesuai Dengan Kawan Membantu
"Anda dan pasangan anda bertanggungjawab terhadap apa yang anda makan dan berapa hari senaman yang anda ketinggalan," kata Andrea Carlton Baldwin, Fla. "Ia membolehkan seseorang menjadi kuat pada hari-hari yang lain adalah lebih lemah dan begitu juga sebaliknya." Sama ada anda bercakap setiap hari, teks antara satu sama lain, atau menggunakan alat rangkaian sosial, kawan pemakanan membantu satu sama lain tinggal di jalan menuju kejayaan berat badan.
Mencari Sokongan Berat Badan
Penyelidikan menunjukkan bahawa pertemuan mingguan dengan kumpulan sokongan yang memudahkan meningkatkan kejayaan diet walaupun selepas mencapai berat badan anda. Walaupun kumpulan sokongan mungkin memerlukan komitmen masa tambahan, mereka juga boleh membawa kepada persahabatan penting yang membantu anda mengekalkan gaya hidup sihat.
Terdapat banyak cara untuk mencari kumpulan sokongan penurunan berat badan di kawasan anda. Dapatkan nasihat doktor anda atau hospital tempatan, atau pusat kecergasan penyelidikan atau program diet kebangsaan dengan pusat berdekatan. Anda mungkin dapat mencari sumber-sumber di tempat ibadat anda.
Mencari Sokongan Dalam Talian
Komuniti diet dan penurunan berat badan juga tersebar luas di ruang siber. Malah, sokongan kumpulan sokongan penurunan berat badan internet telah ditunjukkan sama seperti yang berjaya sebagai kumpulan sokongan individu yang dipimpin oleh ahli terapi.
Jadikan Teknologi Sebahagian daripada Matlamat Kesihatan Anda
"Rangkaian sokongan dalam talian telah menjadi salah satu kunci terbesar bagi perjalanan saya yang berjaya," kata EverydayHealth. blogger komuniti com Cynthia Womack, seorang penduduk Georgia. "Sesiapa yang melawan pertempuran berat badan mempunyai masa ketika mereka bersendirian - dan walaupun tidak secara fizikal, maka paling sedikit mereka merasa sahaja dalam peperangan. Orang yang mempunyai masalah berat badan hanya mempunyai masalah yang lain tidak ada, tidak pernah ada, dan oleh itu tidak akan dapat mengaitkan atau memahami. Saya boleh log masuk dengan pantas 24/7 dan mencari seseorang yang memahami apa yang saya akan lalui. "
Womack mengatakan dia telah berpengalaman sokongan dan kegembiraan yang luar biasa melalui hubungan yang dikembangkannya dalam talian. "Kita semua mempunyai satu perkara yang sama: Kami berjuang setiap hari untuk menjadi lebih sihat," katanya, "dan lebih mudah dilakukan apabila anda mempunyai orang lain mengambil tugas yang sama."
Going It Alone
Sudah tentu , kawan bukan untuk semua orang. "Saya sangat bebas dan bukan jenis orang yang memerlukan kawan untuk apa-apa, sama ada ia membeli-belah atau bekerja," kata penduduk Houston, Charlene Gonzales. "Saya sangat gembira menghabiskan masa sahaja, terutamanya kerana saya seorang ibu tunggal tiga anak dan bersendirian adalah satu kemewahan yang jarang berlaku untuk saya."
Sesetengah pemakanan mungkin agak gembira dan bermotivasi tinggi ketika terbang solo, dan itu baik-baik saja . Apa yang penting ialah mencari tahu apa yang berlaku untuk anda .
