Bagi wanita yang mengalami sakit fibromyalgia, tugas yang biasa seperti membersihkan rumah atau memakai kaus kaki dapat memperburuk rasa otot. Tetapi aktiviti harian seperti ini tidak dapat dielakkan. Kami telah mengumpulkan 14 alat untuk melegakan kesakitan dan kesakitan sepanjang hari. Ketahui apa yang mereka ada dan di mana untuk mencari mereka …
Dengan sakit otot dan keletihan kronik, fibromyalgia dapat membuat aktiviti paling mudah menyakitkan dan sukar.
Keadaan kronik yang mempengaruhi 2% orang Amerika, terutama wanita, fibromyalgia yang dikaitkan dengan sakit otot, keletihan kronik dan titik tender di seluruh badan .
Pada yang paling teruk, ia boleh membuat kerja-kerja yang anda ambil sesekali tiba-tiba kelihatan menakutkan.
Untungnya, kami mendapati pelbagai alat untuk mengawal Kesakitan dan mengurangkan bebanan pada otot-otot yang sakit.
Mereka terdiri dari penghadang-pemijat dan penggerak elektronik untuk menggerakkan alat-alat yang direka untuk membuat tugas biasa lebih mudah diurus.
Kami berunding dengan ahli terapi fizikal Cathy Guenthner, pendidik klinikal di Universiti dari Cincinnati, untuk produk yang disenaraikan di bawah ini
"Mereka membantu memulih tenaga, jadi anda boleh berfungsi tanpa menimbulkan ketegangan tambahan pada badan anda," katanya.
Kami mencadangkan sumber bagi setiap produk yang disebutkan di bawah, bu t ramai juga boleh dibeli dari Amazon.com atau kedai ubat-ubatan tempatan, kedai-kedai rumah dan kedai bekalan perubatan.
1. Thera Cane
Apa itu: Ini pijat diri terapi ini membantu anda menggunakan tekanan untuk mencetuskan mata, mengikat serat otot yang boleh meningkatkan kesakitan kronik.
Mengapa ia membantu: Alat berbentuk aneh, yang mana
Titik pencetus adalah kawasan hiperirritabilitas dalam otot, yang biasa terjadi pada orang dengan fibromyalgia, "kata Guenthner. "Anda boleh menolak bola kecil di titik pencetus dan tahan tekanan selama 30-90 saat sehingga anda merasakan ketegangan."
Cobalah:
www.theracane.com 2. Bola Tangan
Apa itu:
Bola baling biasa, yang boleh anda beli di kedai barang-barang sukan, memberikan cara mudah untuk menerapkan tekanan pada sakit otot yang menyakitkan. Kenapa membantu:
dan mudah. Guenthner mencadangkan berbaring, meletakkan bola di bawah tempat yang lemah, dan gunakan berat badan anda untuk memohon tekanan selama 30-90 saat, sehingga anda merasakan pembebasan titik pencetus. Cuba:
Rasmi "ACE" USHA handballs , www.ushandball.org 3. Pad pemanasan lembab
Apa itu:
Pad yang melegakan nyeri otot anda dengan haba yang menenangkan. Pad pemanas lembap datang dalam pelbagai bentuk dan saiz, termasuk yang segi empat tepat untuk belakang atau bungkus bungkus untuk leher dan bahu.
Anda juga boleh mendapatkan bungkus lembab untuk lutut, pergelangan kaki dan siku, dan kasut lembu dan sarung tangan untuk sakit kaki dan tangan.
Versi elektrik memanaskan secara automatik;
Kenapa membantu:
"Haba melegakan otot, dan kelembapan mengurangkan rintangan semula jadi kulit untuk menyerap haba," kata Scott Glaser,
. "Jika anda memanaskan haba, anda boleh mengalami perubahan warna kekal dari aliran darah yang meningkat ke kulit," kata Dr. Glaser. Sapukan pad ke tempat yang menyakitkan pada haba yang rendah tidak lebih daripada 20 minit pada satu masa.
Menggunakan pad ini boleh membantu sebelum menghulurkan otot yang menyakitkan, memerhatikan Shannon Rock, ahli terapi pekerjaan di Pusat Perubatan Mercy di Baltimore.
"Haba lembab meningkatkan aliran darah ke kawasan, yang membantu menyediakan tisu untuk peregangan," katanya.
Cobalah:
Medibeads Bungkus Neck, www.aidsforarthritis.com 4. Pad ais
Apa itu:
Satu lagi bentuk terapi suhu.
"Es adalah bantuan yang sangat baik dalam mengendalikan kesakitan fibromyalgia di kawasan setempat," Dr. Glaser berkata. "Isyarat-isyarat sejuk dari reseptor suhu anda mengatasi isyarat sakit." Sapukan ais tidak lebih daripada 20-30 minit pada regangan, beberapa kali sehari.
Cuba:
Elasto-Gel Serviks Bungkus Kolar, www.icewraps.net 5. Unit TENS
Apa itu:
Pendek untuk "rangsangan saraf elektrik transcutaneous," ia adalah peranti yang menghantar arus elektrik yang tidak berbahaya kepada sakit otot. Kenapa membantu:
input daripada saraf kesakitan, "kata Dr. Glaser. Seorang ahli terapi fizikal boleh mengesyorkan unit rumah dan mengajar anda cara menggunakannya dengan betul.
Mencubanya:
LGMedSupply LG-3000 Basic TENS Unit dengan 3 Mod Rawatan, www.lgmedsupply.com 6.
