Kesihatan Setiap Hari: Apakah kesilapan terbesar yang dilakukan oleh orang apabila membuat resolusi? Adakah anda menetapkan diri anda untuk kegagalan apabila anda membuat resolusi Tahun Baru untuk menurunkan berat badan atau menjadi cergas?
Anda tidak menetapkan sendiri kegagalan dengan membuat New Resolusi tahun untuk menurunkan berat badan atau bersesuaian, selagi anda mempunyai matlamat dan jangkaan yang realistik. Anda akan berjaya selagi anda membuat matlamat dan membuat rancangan untuk mencapainya. Itulah kunci kejayaan.
Psychotherapist, pengarang From Addiction to Recovery
Kesilapan terbesar adalah terlalu banyak tidak lama lagi. Perubahan berlaku secara beransur-ansur, dalam langkah tambahan. Anda perlu mempunyai pelan langkah demi langkah yang realistik. Jadikan masa dalam jadual anda untuk melekatinya.
Saya fikir orang menumpukan diri untuk kegagalan apabila mereka menetapkan berat gol. Apabila anda mencapai berat badan anda, saya percaya anda secara tidak sengaja berhenti cuba - selepas semua, anda telah mencapai matlamat anda. Ia seperti apabila seorang pelari mencapai garisan penamat - masa untuk berhenti berlari dan berehat!
Sudah tentu [ . Saya tidak pernah menggalakkan pelanggan membuat resolusi. Tanggapan ini mudah, terlalu banyak, dan satu set untuk kegagalan. Pemakanan yang bermasalah dan orang yang berlebihan berat badan sering hilang dan mendapat berat badan berulang kali sepanjang hayat mereka, dan perkara terakhir yang mereka perlukan adalah membuat satu lagi resolusi yang mungkin gagal. Saya seorang peminat yang hebat satu hari di satu masa. Masalah dengan resolusi ialah mereka mengelirukan, seolah-olah anda boleh membuat pengumuman dan kemudian melupakannya. Perubahan datang dari perhatian setiap menit setiap hari dan bekerja ekor anda.
Kesilapan terbesar yang dibuat orang adalah mengabaikan faktor makan emosi. Anda berharap untuk mengatasinya dengan niat yang baik dan motivasi yang kuat dan program baru yang dijamin untuk bekerja kali ini. Anda mungkin malu tentang berat badan anda atau bimbang tentang kesihatan anda atau hanya mahu kelihatan lebih baik atau bergerak dengan lebih banyak rahmat. Ini semua motivasi kuat yang akan memandu anda untuk seketika. Di dunia yang terkenal, motivasi ini harus diguna pakai dan membawa anda sepanjang jalan ke matlamat anda. Tetapi ada kuasa lain di dalam diri anda yang akan membuang sebidang rokok dari ribuan alasan untuk membenarkan kembali kepada pola makan yang membuat anda berasa selamat - corak yang mungkin wujud selama beberapa dekad, dan mungkin sejak zaman kanak-kanak.
Ahli diet klinikal, Chicago, Ill.
Kesilapan tunggal yang membuat orang cuba mengubah terlalu banyak, terlalu cepat. Mencapai tahap badan atau kecergasan yang sihat memerlukan perubahan gaya hidup yang kekal. Tidak ada pembetulan yang cepat dan tidak ada pil untuk menghadapi cabaran budaya peminat McDonald's, kami. Matlamat untuk menukar hanya satu perkara kecil pada satu masa. Fokus semata-mata pada perubahan itu sehingga menjadi kebiasaan, bahagian yang terbentuk dari kehidupan anda. Mari kita lihat dua resolusi Tahun Baru. Satu menetapkan anda untuk kegagalan, yang lain untuk berjaya:
- Resolusi No. 1: Saya mahu kelihatan baik dalam pakaian mandi pada musim panas. Tetapkan matlamat ini jika anda juga ingin membawa tekanan dan kritikan diri ke dalam Tahun Baru! Ini terlalu tinggi matlamat. Lebih-lebih lagi, matlamat yang berorientasikan penampilan sering dikaitkan dengan perasaan malu dan harga diri.
- Resolusi No. 2: Saya akan menambah satu hidangan (1 cawan) buah setiap sarapan. Bolehkah anda mencapai itu? Ia memerlukan beberapa perancangan, tetapi peluang anda adalah baik. Selain itu, ia boleh dilakukan tanpa kejutan budaya dan berpotensi untuk rasa bersalah yang datang bersama-sama dengan perubahan 180 derajat yang besar. Setelah ini menjadi kebiasaan, teruskan ke matlamat yang boleh dicapai selanjutnya
