Latihan telah terbukti memainkan peranan penting dalam mengekalkan kualiti hidup untuk orang yang mempunyai penyakit Parkinson. Latihan kekuatan, peregangan, latihan pelbagai gerakan, dan lain-lain bentuk aktiviti fizikal boleh membantu pesakit Parkinson mengekalkan pergerakan, ketangkasan dan keseimbangan.
Dan senaman memainkan peranan dalam membantu pesakit untuk tetap positif dan bahagia
Penyakit Parkinson: Penyelidikan Manfaat Latihan
Sebelum terdapat ubat untuk merawat penyakit Parkinson, terdapat latihan - doktor menggunakan terapi pergerakan dan aktiviti fizikal untuk membantu pesakit menguruskan simptom-simptom mereka.
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa pesakit Parkinson yang sering bersenam sering melihat peningkatan keseimbangan dan postur dan mempunyai masa yang lebih mudah dalam mengurus aktiviti harian. Penyakit Parkinson: Membangunkan Program Latihan
Seseorang yang mempunyai penyakit Parkinson harus memasuki rancangan senaman dengan bantuan ahli terapi fizikal. Dengan menilai keperluan khusus anda, para profesional ini boleh membuat pelan yang selamat dan berkesan. Program senaman yang mereka usahakan mungkin tertumpu pada:
Kesakitan bersama atau otot yang mengganggu kehidupan harian anda
- Masalah dengan pergerakan atau berjalan
- Kesukaran dengan keseimbangan
- Isu yang melibatkan kerja harian seperti makan, berpakaian, mandi , dan tulisan tangan
- Seorang ahli terapi fizikal juga boleh mengajar pengasuh anda bagaimana fungsi tubuh anda dan memberikan tips mengenai cara untuk membantu anda melakukan latihan di rumah dan tugas harian.
Penyakit Parkinson: Latihan
Doktor telah menduga bahawa jenis senaman tertentu boleh memberi kesan positif kepada orang yang mempunyai penyakit Parkinson. Ini termasuk:
Peregangan.
- Peregangan mudah dapat membantu menjaga tubuh badan anda dan mudah alih. Mereka juga boleh dilakukan di mana saja, walaupun di tempat tidur. Pastikan untuk meregangkan sepanjang hari, setiap kali anda mempunyai masa. Melakukan latihan setiap tiga kali, memegang peregangan selama tiga hingga lima nafas penuh. Latihan kekuatan
- Menguatkan otot anda dapat membantu anda berdiri tegak dan memperbaiki koordinasi sehari-hari anda. Latihan ini juga membantu membuat tulang lebih kuat dan lebih tahan terhadap patah jika berlaku kejatuhan. Penyelidikan telah mendapati bahawa latihan kekuatan intensiti tinggi boleh membina massa otot dalam pesakit penyakit Parkinson dan meningkatkan kelajuan berjalan mereka, keupayaan untuk mendaki tangga, dan keseimbangan keseluruhan. Anda boleh melakukan latihan latihan kekuatan di rumah dengan berat ringan atau bahkan menggunakan berat badan anda sendiri untuk perlawanan. Latihan kekuatan dengan berat yang lebih berat harus dilakukan di hadapan pelatih atau ahli terapi fizikal. Pengeringan aerobik.
- Latihan ini membantu pesakit Parkinson untuk mengekalkan kesihatan secara menyeluruh dengan menguatkan jantung dan paru-paru serta memperbaiki stamina dan ketahanan. Berjalan, berbasikal, menari, dan berenang adalah semua contoh latihan aerobik. Matlamat anda adalah untuk menyelesaikan sekurang-kurangnya 20 minit senaman aerobik tiga kali seminggu. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan program latihan aerobik yang baru. Latihan akuatik.
- Latihan yang dilakukan di kolam panas boleh menjadi sangat bermanfaat untuk pesakit penyakit Parkinson. Keapungan air memberikan sokongan kepada otot yang lemah, memperbaiki postur dan keseimbangan, dan membolehkan anda bergerak bebas tanpa risiko jatuh. Air ini juga menawarkan rintangan multidirectional yang boleh memberikan latihan kekuatan dan ketahanan walaupun dengan gerakan lembut. Penyelidik telah mendapati bahawa senaman akuatik boleh mempromosikan pelbagai pergerakan, peningkatan dalam otot, dan pengurangan kekakuan dan kesakitan. Terapi penggera bergerak.
- Latihan ini disyorkan untuk membantu pesakit penyakit Parkinson mengekalkan kelenturan dan pergerakan. Latihan pelbagai gerakan memerlukan pesakit untuk menggerakkan anggota badannya dalam julat penuh, bekerja pada otot dan sendi. Jika pesakit sudah kehilangan beberapa fleksibiliti, seorang ahli terapi fizikal atau mesin pelbagai gerakan boleh digunakan untuk membantu pesakit melakukan latihan ini. Bagi kebanyakan orang yang hidup dengan Parkinson, senaman boleh menghalang kehilangan kemerdekaan yang datang dengan masalah mobiliti progresif. Penyakit Parkinson tidak perlu meninggalkan anda merasa terkurung dan tidak dapat menikmati aktiviti harian; mengamalkan program aktiviti adalah cara terbaik untuk memulihkan kekuatan kepada otot anda, dan ia adalah sesuatu yang anda boleh mulakan hari ini.
