Saya perlu menurunkan berat badan - sekurang-kurangnya 50 paun - tetapi saya tidak boleh membawa diri saya untuk membuat perubahan. Saya berfikir bahawa kerana kekecewaan di bidang lain dalam hidup saya, saya makan terlalu banyak untuk membuat diri saya berasa lebih baik. Tugas saya sangat membosankan, tetapi dengan ekonomi ini, saya tidak fikir saya boleh berhenti. Saya bercerai dan berseorangan selepas perkahwinan selama 30 tahun, dan anak-anak saya ditanam dan pergi. Rasa yang saya dapatkan adalah, "Baiklah, kerana pekerjaan saya tidak memenuhi dan saya sendiri, saya layak makan sesuatu yang enak dan sekurang-kurangnya mendapat kepuasan dari sesuatu." Saya makan semua yang saya mahu makan, tidak kira kalori, lemak, apa sahaja, kerana saya tidak mendapat apa-apa dari kehidupan sekarang. Apa yang perlu saya lakukan untuk mengatasinya?
- Elena, Iowa
Alat kegemaran saya gunakan dengan pelanggan latihan kesihatan saya adalah latihan "masa depan" di mana anda mengetepikan 20 hingga 30 minit - atau lebih, jika anda suka - dan luangkan masa untuk benar-benar membayangkan bagaimana kehidupan anda dapat seperti tiga bulan dan kemudian 12 bulan pada masa akan datang. Pelanggan saya mendapati ini benar-benar boleh membantu mereka untuk tidak terjebak apabila mereka mendapati diri mereka dalam keadaan yang sibuk.
Mula dengan mengambil masa untuk berhenti sejenak, bernafas secara mendalam, dan tumpukan perhatian anda dari perkara-perkara yang tidak dan ke arah perkara yang mungkin. Dengan kata lain, bersiaplah untuk memberi tumpuan kepada yang positif. Seterusnya, luangkan masa selama lima minit membiarkan imaginasi anda berjalan liar dan fikirkan apa saja yang mungkin membuat hidup anda lebih baik. Lakukan ini tanpa sekatan - jangan editorialkan atau fikirkan bagaimana anda akan menariknya. Berani untuk mempunyai impian! Itulah pemanasan.
Sekarang fikiran anda bertenaga dan bersedia untuk bekerja. Langkah seterusnya adalah untuk mengambil pen dan kertas dan menulis cerita anda sendiri. Tulis tentang bagaimana anda boleh menyaksikan diri anda menjadi lebih sihat dan lebih bahagia dalam masa tiga bulan. Anda mungkin tidak mempunyai pekerjaan yang ideal, tetapi bagaimana anda boleh menjadikannya lebih mudah ditanggung? Anda mungkin tidak mempunyai semua sokongan yang anda perlukan sekarang ketika anda beralih ke peringkat seterusnya dalam hidup anda, tetapi apa yang dapat anda tambahkan yang akan memberi sedikit sokongan dan pemenuhan di rumah? Sebaik sahaja anda telah membuat usaha yang baik untuk mencipta cerita tiga bulan anda, memberi tumpuan kepada yang positif, tulis kisah 12 bulan anda dengan cara yang sama.
Akhir sekali, plan beberapa langkah kecil yang anda boleh ambil minggu ini yang akan membantu anda untuk merealisasikan masa depan baru anda. Kemudian, setiap minggu ke depan, duduk dan tulis bagaimana anda boleh meningkatkan kehidupan anda pada minggu depan. Ingat, langkah-langkah bayi dan kegigihan akan membawa anda jauh ke arah merealisasikan "kehidupan masa depan anda."
Ketahui lebih lanjut di Pusat Berat Badan Setiap Hari.
