Kesakitan leher dialami oleh sebahagian besar penduduk. Walaupun ia boleh disebabkan oleh trauma atau keadaan perubatan, ia juga boleh disebabkan oleh tekanan dan ketegangan pada otot yang menyokong leher, atau kepada saraf atau tulang di leher. Dan aktiviti tipikal yang boleh mengakibatkan leher kaku termasuk memegang kepala anda dalam kedudukan lanjutan dan menggunakan lengan dan badan atas untuk jangka masa yang lama - itu gambaran yang baik tentang memandu kereta.
Kebanyakan kita dapat bekerja dengan memandu. Kerana anda mungkin mempunyai tekanan yang cukup untuk bimbang apabila anda mendapat pekerjaan anda, inilah cara untuk mengurangkan tekanan dan kesakitan leher dari ke sana dan ke belakang.
Leher Pain: Mengandungi Kesakitan di Jalan
Stres yang disebabkan oleh memberi tumpuan kepada memandu boleh menyumbang kepada sakit leher. Anda boleh mengelakkan kesakitan leher dengan melaraskan apa yang anda lakukan sebelum memulakan pemacu anda dan mengubah cara anda memandu.
- Mula dengan postur memandu yang baik. Sudut terbaik untuk belakang tempat duduk anda adalah pada 100 darjah, iaitu hanya malu lurus. Letakkan tangan anda pada kedudukan 3 dan 9 pada stereng dan siku dengan selesa di atas lengan tangan.
- Menyokong kepala anda. Laraskan penutup kepala anda supaya ia menyentuh bahagian tengah belakang kepala anda.
- Menyokong punggung bawah anda. Jika kerusi kereta anda menawarkan sokongan lumbar, laraskannya untuk mengisi ruang di bahagian bawah punggung anda; jika tidak, bantal kecil yang diletakkan di bahagian bawah belakang tempat duduk anda akan mengekalkan bentuk yang betul dari tailbone ke leher. Juga, pastikan kerusi anda cukup dekat dengan roda stereng supaya anda tidak perlu bersandar.
- Laraskan cermin anda. Berikan diri anda penglihatan terluas dengan semua cermin anda supaya anda tidak
- Elakkan mata mata. Memandu dengan penglihatan yang kurang baik boleh menyebabkan mata mata dan menyebabkan anda merangkak leher ke depan, yang meletakkan tekanan pada otot leher anda. Jika anda sedang berusaha untuk melihat semasa memandu, anda perlu mendapatkan penglihatan anda. Ia kelihatan jelas, tetapi pastikan cermin depan anda bersih untuk membantu anda melihat dengan jelas. Jika anda memandu dalam cahaya matahari yang terang, gunakan cermin mata hitam dengan sekurang-kurangnya 99 peratus perlindungan UV.
- Cruise di sepanjang lebuh raya. Jika anda memandu di sepanjang jalan yang panjang, kawalan pelayaran membolehkan anda berehat kaki anda lantai dan ambil beberapa tekanan dari belakang anda.
- Beristirahat Jika anda mula mendapat leher kaku, merasa sakit leher, atau lebih baik lagi hendak menghalangnya, tarik ke perhentian seterusnya. Melakukan peregangan dan berjalan kaki dari kinks.
Jika anda seperti kebanyakan rakyat Amerika, anda menghabiskan banyak masa di belakang roda. Anda boleh mengelakkan memandu dengan sakit leher dengan mengekalkan postur yang baik dan membuat penyesuaian memandu yang mengambil tekanan dari otot yang menyokong leher anda.
Pikirkan tentang kerap berehat untuk berehat dan regangan. Dalam kebanyakan kes, lebih baik untuk mengambil sedikit masa tambahan untuk tiba di destinasi anda jika ia bermakna mendapat sakit leher-free.
