Adakah gelas tinggi jus lemon, sirap maple dan cayenne lada yang sesuai untuk anda? Sama ada ia benar-benar lazat, ramai orang menelan sekurang-kurangnya dua liter minuman setiap hari.
Kenapa? Kerana gabungan - dikenali sebagai "Master Cleanse" - disebut-sebut sebagai alat yang hebat untuk penurunan berat badan dan membersihkan toksin dari tubuh anda. Selain itu, Master Cleanse - juga dikenali sebagai diet limun - dikatakan dapat meningkatkan tenaga anda.
The Master Cleanse: Fast Weight Loss?
The Master Cleanse adalah diet cair yang selama lebih dari 50 tahun . Ia mula dibangunkan oleh pengamal kesihatan alternatif Stanley Burroughs pada tahun 1940-an untuk merawat penyakit maag dan masalah perubatan lain; dia menerbitkannya sebagai sebuah buku yang disebut The Master Cleanser, yang masih dijual. Master Cleanse, seperti yang telah diketahui hari ini, telah menjadi terkenal dan semakin popular sejak itu.
Hari-hari ini, Master Cleanse menikmati kebangkitan semula kerana beberapa selebriti terkenal mengatakan secara terbuka bahawa mereka telah berjaya menggunakannya untuk kehilangan banyak berat dengan cepat.
Master Cleanse: The Mix
Walaupun bahan-bahan yang tepat boleh berbeza-beza, versi popular Master Cleanse terdiri daripada:
- 14 sudu makan lemon segar
- 14 sudu maple syrup
- 1/2 sudu teh lada ayam
- 2 liter air
Orang yang membersihkannya sepatutnya minum setiap titisnya setiap hari dan tidak makan apa-apa lagi. Teh pencahar tertentu dan siram air garam juga kadang-kadang dicadangkan untuk menghilangkan toksin dari badan. Ini menyebabkan perjalanan kerap ke bilik mandi. Masa yang disyorkan untuk tinggal di dalam diet adalah tiga hingga 10 hari.
The Master Cleanse: Safety First
"Saya telah melihat beberapa orang menggunakan Master Cleanse, tetapi ia adalah penyelesaian jangka pendek untuk penurunan berat badan, "kata Valencia Porter, MD, pengarah kesihatan wanita di Pusat Chopra di Carlsbad, Calif." Berat datang segera sebaik sahaja anda selesai dengan diet. Sekiranya anda mahukan kehilangan berat badan yang berpanjangan, anda benar-benar perlu mengubah gaya hidup anda. "
Menurut Dr Porter, beberapa puasa berguna untuk melompat program penurunan berat badan yang lebih seimbang. "Master Cleanse boleh digunakan seperti ini selama beberapa hari," katanya. Tetapi, berhati-hatilah untuk tidak berpuasa lebih lama daripada beberapa hari, memberi amaran kepada Ken Fujioka, MD, pengarah Pusat Pengurusan Berat Badan dan nutrisi dan metabolisme Penyelidikan di Scripps Clinic di La Jolla, California
"Oleh kerana anda tidak memakan apa-apa protein, selepas beberapa hari berpuasa badan anda akan mula memecahkan tisu ototnya sendiri untuk menyediakan protein yang diperlukan untuk bahan bakar," Dr. Fujioka berkata.
Satu lagi kesan sampingan yang tidak sihat yang tinggal terlalu lama di Master Cleanse adalah pengurangan metabolisme anda. "Jelas sekali anda akan menurunkan berat badan pada Master Cleanse kerana anda makan lebih sedikit kalori daripada yang biasanya anda lakukan," kata Fujioka. "Tetapi badan anda pada akhirnya akan percaya ia kelaparan dan melambatkan kadar metabolisme anda untuk terus hidup." Kadar metabolisme yang lebih rendah membolehkan tubuh untuk hidup dengan kalori yang lebih sedikit.
"Selepas pembersihan berakhir, metabolisme anda akan lebih rendah daripada yang dijangkakan dan badan anda akan mahu menyimpan lebih banyak lemak, "kata Fujioka. "Mana-mana berat badan yang anda telah hilang akan kembali dengan cepat."
Kaedah yang cuba dan benar untuk penurunan berat badan jangka panjang: Kurang makan dan gerakkan lebih banyak. Anda tidak boleh minum enam gelas setiap hari, tetapi ia adalah resipi yang hebat untuk hasil yang berkekalan. Tambahan pula, tiada bukti jelas bahawa Master Cleanse mengeluarkan toksin berbahaya dari badan.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Berat Badan Setiap Hari