Bantal bantal lutut dan kepala
Apa itu: Bantal bantal leher yang khas melengkung dan bantal baji kaki.
Kenapa ia membantu: Jika anda berbaring di sebelah anda, kaki dipisahkan dan membolehkan tulang belakang kekal dalam kedudukan yang lebih neutral dan selesa, kata Guenthner. Begitu juga jika anda berbaring di belakang dan meletakkan bantal di bawah lutut.
"Ia membolehkan sendi membengkok sedikit," kata Guenthner. "Apabila sendi dilanjutkan sepenuhnya, ia memberi lebih banyak tekanan pada sendi dan otot, yang meningkatkan kesakitan."
Cuba: Bantal Lif Lutut; Bantal Pemisah Kaki; Lebih Baik Leher Memori Laras Buasir Bantal Cervical; semua di makemeheal.com. Walaupun bantal khusus mungkin lebih selesa, anda boleh menggunakan bantal mana-mana, kata Guenthner.
7.
Bantal bantal sokongan Apa itu:
Bantal yang menyokong punggung bawah kamu ketika kamu duduk. Kenapa membantu: duduk], jadi punggung anda tidak terlalu bengkok atau melengkung, dan bahu anda terus berada di atas pinggul anda, "kata Guenthner. "Sekiranya anda mengalami kemerosotan, anda akan menambah tekanan pada otot dan badan anda, yang menambahkan kerengsaan otot."
Cuba: <9 BiformPad Bantal Sokongan Lumbar Back, www.makemeheal.com 8.
Apa itu:
Pad keyboard gel yang menyokong pergelangan tangan Kenapa membantu:
Jika anda mempunyai fibromyalgia, malah pergelangan tangan dan otot lengan anda boleh menyakiti "Pesakit Fibromyalgia mempunyai kadar sindrom terowong karpel yang lebih tinggi," keadaan saraf yang menyakitkan yang melibatkan kesemutan dan kebas pada tangan dan pergelangan tangan, biasanya akibat pergerakan berulang, kata Dr Glaser.
"Pad keyboard gel adalah rasa sakit alat pengurusan yang menyimpan pergelangan tangan dalam kedudukan yang neutral, yang terletak pada otot dan tendon di lengan bawah [yang meluas] ke tangan, "ahli terapi pekerjaan Rock berkata.
Cobalah:
Gelang Gelang 3M Gel untuk Papan Kekunci, www .amazon.com 9.
Sabuk sokongan
Apa itu: Sabuk lebar yang menstabilkan tulang belakang.
Kenapa membantu: Ia membantu mengendalikan kesakitan dengan memperbaiki postur, melindungi belakang anda, kebanyakan kerja ketika mengangkat sesuatu.
Sabuk ini dapat mengurangkan sakit belakang dan keletihan kronik pada orang dengan fibromyalgia, kata Dr. Glaser. Tetapi dia menasihatkan memakai satu tidak lebih daripada separuh masa anda aktif untuk mengelakkan otot-otot tulang belakang daripada melemahkan.
Cuba: Belakang Sokongan Belakang dan Lumbar di www.coreproducts.com
10. Bangku mandi
Apa itu: Sebuah bangku plastik dengan pemegang tangan dan belakang yang membolehkan anda duduk di pancuran.
Kenapa membantu: "Orang yang mempunyai fibromyalgia mempunyai keletihan kronik dan sakit otot , "Kata Rock. "Sebuah bangku mandi memelihara tenaga. Jika anda mempunyai sakit belakang atau kaki, ia membantu duduk daripada berdiri. "
Cuba: Medline Transfer Medline, www.amazon.com
11. Tempat duduk tandas tinggi
Apa itu: Pengapit kerusi ini ke kerusi tandas biasa anda, mengangkat anda kira-kira 6 inci lebih tinggi daripada biasa. Sesetengah model juga mempunyai lengan yang anda boleh tahan.
Mengapa ia membantu: Kerusi yang diangkat menjimatkan tenaga jika anda mengalami kesakitan di kaki anda.
"Ini pasti menjadikannya lebih mudah untuk bangkit dan turun," kata Guenthner.
Cuba: Medline Locking Tempat Duduk Tandas Tinggi Dengan Arms, Medline
12. Sock puller
Apa itu: Alat pelik yang aneh ini memudahkan untuk memakai kaus kaki tanpa lenturan.
Kenapa ia membantu: "Dengan menggunakannya, anda mengelakkan lumbar atau ketegangan tangan," kata Guenthner.
Mencubanya: Easy-Pull Sock Aid, //www.activeforever.com/easy-pull-sock-aid
13. Automatik boleh membuka pembuka
Apa itu: Keindahan berbentuk telur ini sepenuhnya automatik - anda tidak perlu memegang kan. Anda meletakkan alat itu di atas tin, tekan butang, dan boleh dibuka.
Kenapa membantu: "Mana-mana alat elektrik - alat pemotong makanan, pembuka jar, pisau - membantu melindungi sendi dan memelihara tenaga," kata Rock.
Cuba ia: One Touch Can Opener
14. Pengapungan debu dan penyapu Apa itu:
Debu dan penyapu yang ringan dengan pemegang yang besar. Kenapa membantu:
Alat panjang ini membantu mengendalikan kesakitan dengan membenarkan anda membersihkan tumpahan tanpa Cuba:
Panaskan Debu Pan dan Penyapu Panjang, www.aidsforarthritis.com
Untuk maklumat lanjut, lawati Pusat Kesihatan Fibromyalgia kami Berapa Banyak Tahu Mengenai Fibromyalgia?
