Jadi ada ubat sejuk yang boleh memendekkan tempoh sejuk? Jawapannya ya, menurut Donald W. Novey, MD, pakar perubatan keluarga dan integratif di Poulsbo, Wash., Tetapi mereka mungkin tidak seperti yang anda fikir.
Walaupun beberapa makanan tambahan mungkin dapat memendekkan tempoh sejuk, Dr Novey mengatakan makanan tambahan bukanlah barisan pertahanan terbaik anda. "Senjata terbaik yang kita alami terhadap selesema biasa adalah sistem imun kita sendiri," jelasnya.
Pemakanan yang baik, tidur dan senaman yang mencukupi, dan tahap tekanan yang rendah adalah yang membuat sistem imun kita berfungsi dengan lebih baik. "Kegagalan pada mana-mana satu daripada empat mata ini dapat melemahkan sistem imun dan memanjangkan selesema yang sedia ada atau membawa kepada yang lebih kerap," kata Novey.
Rev up Sistem Kekebalan Anda untuk Memendekkan Tempoh Dingin
Di Amerika Negara-negara, orang dewasa boleh mengharapkan untuk menangkap selesema biasa sebanyak empat kali setahun, sementara anak-anak mendapat tempat di mana-mana dari 6 sampai 10 selesma. Novey mengatakan bahawa secara amnya virus perlu menjalankan kursus mereka, tetapi kita dapat membantu kursus itu selang mungkin dengan menjaga sistem imun kita. Berikut adalah cara:
Dapatkan zzz anda.
"Apabila seseorang mendapat sejuk, remedi yang paling berkesan adalah rehat," kata Novey. "Orang yang letih tetap sakit lebih lama, dia menjelaskan. "Tubuh menandakan keperluannya berehat dengan letih. Kita semua mengalami keletihan selesema biasa dan ingin berehat. Sekiranya kita hanya mendengar! " Bekerja.
" Latihan menguatkan sistem imun, "kata Novey. Sebenarnya, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa orang yang bersenam secara berkala mungkin mempunyai selesema yang lebih sedikit dan lebih ringan. Penyelidik di North Carolina mengikuti lebih dari 1,000 lelaki dan wanita berusia 18 hingga 85 pada musim gugur dan musim sejuk dan mencatatkan berapa banyak jangkitan pernafasan atas yang ditangkap mereka. Peserta melaporkan berapa banyak senaman aerobik yang mereka lakukan dan juga menjawab soalan mengenai gaya hidup, pemakanan, dan tekanan. Mereka yang menjalankan lima atau lebih hari seminggu melaporkan 46 peratus lebih sedikit selsema daripada rakan-rakan mereka yang tidak aktif - mereka yang menjalani hanya satu hari atau kurang seminggu - dan bilangan hari mereka tersumbat melalui gejala sejuk adalah 41 peratus lebih rendah. Makan betul
. "Apabila seseorang itu sihat, diet yang seimbang dengan protein yang mencukupi menggalakkan kesejahteraan dan mengurangkan peluang untuk menangkap sejuk, "kata Novey. Jika anda mendapat sejuk, dengarkan perut anda memberitahu anda. "Badan itu menentukan apa yang mereka mahu: sup, cecair - makanan yang lembut," katanya sambil menambah bahawa teh halia dan siaga lama, sup ayam, adalah ubat sejuk yang memberikan bantuan sementara. De-stress
Novey mengatakan jenis stres yang "memakai anda" juga merendahkan daya tahan anda terhadap penyakit seperti selesema biasa dan boleh membuat seseorang bertahan lebih lama. Menemukan cara yang sihat untuk menangani stres kronik dapat membantu melawan semua jenis penyakit. Teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi mungkin patut dicuba. Cuba tablet zink.
Seng, yang membantu merangsang sistem imun, boleh membantu mempersingkat tempoh selesema biasa hingga 40 peratus, menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Pernafasan Terbuka Terbuka. Zink lozenges adalah yang paling mudah digunakan semasa anda mempunyai sejuk, dan boleh didapati di kebanyakan kedai ubat. Suplemen zink boleh membantu memastikan sistem imun anda kuat semasa anda sihat dan berpotensi menahan lebih banyak selesema.
