Isi kandungan:
ISNIN, 5 Mac 2012 - Bayangkan satu petikan mengenai rutin harian anda. Adakah anda sentiasa merampas buah sebelum melepaskan pintu di pagi hari? Adakah anda mengira berapa kali anda menumpahkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam pinggan anda? Bagaimana dengan memberus gigi anda dua kali sehari? Adakah anda memukul gim atau berjalan kaki antara mesyuarat?
Jika anda menjawab dengan kebanyakan soalan-soalan ini adalah "tidak," anda tidak bersendirian.
Hanya 12 orang sempurna dari Amerika melaporkan amalan biasa tiga tabiat yang sihat (nutrisi, senaman, dan penjagaan mulut), menurut kaji selidik baru dari Persatuan Jantung Amerika (AHA).
Kekurangan masa adalah alasan yang paling biasa.
Daripada 1,000 orang dewasa yang ditinjau, kebanyakannya bergelut dengan memasukkan sembilan hidangan harian buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet mereka. Laporan itu menunjukkan bahawa 20 peratus yang rendah "kerap atau selalu" sesuai dengan diet mereka. Lebih separuh (60 peratus) mempunyai masalah mencari masa untuk mendapatkan aktiviti fizikal sederhana yang disarankan oleh AHA selama seminggu. Selain itu, 25 peratus perlu mengambil penjagaan yang lebih baik dari gigi mereka dengan membersihkan dan membilas dua kali sehari, dan flossing sekurang-kurangnya sekali sehari.
Tips Menjimatkan Masa
Untuk makan lebih banyak sayuran: Meningkatkan dos harian anda sayur-sayuran dengan memasukkannya ke dalam sup atau jus (mereka membuat makanan pembuka atau makanan ringan) dan menambahnya kepada sandwich, salsas, dan sos.
Untuk mendapatkan lebih banyak aktiviti fizikal: Jika jadual anda tidak dibenarkan untuk perjalanan biasa ke gym, dapatkan beberapa langkah tambahan dengan mengambil jalan panjang. Di tempat kerja, luncurkan lif dan naik tangga. Di pusat membeli-belah, letakkan jauh dari pintu masuk yang anda boleh.
Untuk kesihatan pergigian yang lebih baik: Adakah anda sedih sebelum anda mempunyai peluang untuk berus gigi pada waktu malam? Jangan sampai di mana-mana tempat tidur (atau di mana-mana sahaja anda boleh tidur, untuk perkara itu) sehingga anda telah memukul tenggelam. Sebaik sahaja anda berada di sana, buat flossing selepas itu refleks.
Adakah anda bersalah melangkau tabiat yang sihat ini?
